jak robić

Najprościej będzie pobrać fitatu wpisać wzrost wage aktywność do jakiej wagi chcesz dosc i w jakim czasie a apka sama wyliczy zapotrzebowanie i makrosy. A co do treningu to jak nie siłownia to najlepiej kupić drążek rozporowy jakieś poręcze do dipów (je można zastąpić krzesłami) i ułożyć jakiś plan pod trening z wagą własnego ciała. aaa i zeby [...]

to ja zaczynam brzuszki razem z byczkiem bo juz dzisiaj nawet robilem... bo jak wiecie chyba nog nie moge robic bo bezsensu

Ja jak za pierwszym razem zacząłem robic Super DUnk doszedłem do 5 tygodnia i przestałem bo nie widziałem efektów ale po jakichs 3 tygodniach zacząłem pakowac piłką do siatkówki (wczesniej nie doskakiwałem do obręczy!!) Wiec postanowiłem powtózyc cał program i wykonałem całe 12 tygodni (podczas programu nie widziałęm zbytnio efektów ale chciałem [...]

Wszystko robic w 3 seriach po 12-10-8? Dawac taka sama ilosc seri na wieksze i mniejsze partie miesniowe? Czy moze zastosowac jeszcze inny sposob seri z powtorzeniami? Tak jak wypelnilem w ankiecie moim celem jest masa. Prosze o pomoc. Pozdrawiam.

Twoja wypowiedź naruszyła Pkt4 regulaminu i została usunięta. No bez przesady. Weź wykasuj wszystko jak nie masz co robić.

[...] ale wole zrobić 3s na 65 niż 1,5-> przedramiona mi puszczają. Nie boje sie tego military ale czy można zamienić na siad i zza głowy? Jakoś lepiej mi idzie taka forma ale jak to ćw w czymś ujmuje mp to postoje. Nie dam razy sie podciągnąć 3x7 nawet, z pomocą osób trzecich wchodzi to w gre? chciałem wyciąg a potem jak dam rade drążek ale to [...]

[...] czas 2,5 roku.Polowa tych cykli to najwiekszy bląd zwlaszcza na poczatku gdy towar sie marnowal razem ze zdrowiem.Pózniej juz gdy z glową zaczolem robic juz nie dzialalo tak jak na początku. Wciągnelo mnie w kox po 1 cyklu polskiej mety kiedy to sila mi poszla a brzuch urósl. - nie zróbcie tej samej głópoty.Pozjadalem totalnie glowe.- wiem ze to [...]

1.Jaki rozstaw przy wyciskaniu na ławeczce? - taki jaki bedzie dla Ciebie wygodny, mniej wiecej na szerokosci barkow 2. Jakie dodać ćwiczenia na brzuch i łydki ? - mozesz robic co trening na przemian cwiczenia na lydki i brzuch, lydki - wspiecia z obciazeniem wiekszym niz na przysiady, brzuch - unoszenia nog w zwisie/ brzuszki z obciazeniem (do [...]

[...] się boje że ćwiczysz ją tak 2 razy w tygodniu... zmniejsz ilość serii, wiecej śpij, mądże i regularnie jedz, nie pij, nie pal, i koncentruj się na wysiłku, wyobrażaj sobie jak rośniesz jak dokładasz kolene 2 kg , musisz wierzyć że dasz radę i po prostu to robić ... inna sprawa że po tak krótkim czasie nie masz dobrej techniki, scięgna jeszcze [...]

no z tego co mi powiedzial lekarz to ja tylko na siedzaco na bicka moge robic na kalte jakies wyciskanie to dopiero jak przestane rosnac.

Wiesz ile musi się namęczyć technik - żeby wygrać z pakerem? Bardzo szanuję Ciebie i Twoją więdzą Knife. Doradź mi więc. Przy moich gabarytach - 158 cm i 58 kg co mam robić aby dorównać kolegom o masie powiedzmy 80 kg. Nadrabiać braki siły na siłowni? Doskonalić technikę? Szybkość? Może coś innego. Jak do tej pory jedyne co się sprawdzało, to to [...]

Nie wiem czy zauwazyliscie ale chloak cwiczy w domu jak moze robic rzezbe z miesni wycwiczonych w domu w spsob tkai jak opisal..zeby rzezbic to trzeba miec co

To wstań z łóżka i od razu coś zacznij robić i wyjdź z domu, bo inaczej nic nie pomoże. Chcesz się stymulować, że tak powiem z rana ? a co wtedy będzie przed treningiem jak zejdzie pobudzenie ?

rekompozycje to możesz robić jak masz już bazę w postaci okolic 15% bf + przyzwoitą ilość mięcha na sobie. Tutaj tylko i wyłącznie mocna redukcja.

Cześć. Motywacja jest, to jest najważniejsze. Tak jak koledzy wyżej, im więcej białka zjesz tym lepiej Spróbuj zaopatrzyć się w clenburexin 2 http://gksuple.pl/produkt-1252--Trec-Clenburexin-90-kaps. Sam brałem pierwszą wersję i gorąco polecam. Dodatkowo możesz w poniedziałek, piątek robić malutkie serie treningowe. Mogą to być unoszenia [...]

My możemy dać tylko sugestie, jak chcesz robić jakąś formę na lato to zrób, a później będziesz budować masę mięśniową. Ale redukcja jakaś ostra nie jest konieczna.

W takim razie jezeli ta dieta jest zła i jezeli energi mniej uwaniam co mam robic??Mzoe ktos poda mi czemu ta dieta jest zła i jak najpiej cwiczyc....Sam zasadniczo w tym wszystkim sie douczam a chialbym osiagac efekty zamierzone nie odwrtone.....z góry dziekuje za pomoc...

Okey, jutro z rana zabiorę się do roboty, bo faktycznie trochę namotałem..... PS: właśnie wg 10 wsk. próbowałem robić tą dietę, ale jak widać uczymy się na błędach.. Zmieniony przez - RainbowDash w dniu 2012-12-28 01:00:09

Jak poprawisz estetykę sylwetki w każdym aspekcie może być tylko lepiej, jak i może się okazać, że to jednak nie ginekomastia. ;-) Na nfz też można robić, ale pewnie poczekasz trochę czasu.

przy szerszym chwycie bardziej pracują mięśnie ułożone na wewnętrznych częściach pleców, więc żeby jak najefektywniej trenować najbardziej widoczne części mięśni najszerszych/motyli/ najlepiej jest robić wiosłowanie podchwytem albo chwytem neutralnym i jak najwężej/jak najbliżej tułowia/.