jak robić

xpakero buahahah dałbym soga bo przez myśl przeszła mi podobna odpowiedź :D beuhehe , a tak to kurde , a jak pierwszy trening w domu sobie robiłes ( np jakiś trening domatora a nie sw)?? to to samo tylko teraz ktoś ci mói co masz robić żeby było gites i jusz :D ja nie miałem z tym wielkich przeżyć hieh i to tyle heh nie nastawiaj sie na katharsis [...]

To znaczy tak - Ja jak już ćwicze to staram się nie robić niczego co porusza mieśnie piersiowe. Aczkolwiek napisałem ten temat ponieważ jestem bardzo szczupły na twarzy i nie pasuje do mnie duża klatka. Da się coś z tym zrobić ?

jak cos ci nie smakuje, lub po prostu "nie wchodzi" to tego nie jedz, staraj sie robic produkty pelnowartosciowe, ktore beda Tobie smakowaly

Dudek - chodzi tylko oto by nie robic syfu w dziale... a jak wyglada Twoje odzywianie? wymiary to nie wszystko jest tam jeszcze kilka dosc istotnych infirmacji jak budowa cial, dieta przebyte cykle itp

nie redukuj się tak ostro, trenuj dalej tak jak trenujesz, bo jak jedziesz na bootcampie to widocznie się nie obijasz, to ile zrzuciłeś tez potwierdza, że się nie obijasz. Nie osiadaj na laurach tylko trenuj dalej, najważniejsza jest systematyczność. Jak powiedział kiedyś Thierry Henry: skup się głównie na technice, bo warunki fizyczne przyjdą z [...]

cykl ok, tyle ze 100 mg propa juz nie bedzie tak robic jak ostatnio, da 150 e2d i wino 40mg ed widze ze w tym cyklu ktorego konczysz bardzo dlugo wino jechales, 8 tyg... strasznie dlugo

nie musisz robic fazy ladowania kreatyna. a z tym podlewaniem woda od kreatyny to daj pan spokoj. burn4all, czy redox to jakies ziolka dla kobiet, wiec raczej nie spodziewaj sie jakichkolwiek efektow po tym, wiecej zyskasz dieta i dodatkowa aktywnoscia, niz traceniem kasy na tego typu suplementy. bf bedzie na pewno +15% nie rob co chwile refeedow, [...]

[...] celowi. Treningi techniczne są wtedy krótsze, mniej wyczerpujące. Sparingi luźne, zadaniowe. Po ciężkim treningu siłowym kolejny jest leciutki, dużo ćwiczeń rozluźniających, jakież zabawy w parach na koordynację itd. Ogólnie przyjmuje się, że na początku główny nacisk kładzie się na technikę, bo zawodnik bez techniki nie jest nic wart. Co do [...]

Bery w zestawie A miałem zamiar robić MC na prostych nogach. I na MC 3 s? Twój kolega Adzik kiedyś, kiedyś doradzał mi 2 s, a i wiosło po MC. no i niestety jak już pisałem MC w tym cyklu odpada Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-08-02 19:42:06

[...] drazek i zawiec w futrynie...rob troszke brzuszkow i grzbietow....(swoja droga mozesz skorzystac z drazka robiac brzuch>>>poczytaj troche o ABSie) rob przysiady...jak chcesz troche zrzucic to pobiegaj... popływaj... i wtedy rzeczywiscie...nic innego jak zarezerwowac bilet na IBIZE widzisz ...za***ista sylwetka i bez siłowni sie obyło [...]

[...] bieganie 3x na tydzien + A6W ? Zależy mi głównie na zrzuceniu brzucha na początek, jeśli to mi się uda oczywiście będę dalej pracował nad wyglądem. Ale właśnie czy A6W da mi jakieś efekty jeśli mięśnie brzucha są przykryte sporą warstwą tłuszczu? Na dniach postaram się dodać foty. A6w w ogóle nie da efektu lepiej robić ABS Jeśli jest tłuszcz to [...]

Oj dobra! Mowie szczerze! Nie mam kasy na siłke! :( Jak możesz to powiedz ile razy dziennie i ile pompek i podnoszenia się na drążku. Bo na tym drążku to się 2 razy podciągnę i koniec. A pompek z 10 zorbie.I przez jaki okres mam to robić? Zmieniony przez - DjDawko w dniu 2008-07-20 01:04:27

oo sory poprawka B-166 g T-120g W-422 g tak celem jest redukcja (zruczenie około 7-8 kg ) do października a w połowie października zaczynam masę robić ok to poprawie dięte i wrzuce ostatni raz sory że tak wam zamotam głowe ale dopiero się uczę wszystkiego (człowiek uczy się na błędach jak to mówią) ;D

[...] nie zrobiłeś, niż tego co zrobiłeś. Więc odąwiąż liny, opuść bezpieczną przystań. Złap w żagle pomyślne wiatry. Podróżuj, śnij, odkrywaj." - Mark Twain Niby zwykły cytat a jaki prawdziwy a o jego prawdzie niestety przekonujemy się zazwyczaj zbyt późno , ale idąc w stronę popularnego powiedzenia to lepiej zrobić coś późno niż wcale . O [...]

to ja zaczynam brzuszki razem z byczkiem bo juz dzisiaj nawet robilem... bo jak wiecie chyba nog nie moge robic bo bezsensu

Ja jak za pierwszym razem zacząłem robic Super DUnk doszedłem do 5 tygodnia i przestałem bo nie widziałem efektów ale po jakichs 3 tygodniach zacząłem pakowac piłką do siatkówki (wczesniej nie doskakiwałem do obręczy!!) Wiec postanowiłem powtózyc cał program i wykonałem całe 12 tygodni (podczas programu nie widziałęm zbytnio efektów ale chciałem [...]

Wszystko robic w 3 seriach po 12-10-8? Dawac taka sama ilosc seri na wieksze i mniejsze partie miesniowe? Czy moze zastosowac jeszcze inny sposob seri z powtorzeniami? Tak jak wypelnilem w ankiecie moim celem jest masa. Prosze o pomoc. Pozdrawiam.

[...] i wszystkie wyszły ok,chodzi tutaj czy po tylu latach jest możliwe że po odstawienu środka moze sie tyle trzymać kortyzol bo za przeproszeniem cholernie dobrze pamietam że jak odstawiłem to zaczeła sie skóra robić tłusta,włosy zaczeły lecieć i tak jest do dziś od tamtego momentu najadłem sie Wit C,Omegi 3,dhea,11 oxo i zbijały ten kortyzol ale [...]

słabo wygładasz jak na tyle koksu co brałes i weż zmień te gacie i przestań robić kaptury bo ci głowy nie widac

Daj od razu po treningu białko lub aminy, ja bym już węgli typu carbo nie ładował jak masz tendencję do otłuszczania. Aminomax daj rano po przebudzeniu oraz dodatkowo 1-2x dziennie do posiłków/przed też - w sumie na jedno wyjdzie. Solidną dawkę karnityny na godzinę przed treningiem. Bcaa możesz faktycznie kupić, dawkowanie to 5-10g przed i po [...]