Nie proszę o ocene ani o oklaski tylko kochani ćwiczcie tak a bedziecie wygladac jak Coleman :) PONIEDZIAŁEK KLATA 16 seri TRICEPS 12 seri BRZUCH 12 seri ŚRODA PLECY 16 seri BICEPS 12 seri BRZUCH 12 seri PRZEDRAMIE 8 seri PIĄTEK BARKI 20 seri NOGI 12 seri PRZEDRAMIE 8 seri WSZYSTKO ROBIĆ Z OPOREM PRZY [...]
Przejrzałam wcześniej założone tematy ale jednak zdecydowałam się założyć nowy. Od kilku dni nie odczuwam w ogóle głodu. Coraz trudniej wmusić mi jest w siebie jakiś posiłek(na samą myśl zaczyna mnie mdlić...). Nie wiem co się dzieje... Czy może być to spowodowane braniem tabletek anty(pierwsze opakowanie)? Mam przez nie poza tym tzw. [...]
[...] nabawiłem się kontuzji. Codziennie ćwiczyłem na siłowni i biegałem. Na przemian co drugi dzień. Podczas rozciągania odczuwałem ból w wewnętrznej stronie prawego kolana tak jakby więzadło nie mogło się dalej rozciągnąć. Byłem u ortopedy państwowego i powiedział że jakieś ścięgno strzałkowe zostało przeciążone i ten ***** chciał mi od razu robić [...]
[...] temu pierwszy makrocykl 15-stu powtórzeń w treningu HST. Za tydzień zaczynam robić 10 powtórzeń. Wcześniej pięknie sprawdzałem zakresy itd, aż z ciekawości sprawdziłem sobie jak będzie wyglądać objętość na poszczególnych treningach. I tutaj jedna rzecz mi się nie zgadza. Jako przykład podam wyciskanie na ławce hantlami. 15 powtórzeń, hantle po 18 [...]
Niestety jak wielu facetom i mi zaczyna się powiększać czoło... Właśnie wyczytałem, że od kofeiny to się jeszcze nasila. Jestem w trakcie brania Thermo... I co tu robić? Jak zapewnić sobie dopalanie przed treningiem? Ciekawe jaki wpływ na włosy ma kreatyna?
[...] wykonywanych cwiczen to skoro moj plan treningowy na niego wyglada tak: 1) uginanie ramion ze sztanga 4x12-15 2) uginanie ramion z hantlami na przemian 4x10-15 3) modlitewnik 4x 10-12 no to jak zmienie plan treningowy no to jakie wtedy cwiczenia mam robic na biceps?? jak to sa najlepsze?? czy moze chodzi tutaj o kolejnosc wykonywanych cwiczen??
Witam, otóż skonczylem szkole srednia i planuje isc do pracy. Pomyslalem ze bede po niej zmeczony i zbyt ciezkie bedzie cwiczyc tak jak dotychczas 2 partie miesni. Chcialbym robic kazda partie osobno, 6 dni w tygodniu. O sobie: -Wiek 21 lat -Waga 79-80kg -Wzrost 172cm -Staż na siłce 10 miesiecy systematycznego ćwiczenia 3x w tygodniu na mase [...]
[...] nie będę zanudzał obliczeniami, ale wychodzi, że trzymając 3sekundy każde napięcie, zostaje poniżej jednej sekundy na złożenie się i powrót do następnego napięcia, więc jak ważne jest to 25 min? bo wydaje mi się że dochodząc do 30 dnia nie będę w stanie od początku do końca robić 'przerwy' między napięciami poniżej 1 sekundy żeby wyrobić się [...]
[...] czwartek: 2 treningi siatkówka/ręczna (standardowy(bieganie,pompki itd,itp)) piątek: 1 trening (typowa motoryka) Więc przechodząc do rzeczy. Czy ktoś mógłby mi zaproponować jakieś odzywki/suplenty aby treningi dawały mi więcej efektów(chodzi mi o poprawienie figury,sprawności oraz coś żeby schudnąć)? Posiadam kreatynę monohydrat 1250 ( dostałem [...]
Witajcie, Nie jestem tak aktywnym użytkownikiem jak kiedyś niemniej jednak mam pewne problemy ze stawami. Głównie chodzi o staw kolanowy. Chondromelacja II stopnia, stan przeciążeniowy łękotki oraz jakiś mały "wyciek" zebrał mi się w kolanie. Zazwyczaj lubię robić wszystko na 100%, więc oprócz rehabilitacji i fizjoterapii postanowiłem kupić [...]
Witam. Mogę się odblokować samym hcg po 15-sto tygodniowym cyklu z test. cypio? Mam podrażnioną trzustkę najprawdopodobniej od exe które stosowałem przez cały cykl. Jutro idę robić badania na trzustkę jak to wszystko tam wygląda. Z tego powodu nie chcę jej dodatkowo obciązać clomidem i nolvą.
Robie pomki od pewnego czasu...Czy bez dopingu bede mial miesnie?Jak tak to po jakim czasie? a robie: 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do [...]
[...] z samego rana i chyba z 0,5kg różnych ciastek z czekoladą. Wczoraj mój dzień wyglądał podobnie... Zjadłem normalny obiad i inne posiłki, ale cały czas mam ochotę na te j**ane słodycze. Nie wiem co mam robić. Macie jakieś rady jak opanować się w jedzeniu słodkiego? Jutro mam badanie cukru rano, ale chciałbym tego problemu pozbyć się na zawsze.
Witam jak zawsze zadam pare mądrych pytań mianowicie Dzisiaj zacząłem dietę rano spałaszowałem płatki oraz mleka i 2 jaka potem na drugie zjadłem 100G kaszy gryczanej co do tej pory nie mile wspomina moje podniebienie znacie jakiś sposób aby jedzenie kaszy było tak przyjemne jak jedzenie np: frytków Czekam na propozycje, jeżeli nie macie co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] klatki przy robieniu pompek na poręczach.Niestety problemu nie rozwiązałem i musiałem wywalić moje ukochane ćwiczenie z planu.Mój triceps i klatka nie rosną już tak dobrze jak wtedy gdy mogłem robić poręcze.Zastanawiam się teraz nad włączeniem do planu pompek w podporze tyłem dociążając się obciążeniem.Ta wersja akurat nie sprawia mi bólu..Nie [...]
Witam. Mam pytanie. Co mam zrobić jak prawa ręka jest bardziej umięśniona niż lewa tak samo jest z prawą str klaty. Mam jakoś większy ciężar zakładać na lewą, aby nadrabiała czy cos takiego?? Bo jak robie ćwicz na bary to prawa ręka podnosi ciężar bez problemu i sylwetka nie rusza się wgl, ale żeby lewą podnieść ten sam ciężar to musze przechylić [...]
[...] lamaną, hantle i sztange prostą + obciazenie i chciałbym ćwiczyć właśnie ogólnorozwojowo. Wiem, że FBW właśnie tak działa, chciałbym ćwiczyć na masę ;). Proszę zarzućcie jakimś gotowcem jak nie chce wam się robić planu, tylko nie dawajcie mi linków do lektury, bo już troche poczytałem, lecz sam nadal nie mam pomysłu jak ten plan zmontować. [...]
[...] się pokazywać, że nic go nie obchodzi. Lubi robić z siebie dupka. Wydaje mi się, że większość to gra a nie prawdziwe zachowanie. Miałem dobre relacje ze współwłaścicielem UFC Lorenzo Fertittą, to świetny człowiek. Jest jak jest. Chciałbym kiedyś chociaż raz jeszcze do tego wrócić, chciałbym zakończyć karierę w UFC" http://www.fight24.pl/?p=2618
Witam, mój problem z łupieżem rozpoczął się jakieś pół roku temu. Otóż, wtedy nie spłukałem dobrze włosów i na drugi dzień pojawiło się na mojej głowie mnóstwo łupieżu. Próbowałem zlikwidować go chyba wszystkim. Testowałem takie specyfiki jak np. Nizoral, szampony Ziaja przeciwłupieżowe, head&shoulders i wiele innych. Żaden z nich nie przyniósł [...]
[...] , rozstaw i przód i tyl a na innej wszystko bardzo wąsko i krótkie kroki. To samo z ciosami prostymi. Jeden trener przy wyprowadzaniu każe ramię przyklejać do policzka a na innej sekcji mówi, że tak nie wolno bo ciosy są dużo słabsze. To ja już zgłupiałem. Robić tak jak mi jest wygodnie? Czy po prostu każdy trener wpaja inne nawyki wg siebie?
