jak robić

[...] mlekiem odczekaj 30 minut od porcji kretkiOmega3 Omega3 jest napisane ze 2x2 kaps dziennie. Tak mam tez stosowac? nie powiem Ci ile masz brac kapsulek dziennie bo nie wiem jakie to sa ile w jednej kapsulce masz mg itd. bierz 6-9 gramow dziennie i podziel to na dwie rowne porcje i dawaj do dwoch pierwszych posilkow ZMA ZMA zawsze bralem 2 na [...]

Ra-v9 co do twojej wypowiedzi ziemi nie dotykam , ale staram się jak najniżej drążek akurat idzie mi gorzej ale wole zrobić więcej serii starannie po mniej powtórzeń żeby głowa była nad drążkiem niż robić więcej powtórzeń w dwóch seriach byle jak

witam tamte stosy nie aktualne jak coś to posiadam 4 maszyny na stosach z firmy olymp a swoją drogą co masz w planach robić za maszyne ?

[...] sie rozpisywal o przyczynach tego,bo ciezko to okreslic tylko po tym co napisales,moze to wina duzej ilosci wegli,czasem tak mam po duzej ilosci warzyw,a byc moze zlapales jakas bakterie co wzmaga fermentacje w jelitach,nie wiadomo. Natomiast polecam naprawde dobry lek likwidujacy takie objawy- Espumisan powinien pomoc.pozdro a co do cwiczenia [...]

[...] podstawowy trening całego ciała na 3 dni treningowe jeśli sam nie możesz to weź sobie plan z podwieszonego tematu "Pierwszy rok treningów" do tego staraj się poprawić nawyki żywieniowe najlepiej jak to tylko możliwe bo wiadomo, że najczęściej będziesz jeść to co rodzice przygotują. Podstawowe ćwiczenia szlifuj technikę to jest najważniejsze.

Wiec jak mowisz nie mozna robic trica z bicem czy bica z tricem tzw superseri bo sie jest amatorem ale jak dostrzegam plusy tego treninugu wiec zostane przy moim amatorskim treningu

[...] rozbudowany niż tylny i boczny przez co barki są wysunięte do przodu. wg mnie nie powinieneś robić żadnych ćwiczeń izolujących przedni akton, bo on i tak się rozwija jak robisz dużo wyciskań. Trenuj boczny i tylny akton mięśni naramiennych i do tego czworoboczny, myśle że powinno pomóc. Jednak lepiej jakbyś wstawił jakieś zdjęcie jak to [...]

[...] Poszukuję opinii na temat wczesnej rehabilitacji po zabiegu rekonstrukcji więzadła krzyżowego przedniego. O wszystko pytaj swojego lekarza prowadzącego , powinieneś dostać zalecenia oraz skierowanie na rehabilitacje. To nie są rzeczy które samemu będziesz robić tylko potrzebujesz pomocy specjalisty i najlepiej zacząć ją będzie jak najwcześniej.

Dietę trzymam z a fitau itp. Zapytałem o rade co robic jak estrogenu skoczyło a nie czy robie dobrze czy źle itp Czy odstawić teścia czy jechac dalej. Czyli jeszcze raz zapytałem o radę nie o ocenę...Komuś tu ego skoczylo

DT: 20g przed + 10g po treningu (po pewnym czasie 25g przed) DN: 5g lub 10g przed jednym z posiłków w ciągu dnia Nie dodawałem do Nitro żadnego mono. Jedynie jak już wyżej wspomniałem na 2 ostatnie tygodnie zarzuciłem Size On'a. Jako, że Nitro starczyło mi na 7 tyg. cyklu czy mogłbym jeszcze przez 2-3 treningi przetestować inne stacki [...]

to SĄ aeroby(które tez wchodzą na nogi) ja bym tego nie polecal bo właściwie to tez jest niepotzrebne przeciążanie kolan ale znowu nie tak straszne(tylko po co to robić jak mozna biegac??), oprócz tego i kolidacji z treningiem nóg nie widze przeszkód aby to stosować, tylko musi byc odpowiednie tempo, ale o to też bym sie nie martwił bo dokładnie [...]

ja mam duży brzuch i nie mam czasu regularnie trenowac ale zawsze raz w roku robie a6w i wg mnie jest zaa***iste, przynajmniej mi pomaga tylko tez trzeba go umiec robic. ps tez nieraz robilem o 2 w nocy nawet jak wracalem po imprezie dodomu

Ano... BMW taki miało plan(te ich plany jak czasami wychodzą, wiemy...)przed seoznem, aby w pierwszych czterech wyścigach nie robić update aero i reszty, a zrobić jeden duży pakiet w Europie. Owszem, wszyscy będą mieli ulepszenia w Hiszpanii, ale nie zapowiada się, aby ktoś miał aż tak duży pakiet jak stajnia z Hinwill. Mimo wszystko, ciężko [...]

Przerwy powinny byc bardzo zbliżone... Widzę, że Ty nie potrzebujesz pomocy, bo wiesz jak masz robić... Ucz się na błędach jak każdy z nas... Bo mówić to można, do tego zero wdzięczności... Chłopaki za Sog'a to chyba będzie trzeba na rzęsach skakać

Po pierwsze nie rozumiem jak można robić masę z rzeźbą? Co ty z kosmosu jesteś wytłumacz mi jak to robisz? Musisz się zdecydować czego chcesz? MAsujesz? czy rzeźbisz? "powiem CI tak mi smakuje i dziala." Powiem Ci tak działanie gainera? hmmmm ma to być uzupełnienie w diecie działania mógłbyś sie bardziej spodziewać i oceniać je po [...]

[...] 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p 1x5(5x5) realizowane jako plaska piramida("rampa"). zaczynasz od 50% ciezaru z serii topowej i co seria zwiekszasz obciazenie trzymajac sie tej samej ilosci powtorzen. reszta glownych [...]

Ale to nie jest do końca substytut. Warto robić i przysiady i suwnicę, no ale jak chcesz. Git, jedyne co bym zmienił, to dał więcej powtórzeń w barkach. I dał je przed nogami

skoro to takie drogie to pewnie nikt tego nie kupuje jak nikt nie kupuje to chyba nie oplaca sie robic fejkow nie wnikam co tam jest ale ciekawi mnie to ze wszyscy na sfd pisza ze ciezko dostac dobra primke i ze wiekszosc to fejki, osob ktore bily primke na sfd mozna zliczyc na palcach jednej reki a tu prosze ile opini ze wszystko to fake, skoro [...]

Jak z każdym innym systemem treningowym zależy od tego jak dana osoba podejdzie do tematu. Oczywiście można robić progres na tym systemie ale ja znam osoby co były zadowolone ale to był dla nich wstęp do kalisteniki albo później płynne przejście na siłownię . Sam system jest w porządku i bez sprzętu można dość trochę podziałać i przygotować się na [...]

[...] na mase ani redukcje o prostu na 0 - zeby jesc i rosnac bez zbednego tluszczu i chce zeby tkos mi powiedzial czy dobrze sie zabieram: nieda robic masy na zerowym bilansie jak boisz sie zatłuszczenia to daj na poczatek 300kcal i obserwuj i koryguj planuje tak: do 17 godziny posilki wegle/bialko po 17 tylko tluszcz/białko 6 posilkow nie ma [...]