Czy tak moze byc?

Wiesz ziom ale teraz to za***ales widac twoja ignoracje bo nawet nic nie przeczytales bo ankieta juz tu jest wklejona nastepnym razem czytaj uwaznie a nie krytykuj jak nawet uwagi nie poswiecasz

jak rozkład 4 dniowy to nie ma dnia "bic+tric"
jak 5 dniowy to jest dzień "bic+tric" ale wtedy nie ma łap z klata i plecami, tzn klata ma jeden swój dzień i plecy też

tak powinno być

peace

Zmieniony przez - rush comes w dniu 2009-06-27 20:53:06

Zwracam honor.

Jak to split partia raz w tyg to

pon - klata bic
sr - plecy tric
ptk - barki nogi

brzuch na kazdym treningu, lub 2x w tyg. W treningu barków uwzględnij kaptury, czyli dorzuć jakieś unoszenie przodem sztangi / podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia .


pzdr

czy o to ci chodzilo rush comes
pon
klata
wt
plecy
sr
nogi przedramie
czwartek
bary kaptury
piatek
tric bic
mialem kiedys taki trening ale jaks nie zostalem przy nim teraz zaczne stosowac rozpisany tu trening narazie wakacje wiec tylko okazyjnie na silowni

Co to za trening bic+tric ?
Trąci to amatorszczyzną panowie

Zmieniony przez - MJR1987 w dniu 2009-07-16 08:30:51

Wiec jak mowisz nie mozna robic trica z bicem czy bica z tricem tzw superseri bo sie jest amatorem ale jak dostrzegam plusy tego treninugu wiec zostane przy moim amatorskim treningu

wiadomo że lepiej z dniem przerwy

Pon: Nogi cale
Wt: Klatka
Sr: Grzbiet caly
Czw: off
Pt: Barki/brzuch
Sb: Biceps/triceps/przedramie
Nd: off

jak bez to:

pon: Grzbiet caly
wt: Klatka
sr: nogi
czw: Barki/brzuch
pt: Biceps/triceps/przedramie
sb: off
nd: off

ale splitem 5 dni w tygodniu nigdy nie ćwiczyłem i nie wiem czy kiedyś będę . to jest dla hardkorów, a przynajmniej dla zaawansowanych