jak robić

Robie wyc ujemne, hantlami dodatnie (tutaj bardzo latwo mi narazac sie na kontuzje, nie moge wyciskac hantli osiagajac kat 90 stopni pod pachami) bo tego kata sie nie osiaga jak ruch ma byc naturalny:) jezeli an sile dwodzisz ramiona to zmuszasz mocno barki do pracy i ograniczasz przestrzen mieszystawowa Pytanie 2: Czy musze cwiczyc zawsze z [...]

Po prostu zacznij je ćwiczyć raz w tygodniu, po plecach albo po barkach. 3x to zły pomysł. Pamiętaj, że więcej nie znaczy lepiej, a liczy się jakość, a nie ilość. Polecam robić (jak wspomniałem po plecach lub po barkach - jak wolisz) jedno ćwiczenie: szrugsy ze sztangielkami stojac 4x12 Tyle wystarczy, nie od razu Kraków zbudowano.

dobra ja sie dołącze tutaj nei chce mi sie posta zakładać biceps w dniu pleców ale jak robie w dniu pleców to eni moge go wykorzystać i czuje żę dało by rade więcej no ale nei moge , jak sobie poćwicyzłem plecy i next day bicek było fajnie duzo lepiej mi sie ćwiczyło i w końcu nei wiem po 4 tygodniach bicek sie prawie nie ruszył z miejsca i nei [...]

jeżeli ktos zadaje takie pytanie w takim dziale to wychodze z założenia że wie co robi, bo ja mu kazań robic nie bede, jak pyta - odpowiadam (nie odpowiadam za to że niektórzy mogą byc idiotami...), ale jak rzeczywiście tyle ćwiczy to oczywiste jest że nie powienien brać... >>>grzybiarze są wśród nas<<< [...]

7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 7 strzalow omki nie majac pojecia o koksach wiem gupi bylem:D - czyli jestes teraz madrzejszy takze sluchaj jak Jordan dobrze ci radzi i pomaga. nikt Ci tu na złość niechce robic tylko pomuc

Czyli lepiej robic tak jak Ty mowiles?

Jak napisałem dziś był mój pierwszy trening na nogi.Nigdy nie lubiłem robic tych partii,więc odstawały od innch...Jezeli wam zalezy na tym stażu to niech bedzie rok trening bez przerwy.Może tyle by się uzbierało.Coć może jescze chcecie wiedzieć?Jak możecie to proszę o cenę mojego treningu:)

[...] A sniadanie juz normalnie bym mogl zjesc o godz 9 tylko ze w pracy przerwe mam tylko jedna a to juz obiad. Co do klatki wlasnie o to chodzi, ze nie chodze na silke a w domu jak zaczne pompki robic to nastepnego dnia w pracy nie moge np. Lopaty podniesc a jeszcze do tego szuflowac i tym podobne. W dolnej czesci jako tako miesnie sa w gornej nic.. [...]

[...] sily miesni i obwodow. Poniewaz nie mam drazka w domu nie moglem stosowac wszystkich cwiczen w domu, ale te podstawowe juz wystarczyly. Teraz stosuje wybrane cwiczenia jako element swoje treningu jaki dla siebie ulozylem. Rozciagam sie wg cwiczen z ksiazki. Powiem jeszcze na zakonczenie ze zachowywanie krotkich przerw po 25 sek. pomiedzy [...]

DIETA: nie mam czasu praca mi na to nie pozwala zacznij od tego po za tym jak chcesz robić mase i rzeźbe jednocześnie i po co zakładasz następny temat?

Hej... skończyło się na wizycie u lekarza... za dużo myślałam, analizowałam itd... Wszystko to o d**** rozbić... Opowiedziałam lekarzowi co i jak, że nie mam miesiączki juz od 7 dni, że jestem na redukcji, że trenuje 5x w tyg, że stosowalam / stosuje animal cuts i ze pije proteinowe sheki. Lekarz powiedział tak: brak miesiączki się zdarza, i nie [...]

[...] mase(3 serie- 12-15 powtorzen) polaczone z eaerobami?Nie powinno sie przypadkiem pozbyc tluszczyku i dopiero rozpoczac cwiczenia na mase?Czy ktos bylby wstanie doradzic mi jak dopierac jedzenie? Czego unikac? Co z czym laczyc? Podac przrykladowy jadlospis na caly tydzien? Przypominam ze waze 115 kg, pzry 193cm. Chos to sporo- nie wygladam [...]

gornik - chlopak cwiczy ostro 3 razy w tygodniu pilke nozna, na dodatek b. intensywnie. Dlatego przy jakimkolwiek planie treningowym bedzie mu ciezko zrobic postepy. Jestem zdania ze albo budujemy mase, albo biegamy itd. wiec puki co niech poprostu cwiczy na silowni z rozsadnym rozplanowaniem poszczegolnych partrii treningowych. Dzieki temu moze [...]

Nie wiem jak Wy, ja filmu nie ściągałem, nie oglądałem i nawet nie mam zamiaru tego robić. Wcale nie ciągnie mnie do oglądania nawet na kompie, w jakich okolicznościach bądź co bądź "kolega po fachu" ginie na planszy... Gizmo

Dodam że to nie pierwszy cykl i po każdym było ok w trakcie odblokowania. Jestem juz po kuracji hcg, obecnie leci symex, probiron, clomid i tamox. Co mam robić czekać czy jak bo problemy z erekcja

hehe ja walsnie kiedys sie tak klulem po barkach ale tylko w sensie"naukowycm" 2 strzaly zebym umial sie sam kluc ..ale jak w barek sie klulem to trudno jest sobie oddciagnalc ten kureczek kolbkeczyli bede walil 2 ml w jedo i 2 ml w rdugie a jaka strzykawa to robic i lajcikowo moge w jedna nabrac i tescia i deke?jak nabierac to deczke [...]

Hmmm To tak samo jak jest z klatka... Np. Ja miałem prawą część klatki bardziej wypełnioną niż lewą z czasem się to wyrównało a nie robiłem żadnych osobnych ćwiczen xD Myśle że powinieneś robić dalej tak jak robisz i z czasem się to wyrówna ;) Pozdrawiam

Jak czytam, że ktoś nie chce robić nóg bo biega, gra, jeździ na rowerze to dla mnie trening do kitu. Sorry, ale trenować należy całe ciało.

Skoro tak to zastanowie sie nad wlaczeniem ich do planu. Peponent mam jeszcze jedno pytanie. Jak sadzisz czy dla masy lepiej jest robic np 3 serie wyciskania na plaskiej plus 3 na skosie czy 3 wyciskania i 3 rozpietek? Zmieniony przez - kilob w dniu 2005-11-16 11:05:14

Pozwole sobie odp Jak sadzisz czy dla masy lepiej jest robic np 3 serie wyciskania na plaskiej plus 3 na skosie czy 3 wyciskania i 3 rozpietek? Dwóch wyciskań bym nie robił. Rozpiętki są dobrym ćwiczeniem rozciagającym - LS.