jak robić masę

wiec kondek,duzo rzeczy mozna robic,cwiczyc na mase i jednoczese na sile,ae czy ta da skutek,tak samo w tym przypadku,powiedz jak mozna robic sile dynamiczna gdzie uzywa sie mniejszego ciezaru a robi sie wieksza ilosc powtorzen i o wiele szybciej z duzym ciezarem ktory charakteryzuje trening na sil tatyczna ?? wiadomo troche sily przybedzie,ale [...]

Jak na ~1.7g ww to i tak nieźle wszystko się robi, myslalem ze sila ucknie ale jest elegancko. Masę bede robić w lipcu %-)

[...] niesamowicie na plecach i ramionach. Robiły mi sie takie buraki że ja p********ole. Trzeci tydzień czyli od ostatniego strzała deki jestem na izo 40 mg. dawka niezaduża jak na 85 kg ciała. w tym czasie jestem jeszcze na enanie i za pare dni przechodze na most HCG. badania były i następne będą na początku lutego. Powiem tak - jest dobry [...]

Na kazde cwiczenie stosuje 2 serie jedna to troche malo jak dla mnie. To ma byc trening na mase i w zwiazku z tym mam pytanie co do ilosci powtorzen ? Ile powinno ich byc ? NAJLEPSZY JEST ZAKRES MIEDZY 20-5 Oraz do obciazenia czy powinno byc duze ? Czy np lepiej jest uzyc mniejszego obciazenia a stosowac np bardzo powolne ruchy ? NA PRZYROST [...]

Dziękuje Michail superowo wszystko ale zawsze robiłem tric z klatą ale to nie jest problem tylko rozchodzi się o to jak go będe czuł to jest dobrze ale w ćwiczeniach na klate bardzo mocno jest angażowany triceps i wtedy jest oczywiscie duzo słabszy niż np. w środe jak robie plecy to tylko tak pytam bo zawsze mnie uczono żeby nie robic bica z klatą [...]

[...] wcześniej i teraz odpowiadasz "Brak", a później wspominasz o kreatynie i innych stymulantach... W związku z opisaną przez Ciebie wadą postawy jesteś pod opieką jakiegoś specjalisty, czy ta wada po prostu jest? Jasne, przepraszam, zupełnie o tym nie pomyślałam przy tym pytaniu, bo to było tak dawno (ponad 3,5 lat temu) i krótko dość. [...]

[...] 3. I takie dziwne pytnie Bez przerwy czytam gdzies tam na forach ciazowych o tym, ze karmiaca matka powinna unikac produktow mlecznych, bo bialko mleka krowiego moze uczulac dziecko No wiec ja sie pytam: jak to bialko moze przenikac do mleka skoro jest trawione do aminokwasow w przewodzie pokarmowym kobiety??? Nieistotna i Camel, jak tam?

Witam, mam pytanie. Jestem endo, mam ustalona diete na mase (Carb Cycling). Treningi mam od Pn do Pt, zawsze po treningu robie brzuszki jakies 15-20 minut, i po tym ide pobiegac na bierzni 215 minut. (nie chce sie zalac za bardzo na masowce) 1.Pytanie dotyczy wlasnie brzucha, niektorzy twierdza ze brzuch powinno sie "katowac". Czy [...]

Jak lepiej robić serie? cały czas tym samym ciężarem czy dodawać ciężar do każdej następnej serii i zmniejszać powtórzenia? przykład: Lepiej 50kgx8 powtórzeń , 50x8 , 50x8, 50x8 czy może 48kgx12 powtórzeń, 50x10, 52x8, 52x8? dodam że ćwiczę na masę splitem partia x 2/tydzień. mój staż jest krótki bo miesiąc przerwę miesiąc miałem i znowu zaczynam [...]

Przypominam się kolejny raz ;) Jak lepiej robić serie? cały czas tym samym ciężarem czy dodawać ciężar do każdej następnej serii i zmniejszać powtórzenia? przykład: Lepiej 50kgx8 powtórzeń , 50x8 , 50x8, 50x8 czy może 48kgx12 powtórzeń, 50x10, 52x8, 52x8? dodam że ćwiczę na masę splitem partia 2x/tydzień. mój staż to miesiąc później przerwę [...]

[...] biceps triceps 3.najszerszy nogi 4. brzuch triceps biceps 5. brzuch barki klatka Jade oto takim planem... Nie mowcie ze jest lipny czy cos bo wiem ze jest dobry ;P Chodzi mi o to zebyscie mi doradzili ile cwiczen i serii robic ? Np na bicka 4 cwiczenia po 3 serie by bylo ok? A na te wieksze jak np plecy 4 cwiczenia po 4 serie? Mase robie

Hmm a moglibyscie zapodac jakies propozycje planu na 5 dni? Przypomne ze robie mase. Moze wlasnie lepiej by bylo jednak robic partie raz na tydzien ale duzo dokladniej czyli jedna partia na caly dzien? A nie 2x mniej dokladnie jak to zaproponowalem we wczesniejszym planie?

Ok dzięki za filmik. A te unoszenie bokiem 6x do połowy,6x od połowy w górę i 6 x całe powtórzenia to jest na mase?? bo mój cel: Masa , i jak to robić między każdą 6 przerwa? I czy różni się robienie unoszeń siedząc a w staniu(czy wpływa inaczej na mięśnie)

[...] 84 cm ok. przy obwodzie klatki 95. Niby pomysleć że jest okey lecz dodajac moją wadę postawy niestety brzuch dominuje nad klata. Zreszto juz nie chciałbym go masować lecz rzezbić. Co robic aby brzuszek juz mi nie rósł? Bo wydaje mi sie ze dieta na mase nie idzie w parza z rzezbieniem brzucha wiec albo w ogole go nie cwiczyc? czy jak? :D Pzdrawiam

[...] cm ok. przy obwodzie klatki 95. Niby pomysleć że jest okey lecz dodajac moją wadę postawy niestety brzuch dominuje nad klata. Zreszto juz nie chciałbym go masować lecz rzezbić. Co robic aby brzuszek juz mi nie rósł? Bo wydaje mi sie ze dieta na mase nie idzie w parza z rzezbieniem brzucha wiec albo w ogole go nie cwiczyc? czy jak? :D Pzdrawiam

ok dobra, zrobie sene jak piszesz. A jakis zamysł jaki trenign zrobić też 3x w tyg wkakując na masę? tak że również robić jakieś postępy w sile? robiac co 5 kg być moze w przysiadzie zejde do 90, bo robiąc a b ab wychodzi 1.5 tej samej wersji na tydzien więc na oko koło 5-6 tyg doszedłbym do maxów moich w siadzie na oko patrząc. dobra dzięki za [...]

[...] normalnie dodałem już mc i przysiady i dziś zakwasy po przysiadach, ale nauczyłem się je robić i gdzie umieścić sztangę itp :) jest dobrze. Do piłki nożnej wróciłem i jak narazie dobrze sobie radzę. Dziś zamawiam BCAA polecane przez wuchte (dzięki wielkie) Dziś idę na inną siłownie z kolegą największą w mojej mieścinie bo można 1x darmowo [...]

U mnie bedzie wesolutko :D Pytanie o mase jakosciowa na clenie - jak zrobic zeby bylo dobrze Pytanie o laczenie partii na treningu - co robic, a czego nie robic O witaminach, ich wchlanianiu i polaczeniu suplementow Zastanawiam sie, czy od listopadowego MD nie pisac krotkich felietonow o tym jak ja widze rozne typy treningu, odzywiania i supli. [...]

Kurcze, nie do końca o to mi chodziło. Nie chcę robić żadnego konkursowego wyciśnięcia jak największej ilości na klatę. Bardziej chodzi mi o dobrze przygotowanie się po redukcji na masę :P. Bardziej pod tym kątem, ktoś coś może zaproponować?

[...] nie robię ponieważ nie mam dostępu do niego. A co do przysiadów, to już jego decyzja czy będzie robił czy nie. Po to forum jest żeby doradzać. Pewnie, zawsze można znaleźć jakis powod, żeby nie robic najciezszych (ale także najważniejszych w budowaniu masy i sily) ćwiczeń. Drazek to podstawa, jeśli nie ma, niech jak najszybciej zakupi. [...]