hehe jak ty chcesz robić mase skoro ty prawie ,że nie jesz? p.s z moich obliczeń wyszło że jesz 1500-1600 kcal.. jak będziesz jadł 3000 tys. to wtedy możesz mówić że masa nie idzie.. a teraz rusz dupe i do roboty.. Zmieniony przez - niezłomnyy w dniu 2010-04-20 11:13:32
Dokładnie tak. Ja jestem obecnie na redukcji a w DT mam ok 2700-2800kcal, to jak z taką słabą podażą chcesz robić masę? Jak nie będzie z czego budować i z czego czerpać energii to i duże dawki testa Ci nie pomogą, tylko nadal będziesz stał w miejscu albo leciał z wagi.
to zalezy tez ile tego tluszczu Ci sie nazbieralo. Jak jest to niewielka ilosc to jedz dalej z masa tylko dorzuc aeroby. A jezeli Ci to przeszkadza to rob wycinke, chociaz wedlug mnie przez okres powinienes robic mase. Ale zrobisz jak uwazasz
[...] + 3-4 kromki ciemnego pieczywa, lub placek wg studeneta z kuchni sfd moze byc chociaz nie jestem zwolennikiem chlebo bo wiekszosc to zwykły chleb barwiony karmelem lub jakas chemia 10:30- 20g WPC +4kromki ciemnego pieczywa + szynka czy cuś czemu nie dasz ryz kurak do pojemnika i szam do szkoły/pracy gotowa 13- porcja gainera (30g-50g) + [...]
[...] sie do wieczora) jezeli naprawde latwo lapiesz tluszcz. 5. Szklanka mleka do kazdego posilku - generalnie nie zaszkodzi w niczym ale czasami moze uposledzic trawienie(zalezy jak tolerujesz laktoze). 7. Doloz troche zdrowych tłuszczy nienasyconych w postaci oliwy z oliwek/oleju lnianego ew. orzeszkow ziemnych. Nie musza to byc duze ilosci. A [...]
[...] na temat odzywiania i bez obliczania zapotrzebowania - ale to jest totolotek raczej... W podiweszonych masz temat "nagie zdjecia mojej siostry" - przeczytaj ten jak i inne pogrubione w tym dziale Autorze: jest regulamin dzialu, jest ankieta - wypelnij, a latwiej bedzie doradzic cokolwiek. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-06-29 [...]
nie , juz ci napisalem , ze jesli chce sie robic mase a zarazem odchudzac, to efekt nie jest tak duzy jak przy samym robieniu masy i samym odchudzaniu czlonek-mafia.suple.hardcor.pl CARPE DIEM
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wiem ile to zajmuje miejsca. To, że mam mało postów nie oznacza, że nie znam się na rzeczy... Nie mówię, że po 2 miesiącach będzie wyglądał jak Pudzian ale spokojnie może wtedy przejść na redukcję. Po skończonej redukcji warto robić masę na stałe poprzez manipulacje węglami (żeby tłuszczyku nie nabrać). Na początek 5 kilo spokojnie wystarczy, [...]
Martwy ciąg - nie, natomiast wiosłowanie można zrobić na maszynie jak i na ławce, wtedy odciążasz dolny odcinek pleców. Jednak chcąc robić masę mięśniową powinieneś się skupić na ćwiczeniach złożonych - wszelkie wyciskania, ciągi, wiosłowania, podciągania, przysiady itd. Używaj sztang i hantli. W mojej opinii maszyny po prostu są "łatwe". Nie [...]
Tej wiara co chodzi z ta primą? Jakiś nowy trend? Czemu codziennie ktoś zakłada nowy temat jak ją brać? Zima się zbliża, czas zeby robić mase, a wy tu jakieś tymbarki chcecie wbijać
to ty chcesz w koncu cwiczyc na pokaz przed kolegami czy robic mase/sile? Jesli to drugie to przemysl to raz jeszcze. FBW jest poprostu lepsze przy twoim stazu. Splita sobie zostaw jak bedziesz duzy =]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w stanie dostarczyć wszystkie składniki z jedzenia to po co ci proszki? Wylicz zapotrzebowanie, daj 200-300kcl więcej na początek jeśli chcesz robić masę, zacznij uprawiać jakiś sport, nie musi być to koniecznie siłownia, w twoim wypadku jakakolwiek aktywność jest wskazana i obserwuj jak reagujesz. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-08-28 [...]