jak robi przysiad

[...] i wygra. Ajazy tutaj należało by oprzeć się pełną analizą przysiadu. Szczerze nie znam osoby czy trenera, który uczy przysiadu od zgięcia kolan to wypaczenie przysiadu jako ćwiczenia złotego, wielostawowego. Podejście do przysiadu nie powinno być w podstawach różne. Cofnięcie bioder powoduje zaangażowanie do pracy najsilniejsze mięśnie dół [...]

Dzieki, nie ma to jak normalny przysiad, w takim czuje sie najsilniejsza i robi sie mega :-) Ucze sie robic sobie instagramowe zdjecia :-D odkrylam ze mam bardzo niepraktyczne do tego ubrania, zlewam sie z tlem, do wymiany, hehe. /SFD/2024/4/26/c8fac771691343eca7b91e656ff84dd7.jpg

[...] zawody Mistrzostwa Wielkopolski. Spotykalismy sie często na zawodach i startowaliśmy w tych samych kategoriach. Nasi trenerzy się znali i wymieniali często sie informacjami,jak nam idzie. Potem słyszałem jaka forme na najblizsze zawody robi Tadziu a on,jaką ja -co nas obu bardzo dopingowało do wzmożonych treningów. Legendarna była siła Tadeusza [...]

[...] jesli chodzi o środek ciężkości. Ale ładne to chyba nigdy w moim wydaniu nie będzie. Mówi się trudno. Night, Madzia, Krzyys - dzięki za wsparcie! Powinnaś kiedyś obejrzeć jakieś zawody trójbojowe i zobaczyć ilu startujących siada ładnie. Szczególnie jak zaczynają wchodzić na rekordowe dla siebie ciężary. Żeby przysiad był idealny - to trzeba [...]

To nie jest tak, że fbw spala więcej kalorii od treningu dzielonego. Bo jak popatrzysz całościowo na treningi pod kątem objętości to wychodzą podobnie choć wszystko też zależy od naszego sposobu ułożenia planu treningowego. Istotna jest też intensywność treningowa. Bo ja obserwuję od lat, że ludzie po prostu trenują za lekko, bądź wydaje im się, [...]

[...] w dol rece/lokcie wchodza lekko miedzy uda, nie wypuszczam lokci mocno w przod, jesli chodzi o ustawienie tulowia i uklad nog to ten przysiad wychodzi wtedy praktycznie jak front squat, dosc pionowo i znacznei mocniej na czworki niz jak robie normalny przysiad ze sztabga na plecach. Dzis wieczorkiem lece na konferencje do Oslo, bedzie 2 dni [...]

Te "cardio siłowe" robi się za długie podziele na Góra/Dół po świętach, chciałbym wieksze ciezary robic ale nie mam jak z tym złamaniem dłoni Tak naprawde siłowy progres to bedzie tylko na nordic curl mocno daje w kosc dwójką i ledwo daj rade, a mozliwosci progresji mam jeszcze ogromny wachlarz, Nogi to mam przerobione w kazdą strone :D tylko co [...]

[...] z hantlami/drążkiem do podciągania/mata ok. 50 minut -> 10 minut airbike na tętnie powyżej 130 -> 5 minut ponownej rozgrzewki/rozciagania. Sprzęt który posiadam to tak jak wspomniałem ławeczka, hantle, drążek, mata, airbike. Od drugiego tygodnia ćwiczeń dodatkowo zażywam po treningu monohydrat kreatyny z Olimpu (2 kap.) oraz jablczan [...]

[...] (próg) czy podnoszenie z ziemi butelki z wodą. Co najgorsze, bardzo często osoby, które uczą wykonywania przysiadów, martwego ciągu czy wyciskania leżąc nie mają wiedzy, jak powinno wyglądać to ćwiczenie. Jakie są częste błędy i jak sobie z nimi poradzić?  Podsumowanie Nie da się uniknąć większych lub mniejszych błędów przy biciu rekordów, [...]

Witam Mam 38 lat żonkę i trójkę dzieci. Mam też nawagę, bo mam 92kg przy 181 wzrostu. BMI mi wychodzi jakieś 28. Ostatnio miałem pomysł wziąć się za siebie. Już kilka razy w życiu zabierałem się do treningów, pewnie jak każdy. Nigdy nie byłem typem sportowca, kupowałem trochę sprzętów i sprzedawałem - jednym słowem klasyka. Byłem zafascynowany [...]

No na żywo to całkiem co innego, wiadomo, 3 zdania, korekta, i gość wie o co chodzi, a tu z tego natłoku zdań jestem pewna że autor posta dużo nie zrozumiał tak praktycznie jak to ma przełożyć na boj i przede wszystkim po co to wszystko, to jest jasne dla ciebie dla mnie, wiem że intencje miałeś dobre, ale dla kogoś początkującego to może byc [...]

Powiem ci Jab ze jak prawie zawsze sie z toba zgadzam :-D to teraz teoche sceptycznie patrze na twoje rady, one oczywiście są bardzo dobre, wszystko super napisałeś, wszystko super wymieniłeś, i masz rację, to co robi źle wymieniłeś, jak ma to poprawić wymieniłeś, ale: jak osobie początkującej dasz tyle rad naraz i pokażesz wszystko co robi źle, a [...]

Powiem ci Jab ze jak prawie zawsze sie z toba zgadzam :-D to teraz teoche sceptycznie patrze na twoje rady, one oczywiście są bardzo dobre, wszystko super napisałeś, wszystko super wymieniłeś, i masz rację, to co robi źle wymieniłeś, jak ma to poprawić wymieniłeś, ale: jak osobie początkującej dasz tyle rad naraz i pokażesz wszystko co robi źle, a [...]

[...] podciąganie na drążku, wykroki itp ćwiczenia. Zakres powtórzeń możesz zostawić w granicach 8 i obserwacja co będzie się działo. Jak technika będzie dobra to patrz na dietę, jak nie idzie do przodu to podbijaj kalorykę stopniowo i znów obserwuj. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-10-23 13:27:31 tak jak powiedzialem, wiem ze to troche mqlo ale [...]

[...] proszę po raz ostatni. Odnośnie ego, to nie ja mam z nim problem. Nie mam wykrzyknika przy nicku. Marta - leżę na podłodze na plecach i bardzo spoko wchodzi. Nie jesteś jakimś policjantem, udzielasz się na forum wśród ludzi. Nie wchodzę do kolka wzajemnej adoracji. Po prostu widzę jak robisz sobie krzywdę z nieco opóźnionym skutkiem, ale [...]

  Illia Golem, znany jako najbardziej „potworny” kulturysta świata, zasłynął ze swojej masywnej budowy ciała i niezwykłej siły. Ważący 159 kg i mierzący 185 cm białoruski sportowiec, aby utrzymać taką masę ciała, musi spożywać sporą ilość kalorii. Niedawno podzielił się swoim siedmioposiłkowym planem żywieniowym, czym wywołał dyskusję w sieci. [...]

[...] ale efekt anaboliczny mija po 3 dniach a nastepny trening mielibysmy przy takiej objetosci dopiero za 7 dni ( wiec 3-4 dni marnujemy ) . Trening ten nie jest podzielony ani jako split ani fbw wiec nie rozumiem twojej wypowiedzi ( uzasadnij ) , teraz podzial jest jak widzisz wyzej na gore / dol . Nie wiem dlaczego uwazasz ze zablokuje progres [...]

[...] nie mają problemów by nawalić ćwiczeń, ale dziwnie boją się angażować w ilość serii na stałym obciążeniu w tym rozumieniu : 12 serii martwego ciągu na stałym obciążeniu jako serie właściwie da Ci DUŻO WIĘCEJ aniżeli wrzucenie 4 dodatkowych ćwiczeń Sa 2 cwiczenia tygodniowo na male partie i 3 na duze , jesli nie bylbym w okresie adaptacyjnym [...]

[...] interpretacji moich słów. Ad6. Nie jest to przeszkodą. Fizjologia i kinezjologia jest jedna. Ludzie są różni. W czym rzecz? Ad7. To przysiad jest ćwiczeniem targetującym jakie mięśnie? Co tutaj pracuje? Po co w takim razie ludzie je robią jako podstawowe ćwiczenia na kończyny dolne? Tylko nie pisz proszę, żeby dać bodziec dla całego ciała bo [...]

[...] interpretacji moich słów. Ad6. Nie jest to przeszkodą. Fizjologia i kinezjologia jest jedna. Ludzie są różni. W czym rzecz? Ad7. To przysiad jest ćwiczeniem targetującym jakie mięśnie? Co tutaj pracuje? Po co w takim razie ludzie je robią jako podstawowe ćwiczenia na kończyny dolne? Tylko nie pisz proszę, żeby dać bodziec dla całego ciała bo [...]