jak pozbyć się

Witam wszystkich forumowiczów ;D Mam takie pytanko, mianowicie czy jazda rano rowerem naczczo do szkoły (ok.14km) na samej kawce z rana to dobry pomysł? Chce sie pozbyć zalegającego tłuszczu. We wrześniu ważyłem ok. 110 kg, aktualna waga to 88kg . Dodam, że ok. 7 miesięcy regularnie chodzę na siłownie, więc nie chciał bym za dużych spadków [...]

Witam. Potrzebuję waszej rady :) Otóż, mam 22 lata. Pracę mam stojącą, często patrzę się w dół, ponieważ pracuję na kontroli jakości. W domu spędzałem dużo czasu przy laptopie w nienajodpowiedniejszych pozycjach do tego. Co jakiś czas ćwiczę i przerywam to, od czasu do czasu jeżdżę na rowerze. Ogólnie uważam, że moja aktywnośc fizyczna jest [...]

Witam! Mam 17 i problem :) Od dłuższego czasu większość czasu spędzam przed komputerem i urósł mi spory jak na mój wiek brzuszek i męskie piersi. Nie mam jakiejś oszałamiającej wagi ale ten brzuch jest jednak spory. Jakie ćwiczenia zastosować żeby się tego pozbyć? I jakaś dieta by się przydała ale z tym to chyba do innego działu się wybiorę. Nie [...]

[...] 44,00 1 2x Tribuactiv B6 (Activita /ActivLab) Typowo na mase planuje takie cos na jesien skolowac co mysliscie bedzie dobrze w dodatku co dzien pic litr mleka i jakies miasko + normalne odzywianie chce jesc bardzo duzo nie piszcie mi o diecie nie liczy mnie zalanie to mi nie grozi mam przepal:D z bialkiem weglami wiem jak sie [...]

Cześć! Musze zmodyfikować swoją diete na potrzeby mojego nowego planu ;D budowania czystej masy z lekką utratą tłuszczu. Do wykorzystania suplementy: kreatyna monohydrat Universal, glutamina GLT3, aminokwasy Amino 1900, białko Ultra Whey Pro. Propozycja: Dni nie treningowe: (6.00) Kreatyna 5g, Aminokwasy 5g, Glutamina 5g, rower 40-45 minut. Moja [...]

[...] jest ogromna rónica sprzed 7 miesiącami a teraz). Najwiekszy problem polega na bardzo dużej ilości tkanki tłuszczowej w okolicach klatki piersiowej, mówiąc prosto mam piersi jak kobieta i nie moge sie nich pozbyć. Proszę o opinię ekspertow co mam jeść i wjakiej ilości z gory dziękuję. Zdjęcia dodam do kategorii galeria zdjęc gdyby ktos chciał [...]

Witam.Moim celem jest utrata tkanki tłuszczowej z brzucha(głownie dolne partie)Spokojnie chce sie pozbyć jej do wakacji.Prosił bym, abyście sprawdzili diete: Śniadanie: 3Jajka+2 białka jaj Ser twarogowy chudy 75g Banan 60g oliwa z oliwek 15g 2 śniadanie: Mleko 0.5% 150 ml migdały 15g Posiłek przed treningowy: Ryż brązowy 50g Piers z kurczaka/ryba [...]

[...] - zasilacz: CHIEFTEC ok. 390W (jutro dokładnie sprawdzę model) - DVD: firma, kolor srebrny (jutro podam dokładnie) - HDD: Seagate 40GB (cichutki, żadnych szmerów, działa jak należy), Maxtor 80GB ( stan niewiadomy - jutro sprawdzę) - CRT: Belinea 16" ( wraz z okablowaniem) - kompletne okablowanie, Do zestawu dodaje klawiaturę firmy TOSHIBA, [...]

[...] już 4 lata z przerwami i można powiedzieć, ze znam się na tym dobrze. Problem tkwi w tym, że w młodości byłem bardzo otyły(30kg nadwagi) i skóra dosłownie rozciągnęła się jak materac. Teraz jest waga proporcjonalna do wzrostu, wszystko super, mięśnie są, ale nadal na brzuchu pozostała trochę obwisła skóra... Już nie mam do tego cierpliwości. [...]

[...] mnie do celu. Nie wiem czy dalej biegać po te 10-15min czy lepiej jeździć na rowerze(biegam przed szkołą, mam do szkoły na godzinę 9 ale muszę dojechać co zajmuje mi jakieś poł godziny). Postanowiłem że bede ćwiczył po tym jak zauważyłem trochę rozstępów po wewnętrznej stronie uda i powiększenie się oponki :( Dzisiaj zauważyłem również [...]

Witam wszystkich już kiedyś poruszałem tutaj ten temat, myślałem, że sobie jakoś z tym poradzę, ale niestety. Może zacznę od początku. Najpierw leciała metka solo 6tyg, pozniej było z 4 dni przerwy i wskoczyłem na cykl cypionat+boldenon. I tak tutaj cykl szedł z 14tyg. I teraz tak sutki zaczęły dawać mi znać już jak byłem na metce. Zacząłem się [...]

[...] się słabo:/siłowo daję radę, aczkolwiek nie dam rady chodzić na siłownie (finanse:D).Największym moim problemem jest odkładanie się tłuszczyka na brzuszku, nie mam pomysłu jak się go pozbyć(pewnie dieta-ale ja bardzo lubię jeść różnorodnie). Ankieta: Wiek : 25 Waga : 56 Wzrost : 171 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 77 [...]

[...] narazie mam Trec body control i Activita thermo L-carnitine, doradził mi to facet w sklepie z odżywkami poniewaz sam sie nie znam na tym. chcialbym abyscie doradzili jak to stosowac i czy to dobre suplementy. poki co chodze na silownie 3 razy w tygodniu(krotkie i intensywne treningi) procz tego w dni odpoczynku miedzy treningami chodze na [...]

[...] się pozbyć 3 nadprogramowych kilogramów z marnym skutkiem, ubytek w cm i kg miałam tylko w styczniu -1kg i -1cm w obwodach. Otóż, od stycznia ćwiczę regularnie 4xw tyg jakieś programy z YT na brzuch pośladki każda partia po 30min do tego w styczniu był to rowerek treningowy(1h), potem za poradą kogoś z forum zmieniłam na skakankę [...]

Mam problem a mianowicie na zawsze w okresie wakacyjnym (maj-październik) na plecach i nogach wyskakują mi chrosteczki. Jest ich bardzo dużo. doktorka mi dawniej powedziała że to potówki. Jak się tego moiżna pozbyć??

Witam planuje zrzucić parę kilo aby się pozbyć trochę tego tłuszczyku jaki osiadł na mnie 9 mies. temu. Wtedy rzuciłem palenie i przytyłem 10kg w niecałe 2 miesiące. Według własnych spostrzeżeń zrobiłem duży postęp ponieważ odstawiłem cukier (wielki łakomczuch który słodził 4 łyżeczki na 200 ml herbaty i co chwile jakieś słodycze mieścił ;-D ) [...]

[...] razy w tygodniu typowe cwiczenia na mase w poniedzialek klata/bic, wtorek plecy/tric, czwartek barki/nogi/brzuch(nogi i brzuch czasami) i teraz moje pytania ogolne 1. znacie jakis konkretny trening na rzezbe ? slyszalem ze rzezba to glownie hantle wieksze ilosci powtorzen i wiecej treningow, prosilbym o jakis dobry trening (wiem ze to bardziej [...]

[...] i zacząłem od niedawna ćwiczyć naprzemiennie trening FBW + cardio i interwały. Mam lekkie lipo, którego chciałbym się pozbyć. Wiem, że na planie ucięte jest za dużo kcal jak na pierwszy raz ale po prostu nie mam czego tu dorzucić więcej. Jak tak sobie policzyłem ile jem w ciągu dnia normalnie to wychodziło ledwo 2tyś kcal. Nie czułem się [...]

Siemanko ! Mam taki problem. Na siłowni trenuje od około 2 lat z przerwami (łacznie około 10-11miesiecy) Moim ostatecznym zalozeniem jest stala waga (80kg) przy jak najmniejszym % udziale tłuszczu. Mam 184cm wrostu. Wiecej nie moge, nie chce wazyc ze wzgledu na sport, ktory uprawiam. teraz waże 77kg z tym, ze okolo 6-7kg tej masy stanowi tkanka [...]

[...] 163.... Po paru miesiacach "wyszlam" z tego, nigdy nie wracajac juz do tak opłakanej wagi. Obecnie mam 20 lat, zniszczona doszczetnie przemiane materii, zmniejszony żoładek jak 10 letni dzieciak. Przy wzroscie 163 waze 59. Probowałam juz x razy "naprawic" ten metabolizm. Odwiedzałam dietetykow, ale nie za duzo to pomogło. Miałam jesc mało, a [...]