jak podniesc

[...] przez skakankę lub kolanami do klatki* *robiłam kolana do klaty - 2 nogi = 1 powt. I nawet lubię to, ale po przysiadach ciężko na początku w ogóle podnieść nogi do góry, ale jak się rozkręci to się jedzie. ;-) wynik czas: 20:22 Ja naprawdę miałam ochotę przerwać po pierwszym obwodzie. %-) Nogi bolały, ale niech mają za swoje. ;-) ------ miska: [...]

[...] 7) 10*27kg(8X)/27kg(7X)/27kg(6X) bez progresu, na razie się nie da. 3a. wznosy z opadu 8) 10X/10X/8X 7) 10X/10X/9X w końcu nie dałam tego obciążenia tutaj, bo jakoś bez łatwiej mi rozciągnąć się na dole, więc niech to dłużej trwa, ale mam pewność, że robię dobrze. 3b. snatch jedna ręka R: 5*5kg 8) 10*8kg/8kg/8kg 7) 10*9kg/10kg(4X) [...]

[...] jeszcze kiedyś zdecydował na ECA, to biorę Thyrotherma w ciemno (choć mógłby mieć nieco więcej efedryny). Szału nie dostawałem, ale mnie nie pobudzają tego typu preparaty jakoś specjalnie, ale kilka razy wziąłem Thyrotherma zamiast Cell Pumpa przed treningiem i ćwiczyło się wyśmienicie, czuć było ogrom energii mimo ze zawsze gry brałem przed [...]

No mi też koszula nie daj tyle ile bym chciał bo ostatnio bez udało mi się podnieść 210 technicznie bez odrywania tyłka... a dobrze by było jak by mi koszula te 50kg dodawała

12-18h? Strasznie dziwne. Ciekawe, co ma konkretnie na myśli, bo niektóre pokarmy może się długo trawią, ale przecież cukry proste to praktycznie od razu mogą podnieść glukozę we krwi, inaczej moja mama by nie piła coli, jak ma niedocukrzenie :p

Dzisiaj mocne zakwasy w nogach po wczorajszym. Przejrzałam sobie starty z poprzednich sezonów jak byłam w formie i Jedenastkę robiłam w 1:07:30 więc jest jeszcze sporo do poprawy. Obecnie podbiegi to mój najsłabszy punkt, a kiedyś były najmocniejszą stroną i zawsze wyprzedzałam innych. Sporo pracy mnie czeka. Na szczęście już włączyłam [...]

[...] i dobrze działających składników spalających tłuszcz – Ma-huang, Guarana i White willow ( kora białej wierzby) – dodano wspaniałe ilości takich składników jak: Citris Aurantium, Citrimax, L-karnityna, L-tyrozyna, Johimbina i Imbir! Ta niepowtarzalna formuła posiada niepowtarzalny skład, który mocniej reguluje procesy [...]

[...] rozpocząłem rehabilitację prywatnie. Jest słabo, żeby nie powiedzieć, że bardzo słabo. Z tym ze to tydzień po krojeniu więc biorę na to poprawkę. Póki co wygląda to tak jakby nic się nie zmieniło, mimo nowego stawu zakresy pozostają bez zmian. Przyczyną jest że organizm jeszcze nie poukładał sobie wszystkiego jak trzeba, bo np czuję jakbym [...]

[...] z asekurantów lekko mi "pomógł" a drugi w tym czasie stał więc prawie mnie przewazyło na lewą stronę. Kiedy ja się doczekam kogoś zaufanego do asekuracji? Chyba jak sobie sam wyhoduję Zamiast pietnastki wyszła dycha bo nagle ubyło mi mocy a jak odłożyłem sztangę zobaczyłem fajne jasne punkciki przed oczami. 2. Tu szło idealnie, 140 [...]

[...] po mieście TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg Sumo R:10x40 kg;10x50 kg, 10x60 kg, 5x70 kg - jakimś cudem tylko olimpijka była wolna (z reguły wisi na płaskiej ławie obwieszona ciężarami), to pojechałam obciążeniami jak na wyjeździe. Wychodzi, że siebie już bym mogła [...]

[...] planów; Friela też nie czytałem, a tam chyba co nieco jest o tym). Jak u nich wygląda taki trening - czy daliby radę podnieść swoją masę ponad głowę? ;) To już takie luźne dywagacje odbiegające już od autora dziennika ;) I tak z ciekawości, Xzaar, na jakich ciężarach pracujesz, bo ostatnio chyba wypisywaleś tylko ćwiczenia bez obciążenia ;)

[...] okresy między poczatkiem i końcem danego etapu nie pozwoli się przemeczyć a jedynie zachęcić do kontynuowaniu tych i podobnych ćwiczeń ,także w innych porach roku. Cel -jak zwykle jst jeden-rozwój fizyczny i mentalny oraz utrzymanie formy i doswiadczenie nowych wyzwań,które być może pózniej bedą wykorzystywane w kolejnych treningach. Tym [...]

[...] jasno i zrozumiale, a przede wszystkim na wysokim poziomie merytorycznym. Bo widać, że znasz się na rzeczy :-)) Trening, który wczoraj zrobiłem był naprawdę hardkorowy jak dla mnie. Dopiero teraz wieczorem czuje, że nogi wczoraj naprawdę pracowały (a nie jak dotąd robiły "przysiady"), na klatce również (to chyba przez te rozpiętki w dużym [...]

"Bezsprzeczne ? WODYN,który w pewnym stopniu jest sprawcą sukcesu Żubra,więc to jakiś "autorytet",poddał w wątpliwość tezę o wychodzeniu kolan jako błędzie i wskazuje na to,że jest to zgodne z ludzką budową.Mnóstwo jest wzmianek o tym,że mc z zaokrąglonym odcinkiem piersiowym jest bezpieczniejszy,bardziej naturalny i wydajniejszy dla [...]

[...] by nie doprowadzić się do dużego głodu. Bo wiadomo na diecie bogatej w węgle, niski poziom cukru bardzo dramatycznie wpływa na samopoczucie (co innego na low carbie). A jak już nie dasz rady i będziesz musiał zjeść coś słodkiego, to niech to będzie owoc, jakikolwiek. To co piszesz o nadpobudliwości i zdenerwowaniu, to reakcja organizmu na [...]

[...] pozdro dla Body i michalino !! Parę pytanek ode mnie do znających się !! Widziałęm że cały czas proponujecie w diecie umieszczać makaron/kaszę/ryż . Mógły mi ktoś napisać w jakim stopniu "ziemniaki" są od tego gorsze . z góry thx . Jak picie alkoholu wpływa na trening (jego efekty) i czy na przykład po intensywnym treningu np [...]

[...] w latach 1939-1945 (które zawsze były rozgrywane razem z mistrzostwami seniorów w podnoszeniu ciężarów), bardzie interesowali się, ile kto mógł podnieść niż jak wygląda. Uczestnicy zawodów „Mr. America” byli również ciężarowcami. Budowa ciała była mniej ważna i mniej zauważana przez media (ale nie przez [...]

[...] też jeszcze zrobić podejście pod MC sumo, troszkę faktycznie chyba za nisko biodra masz North, ale to nie jest łatwe znaleźć optymalne ustawienie... Trudne to. Szczególnie jak się czuje, że coś jednak robisz nie tak i do końca nie wiesz jak to to nazwać. Wyłapać te mankamenty. o zesz Ty no serio na bogato ta micha :-D takie batony jak pisalas [...]

Mimo takiego ogromu wiedzy na wyciągnięcie ręki, praktycznie na każdym treningu widzę jak ludzie kaleczą technikę tylko po to aby podnieść więcej ciężaru. Nawet jak takim osobą pokaże się jak wykonywać poprawnie, to wracają do swojej techniki bo ich sposobem mogą dźwigać więcej. O zrobieniu rozgrzewki też zapominają, a potem narzekania że tu coś [...]

Chyba latwiej najpierw sile, pozniej wytrzymalosc. Czesc sily zatraci sie przy okazji, ale to najpewniejsza droga. A co do tego co lepsze, jak zawsze, kazdemu to co jego. Rozne cele - rozne srodki. A rozwiazanie idealne, czyli przyslowiowy zloty srodek, to taki swiety graal, mozna latami szukac i nie znalezc. Ale dla wielu z nas, w tym dla mnie, [...]