jak odzywki na mase

[...] 2. ciężkie - typowo na moc maksymalna (wariacje przysiadów / mc) 3 i 4. cieżkie wielostawowe angażujace całe ciało (push press / drążek / pompki na poręczach / odmiany wiosłowań ) Oczywiscie papier przyjmie każdy trening, pytanie jak z Twoja technika / dietą / zdrowiem / postawą / regeneracja Zmieniony przez - JauCh w dniu 2014-08-01 15:36:24

[...] wangok suplementy-nie odzywki? czyli co jest takim suplementem? Suplementy to nie to samo co odzywki. Kreatyna to suplement, raczej jeszcze nie dla ciebie, mase mozesz zrobic sama dieta a powiem ci ze na poczatku bedziesz zaskoczony jak po paru tygodniach przybedzie ci 2-3 kg. Kreatyne i in. suplementy odstaw na pozniej... szkoda watroby.

;-) Brzuch jest spory, więc nie robiłabym masy, reszta sylwetki wygląda szczupło (jakbyś mógł wrzucić jeszcze jakieś zdjęcie przodem, tak by można zobaczyć całą posturę) trochę przez te redukcje stałeś się "skinny fat" Ale do rzeczy, mase zostawiłabym w spokoju tutaj albo zdecydujesz się na redukcję, albo balansowanie na okolicach zerowego z [...]

[...] więc namówię żonę Tak myślałem zeby zamiast słodzika dać miód ! Twaróg półtłusty już kupiłem 500gr. tyle tylko że nie zmielony a maszynki tutaj w Uk nie mam , zobaczy się jak wyjdzie ********************************************************************* Oto moje wykonanie 500 gr. twarogu półtłustego 8 jaj średnich 60 gr. odżywki białkowej [...]

[...] TEC Nutrition Ci w tym pomogą. Uważam że bym był odpowiednim kandydatem do testu, od 2 lat prowadze dzienniki na tym forum, wpiski są systematyczne i tym razem równiez by tak było Również prowadziłem juz test i myśle że podołałem wymaganią. Obecnie jestem na etapie budowania masy mięśniowej więc odzywki bym wykorzystał jak najlepiej. PZOdrawiam

cześć Poczytaj "atlas ćwiczeń online", podwieszony temat w tym dziale. Jeśli nie masz kasy na dietę/odżywki , tak jak na siłownię to wiele nie zdziałasz ,no ale cóż Ci pozostaje, w atlasie ćwiczeń masz trening domatora ,który możesz wykonywać w domu. Jeśli chodzisz raz na siłkę to wdł. mnie niema to zbytnio sensu ,więc możesz sobie to [...]

174 cm waze teraz niecale 60 kg( wiem to zenada - brak jakiegokolwiek treningu przez prawie rok + malo zarcia itp). Jednak jedno jest pewne - nadal wygladam lepiej niz nie jeden taki "kozak" co wypisuje smieszne rzeczy. Najbardziej dziwi mnie Wasze podejscie "wroc za 15 kg <hahaha>" "ale chuuuudo buahahaha" itp [...]

[...] diete itd? witamina d3, k2, omega 3 kwasy, magnez, cynk 6. Mając niekiedy problemy ze snem musze lykac tabletke by zasnac, czy takowa bedzie miec wplyw na wydajnosc i jakość? jaka to tabletka? 7. Link do idealnego waszym zdaniem planu treningu dla mnie, (uznajac mnie za Nie~zaawansowanego)? Moze własne sugestie? plan FBW na start 8. Jak [...]

Dzieki naprawde. Zobaczymy jakie beda efekty. Szczerze mówiac, ciesze sie ze wykluczyles ten HIIT bo wychodzenie o 23(tylko tak mam czas) i bieganie po mieście mnie lekko podku..ialo. Jesli chodzi o silownie to mam profesjonalny sprzet nie musze w domu robic u mnie pół bloku cwiczy(no ale prawie sami koksiarze, a to mnie nie krecilo nigdy), i mam [...]

[...] byś siłke , bo na pływaniu raczej dużo masy nie nabierzesz...zwykłe treningi 3 razy w tygodniu... co do supli i odzywek...najwazniejsza to jest dieta, nie myśl sobie że jak se zaj****sz jakąś odżyweczke za 150 zł to będziesz wyglądał jak Pudzian czy Głuchowski...odżywki są po to żeby uzupełnić diete...kiedy już ułuzysz swoją diete , [...]

blink zapomniaels dodac cwiczysz=jestes kretynem Moja mi narzeka stale na brzuch ja jej tlumacze ze zima to mase robie a ona do mnei po co, rob caly czas rzezbe i pokazala mi jakiegos pedalka w TV moi ze jak ktos jest wielki to brzydko wyglada itd, a jak widzi u mnei w pokoju odzywki to jak ******li ze po co to biore itd ale takie sa laski

[...] to jest durny sposob na zycie...Ja mam dla niego rade ;) zacznij palic gandzie hehe bedziesz mial apetyt i na gastrofazie wpieprzajac fast foody na pewno zlapiesz mase :) moj sasiad tak ma ... spasl sie jak swinia hehe kolejny z tych co mysli ze odzywki sa jak cukierki szkdoa ze nie pytal sie o Xpanda bo takich jet najwiecej ostatnio ...pozdro

[...] łamany - obciążenie około 150 kg brakuje tylko wyciągu ale myśle nad kupnem Wiem że pojęcie ułożenia treningu jest dośc szerokie ale wierze że ktoś mi pomoże. Moge ćwiczyć 4 razy w tygodniu + rowerek i pływka Prosiłbym również o podanie może jakieś diety żebym za dużo nie przytył max do 105 kg. I może jakieś odżywki jak dobrać odpowiednie

[...] Turniej Junior 67kg :D ). Cel: Zależy mi aby zdobyć suchą masę mieśniową i siłę dynamiczną,funcjonalną co przełoży się automatycznie na wygląd. Nie chciałbym być aż tak duży jak pan Karol bądź pan Marek lecz po prostu urosnąć zyskując siłę, która pomoże w zwycięstwach. Staż treningowy: MMA 2.5 roku, Siłownia okazyjnie od 3 lat, ostatnimi czasy [...]

[...] 30% 150g * wiórki kokosowe zmielone 50g * czekolada gorzka 70% kakao starta 40g Śmietanę ubić, dodać mleczko kokosowe, wiórki, startą czekoladę i ubijać 2-3min tak żeby masa jak najwięcej powietrza nabrała. Wyłożyć do pojemnika i zamrozić. Żeby lody nie były zbyt twarde po wyciągnięciu powinno się podmiksować blenderem masę co ok. pół godziny [...]

[...] Powodzenia. Na start podziękuje temu 'dietetykowi' Jem białko szczególnie na kolacje żeby organizm nie karmił się mięśniami. Pierwsze zadanie : wskaż mi tutaj, gdzie masz jakieś dobre źródło białka : 2 jajka 139 kcal - jajka są u wg. Ciebie głównym źródłem białka w diecie? Szynka z kurczaka 50g - 58 kcal - a może wysoko przetworzona [...]

Witam ponownie :D Panowie, poradźcie, co można brać, jakie odżywki, które (że tak powiem amatorsko) przemienią tłuszcz w mase mięśniową? :) Nie mam najmniejszych szans na jakieś diety, czy inne rzeczy z tym związane, bynajmniej teraz jak mieszkam z rodzicami. proszę o konkretne wypowiedzi, bez krętactwa...

[...] nic poza Epi bo jest to nie oplacalne zarówno dla zdrowia i dla portfela.Moge ci powiedziec na moim przykladzie h-drol ryje tak flaki ze nawet bym sie nie spodziewal,jeszcze jak dodalem pro-stano to calkiem wnętrznosci dostaly po dupie...ciagla dosc mocna zgaga,brak apetytu itd. Czytalem rózne opinie ale musze zgodzic sie z tym z PH to g**** i [...]

A POZATYM TO DO WAS NIEDOCIRA ZE ON JEST TAKI SILNY BO NIEMOZECIE W TO UWIERZYC BO TO WAS ZAŁAMUJE BO JEST SILNIEJSZY NIZ WASI FAWORYCI!KOVACS NIEBEDZIE SIE PCHAŁ NA CHAMA ZEBY POKAZAC JAKI JEST SILNY!KTOS KIEDYS ZOBACZYŁ JEGO TRENING Z MONSTRUALNYMI CIEZARAMI A NIE ON SIE CHWALIŁ I WYSZŁO TO NA SWIAT!!ALE KOVACS ZAWSZE CHETNIE PRZYJMIE WYZWANIE [...]

[...] mleko, odzywki? aha no i proporcje liczyc na ogolna wage czy czysta mase miesniowa? kcal mi wychodzi ~2800, na redukcji dalem bilans 2400 --- VT-SHTORM, chcesz zmiksowac jedzenie razem, bo nie wiem czy dobrze zrozumialem? jak tak to mozesz spokojnie, bedzie sie tylko troche szybciej wchlaniac Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2009-03-07 14:01:53