Kształtowanie sportowej sylwetki i rozwój mięśni są celem większości mężczyzn. Również panie coraz częściej realnie określają swój cel, zamiast opowiadać o „ujędrnianiu”, „tonizowaniu” i „poprawie napięcia” mięśni. Dawniej kobiety obawiały się treningu masowego, gdyż myślały, że zamienią się w Schwarzeneggera. Sądziły, że nazwanie inaczej swojego [...]
[...] zdecydował się przyłączyć do zabawy i sprawdzić, czy uda mu się zrzucić parę kilo. Muzyczna legenda, jest jedną z najbardziej rozpoznawalnych twarzy na świecie. Podobnie jak wiele innych osób, Dr Dre nieco przytył w ciągu ostatniego roku z powodu pandemii. Dlatego też zainspirował się Willem Smithem, który niedawno ujawnił swoje plany [...]
[...] przypadkach polecam wyłącznie zwiększanie aktywności ruchowej, celem uzyskania pięknej sylwetki. Lepszym rozwiązaniem wydaje się połączenie zwiększonej aktywności ruchowej z dobrze skonstruowaną dietą redukcyjną. Dążąc do jak najszybszych efektów, nie należy zwiększać bezrefleksyjnie aktywności ruchowej. Lepiej mniej zjeść niż zbyt dużo trenować.
Witam, mam 160 cm wzrostu, ważę 49 kg, poziom tłuszczu w organizmie w normie (a nawet minus 2), mam tendencję do zatrzymywania wody w organizmie. Mój problem to odkładanie się tłuszczu w górnej partii ud, tuż pod pośladkami, szczególnie w wewnętrznej ich stronie, a także po stronie zewnętrznej (takie bryczesy) oraz w tzw. boczkach. Resztę ciała [...]
[...] mi sie zrzucic pare kilo tyle ze zostalo mi troche na udach i posladkach tak ze to wyglada dosc nieciekawie co byscie mi polecili zeby spalic troche kilo w tych miejscach jakie cwiczenia albo jaki sport dzieki z gory Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 60 Wzrost: 163 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 106 Obwód talii: 80 Obwód uda: 53 [...]
[...] ze mną. Oczywiście ja prowadzę jej trening. Dbam głównie o to, żeby się nie zniechęciła oraz nie zrobiła sobie krzywdy. Oboje trenujemy z ciężarami na siłowni, a nie jakieś rowerki itp. :) Ostatnio moja luba zapytała się mnie jak ma ćwiczyć, żeby mieć szczuplejsze uda. Moim zdaniem już ma szczupłe, ale jej oko chyba widzi więcej. Moją [...]
jak odchudzic uda i biodra posladki i ramiona wzmocnic piersi odchudzic lydki zrobic muskuly na przedramionzch utwardzic brzuch zgubic boczki zlikwidowac podbrodfek wysmuklic szyje utwardzic posladki
Bardzo chciałabym zrzucić kilka cm z bioder i ud - bez odchudzania innych partii ciała. Czyli dieta chyba raczej odpada. Pozostają ćwiczenia. Co robić, jak ćwiczyć, żeby skutecznie odchudzić te cholerne biodra i uda?! PORADŹCIE COŚ, proszę! Dzięki.
mam na imię Asia i 15 lat. chciałabym odchudzić uda i też biodra, ale nie wiem jak mam to zrobić... ? i oczywiście, chcę się tak odchudzać, żeby przy tym nie cierpieć i nie wpaść w żadną chorobę. proszę pomóżcie mi ! pozdrawiam.
jakie ćwiczenia wykonywać? proszę o pomoc... Bardzo chcę, jechac na basen za 7 dni. chcę jakieś ćwiczenia, aby odchudzić uda? proszę! Przysiady? Nie chcę również, żyby moje nogi były umięśnione. chcę aby byłu chudsze!!!
jak odchudzić uda
Bardzo chciałabym zrzucić kilka cm z bioder i ud - bez odchudzania innych partii ciała. Czyli dieta chyba raczej odpada. Pozostają ćwiczenia. Co robić, jak ćwiczyć, żeby skutecznie odchudzić te cholerne biodra i uda?! PORADŹCIE COŚ, proszę! Dzięki.
Witam, jestem nowy na tym forum, nwm co i jak, ale myślę że się połapię w najbliższym czasie. Otóż mam problem, od jakiegoś roku mam dosyć sporą oponkę i grube uda, do teraz nie miałem problemu z wagą, przez wakacje chodziłem na różne zaj. sportowe, ale "oponka" rosła ;/// Za niedługo będzie zima, a z doświadczenia wiem, że wtedy jeszcze przytyje, [...]
Jesli możecie to napiszcie mi jak odchudzic uda, mam w nich 65cm jest to moje przekleństwo chcialbym miec gdzies tak 50 - 55 cm ale ile sie da to tyle zgubie. Siłownia odpada.
[...] potrzebuje silniejszego bodźca. (czyli mała stagnacja) Forma niby ok ale kostki i kolana mi siadają :( nie mogę się nawet rozpędzić bo mam wrażenie że zaraz mi się złamią jak zapałki :( biegam już jakiś czas ale tylko na rozsądnym tempie jestem w stanie znieść ból stawów. Btw nogi trenuję siłowo więc to nie jest kwesia braku ćwiczeń na nie. [...]
Witam, Mam 182cm wzrostu, ważę 70kg. Jestem bardzo szczupłym facetem, ale moje uda, łydki - generalnie nogi są nieproporcjonalnie grube. Trochę jeżdżę na rowerze, nie jakoś dużo, ale np codziennie do pracy w obie strony zaledwie 7km. Przy czym się nie oszczędzam, zwykle są to sprinty. Poza tym czasem w dłuższe trasy. Na rowerze jeżdżę więcej od [...]
jak odchudzić uda i biodra jakie stosować ćwiczenia by zmniejszyć ich obwód i ujędrnić w sposób trwały i skuteczny,jeśli ćwiczenia,czy mogę je wykonywać w warunkach domowych.Chcę uniknąć diety,by nie schudnąć ogólnie a jedynie w obrębie właśnie bioder i ud.
[...] ze smyczą na kostkach do oporu, stanie na palcach, wypady nóg w tył, skakanie, podnoszenie nog w tyl, stretching) po tych cwiczeniach jestem cala zalana, wiec chyba jakies efekty beda(mam nadzieje).;d Ok. 17 ćwiczenia siłowe z hantlami tylko na ręce oraz rozciąganie mięśni łydek(niestety boleje nad tym, że są one duże, w obwodzie 37cm i [...]
[...] tematow bylo juz duzo ale w zadnym nie potrafie znalezc odpowiedzi na moj problem ... mam bardzo grube lydki w obwodzie 39 w udach 58 przy wzrosci 166 ...z gory wygladam jak anorektyczka a nie potrafie odchudzic dolnych czesci ciala ... czytalam ze najlepszym sposobem aby odchudzic lydki jest rozciaganie miesni , zas aby odchudzic uda [...]
[...] tematow bylo juz duzo ale w zadnym nie potrafie znalezc odpowiedzi na moj problem ... mam bardzo grube lydki w obwodzie 39 w udach 58 przy wzrosci 166 ...z gory wygladam jak anorektyczka a nie potrafie odchudzic dolnych czesci ciala ... czytalam ze najlepszym sposobem aby odchudzic lydki jest rozciaganie miesni , zas aby odchudzic uda [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
