jak obnizyc

Dzisiaj rano się obudziłem i postanowiłem pomiary zrobić właśnie dzisiaj. Stwierdziłem, że wtorek to prawie środek tygodnia i że jakoś tak nie pasuje na robienie pomiarów :-D . Tak jak pomyślałem tak zrobiłem. Tabela poniżej. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fb3e178744a44d65acfe97eb4bbf9b23.jpg Coś tam ruszyło w dół nie wiem czy na stałe czy [...]

jako że obniżyłem ciężary o mniej więcej 5kg w każdym ćwiczeniu (zaczynam nową progresje) to obniżyć kcal ? czy może zostać tak jak jest ?

i]Sory za dubla ale cos mnie urwalo. Jak lepiej? 3serie piramida 12-10-8 i zwiekszac stopniowo ciężar o troche. czy 3 serie po 12 a ciężar dokładać co tydzień lub 2 czy 3 serie gdzie 2 po 12 a trzecia max a ciężar na max lekko obnizyc Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-10-09 08:48:05

Mam podwyzszone cpk 584, jak to obnizyc? Edzystkie badania saok oprocz tego , chorego serca ani nic nie mam.

Poniedziałek DT Dużo snu. Jestem zadowolony z treningu, choć niestety poszły pierwsze faile. Btw. waga z wczoraj = 81.3 kg, a więc zostawiamy kaloryczność, jak jest - masa wydaje się iść w dobrym tempie. KLATKA + BICEPS 1. Wycisk sztangi na skosie dodatnim 10kg x 10, 20kg x 10, 25kg x 10, 30kg x 10, 35kg x 10, 35kg x 10 10kg x 10, 20kg x 10, [...]

Ja pierd.....sorry Aga ale tez mnie nosi jesli chodzi o twoja dietetyczke.Wygladac jak kulturystka....Boze o co tu chodzi,dlaczego ludzi sa niedouczenii albo powiem tak skad bierze sie ich wiedza ktora zdobywaja......Rozumiem ze sa dwie szkoly....jedna to dietetka dla Pan od Chodakowskiej a druga prawdziwa wiedza ktora zdobywa sie tu na forum u [...]

[...] hantli czyli musimy zmienić cwiczenie Wyciskanie hantli na ławce poziomej moze wyciskanie sztangi >??? Aha i jeszcze jedno co do diety mam obnizyc np do 1700 kcal ? Czy jak ? Kavva niestety od wypadku mam ten problem z jelotami , a do lekarza kurde nie ma jeszcze zapisów. NIE MAM ZDROWIA BY CHORoWAĆ fajne przyslowie heh Morales czekam na [...]

Baptista i Robinho odejdą? Według El Mundo Deportivo Ramon Calderon jest zdesperowany i za wszelką cenę, jak najszybciej, chce sprowadzić Reyesa i Diarrę. Wszystko dlatego, że kibice są mocno rozczarowani, że w Madrycie nie zagrają Kaka, Cesc i Robben, których obiecywał. W zamian za to na Bernabeu trafiła trójka weteranów. Dlatego do transferów [...]

Ok nastepnym razem wrzuce zrzut, wylecialo mi z glowy. 1.A z doswiadczenia takie posilki jak podane wyzej w kolejnosci moga byc? Nie chcialbym zepsuc pierwszego ładowania. BF wychodzi mi około 15% jednak tłuszcz jak pisałem odkłada mi się głównie na samym dole brzucha/plecach na innych partiach ciężko mi skóre złapać. Cięzko mi spalić tą oponke. [...]

pisze telefonem, stad te problemy kontynujac: np. W odzywkach serwatkowych sfd nie bylo kazeiny, wiec widac, ze nie jet to zjawisko powszechne i normalne, jak sugeruje profesor mleko. Jakieby nie bylo znaczenie alfa la dla ksztaltowania kulturystycznej formy (w badaniach na ludziach obnizala np poziom kortyzolu), fakt pozostaje faktem, ze jej nie [...]

dzieki za wszystkie odpowiedzi! pozostane albo na fbw, 28tydz (ze zmiana cwiczen oraz stopniowym zwiekszaniem ciezaru) lub zrobie dzielony (3*tydz),w zaleznosci jak uloza mi sie wyklady w tym semestrze i jaka prace znajde :) 2 razy w tyg po silowym 30-40min aerobow plus rower na swiezym powietrzu ok. 4 razy w tyg 2*30min. scianka, 2 razy w tyg [...]

[...] się sporo nieścisłości, pomyłek, sporo również prawdy. Nie istnieją na razie przesłanki by sądzić, że część z tych peptydów w dłuższej perspektywie czasu będzie wpływać w jakiś negatywny sposób na organizm. Wręcz przeciwnie, znaczna część z nich sprawia wrażenie bezpiecznych substancji. Czas wprowadzenia nowego leku/substancji na rynek [...]

No coś ty, ja w chałupie ćwiczę. I on był układany dla Żyrafki jako domowy.:-)) musze sie przyjezec..ale ...bede nieobecna przez najblizsze dni.....wiec ...do poniedzialku miska w planie rybna bo przez te kilka dni bedzie pudelkowo duz siedzenia, pisania... obli warto obnizyc kcal skoro przez te cztery dni nie rusze tylka z siedzenia;-)czy nie [...]

Dzień 40 MASA Regeneracja: 7:30 h spało mi sie jak nigdy :-D Suplementacja: Witamina C + Cynk Trening:Klatka + triceps Po treningu jest bardzo dobra pompa jestem zadowolony , tylko mogłem dorzucić troche obciążenia na klate w następnym treningu to poprawie :-))Płaską narazie będe robił na smithie bo jak już wiecie problem ze sztangą jeszcze sie [...]

relacja z dzisiejszej siłki: mojego trenera nie było więc zaczepiłam największego pakera na siłowni bo nie umiałam siedzenia na jednej maszynie obniżyć a potem to jakoś sam zauważył że ja nie bardzo kumam to mi pokazał co i jak machałam sztangielkami i różniste ćwiczenia robiłam w TEJ części siłowni chętnie bym napisała co też tam robiłam tylko [...]

Cze:). U mnie 78 dni. Caly czas bylo 40mg, a od wczoraj jade na 30mg. Skorka sie luszczy:/. Ale przynajmniej nie tak jak ostatnio. Czyli narazie platami ze mnie nie schodzi:). Pryszcze wyskakuja dalej, bardzo rzadko te z kategorii bolacych, raczej przewaznie takie grudki, jakby podskorne. Ogolnie jest lepiej. Mysle ze jeszcze z miesiac i zacznie [...]

[...] masa dopuki w łapie nie będzie 60cm a w klacie 130 wtedy redukować... zaczołem ten temat bo znam kilku gości co ćwiczą na mase, ale jednocześnuie im rzeźba rośnie.. może to jakieś dziwy natury.. albo coś.. ale masa im rośnie, bardzo wolno, bo są ekto>mezo.. wzrastają im obwody, bardzo mało.. lekka masa i lekka rzeźba.. rosną mięśnie odrazu [...]

[...] kilku gości co ćwiczą na mase, ale jednocześnuie im rzeźba rośnie.. zdaje mi się, że mylisz "wzrost masy z jednoczesnym wzrostem rzeźby bez wzrostu wagi" z pompą. jak przy ćwiczeniach na zasadzie progresji, które na niektórych działają zrównoważenie na rzeźbe/mase/siłe.. działają, ale nie na wszystko jednocześnie. to głównie zależy od [...]

No i zobacz, jak ładnie wchodzisz na przyzwoitą kaloryczność :-) Teraz będziesz już miała 1700kcal. Dużo młodsze, aktywne i nie mające problemów z tarczycą kobiety Twojego wzrostu zaczynają odchudzanie od 1800kcal, a ich zerowe zapotrzebowanie to 2000-2200kcal. Biorąc pod uwagę fakt, że niedoczynność tarczycy może metabolizm obniżyć o 40%, to już [...]

[...] do DHT powoduje dość znikomy przyrost siły, nadaje się do cykli budujących tkankę mięśniową bądź redukcyjnych, z tych samych pobudek nadaje się na wstęp do cyklu, tapering, jak i pierwszy cykl. Środek nie powoduje diametralnego przyrostu tkanki mięśniowej, w połączeniu z złym dawkowaniem można się rozczarować. Nie należy się sugerować dawkami [...]