jak obciąć

ja jak juz zbiore sie do fryzjera to tłumacze jak chłop krowie na ganicy jak mają mnie obciac bo nieraz tak było że zrobil oczywiście jak on uważałzębedzie ok. ostatnio pare msc temu sie w****ialem jakiś koles na stażu obcinal mi te włosy jak by wycinanke łowicką robił w koncu głwny fryzjer wział sie za to

Nene - Tsu po prostu jest wszechstronnie sportowa. Za roczek to i treningi pod tri będą:) I dałabym sobie włosy obciąć, ze dobra bedzie. no pewnie, jak się spodoba to nie widzę przeszkód. Nie trzeba pół życia spędzić na siłowni :-)

[...] ORZECHY 30 5 20 1 196 dodaje migdały SER BIAŁY 50 9 5 0 88 ML. DO KAWY 40 1 4 1 5 W SUMIE 450 41 48 21 643 INDYK 200 38 1 0 168 - takie gotowane piersi ze sklepu, coś jak wędlina JABŁKO 140 1 1 14 64 ORZECHY 40 6 26 1 262 SUMA 380 45 28 15 494 KURAK 220 47 3 0 218- gotowana pierś RYZ 90 6 2 61 290 SZPINAK 150 3 1 1 23 OLIWA Z O. 14 0 [...]

[...] dobrze (musze sobie tak mowic by sie nie zalamac,hihih) Obli,moze powinnam obciac kalorie,szczegolnie wegle?bo czasami to nie moge sie zmusic by tyle carbs zjadac. zrobie jak kazesz, w koncu ty jestes Mrs.Boss ------------------------------------------------------------------ DZIEN 19 Jedzenie cynk,tran,Vitamina D,Magnez, Cynamon(dodaje do [...]

[...] widze widze... No dobra to sprobujemy raz obciac jeszcze obetnij z kazdego dnia po 10g tluszczu Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-01-18 13:01:38 Zobaczymy za tydzien jak nic nie ruszy to bedziemy dumac nad badaniami, bo tak nei powinno byc, w sumie zaglodzic sie mozna probowac ale co dalej, schudnac jedno ale utrzymac... Zmieniony przez - [...]

Dni: 37, 38 i 39 Trening 37 wolne 38 Siłowy FBW, który przedstawiałem wyżej jako górę ciała. Poszedł dosyć lekko i zdecydowałem, że przez najbliższy czas będę trenował tak jak do tej pory (CF+bieg kiedy dam radę). + do diety wpadły 2 kawałki tortu - nie jadłem NIC słodkiego od 2 miesięcy i nie mogłem się powstrzymać :-) 39 5 rund 10 burpees 10 [...]

Cześć i czołem! Weekend niestety bardzo aktywny z powodu poprawy pogody, niestety, ponieważ miałem trochę odpocząć po tym jak odczuwałem mocne zmęczenie, ale nie mogłem wytrzymać. Mam nadzieję, że nie odbije się to mocno na organizmie- dzisiaj było w porządku. Tak jak pisałem od dziś nowy plan :-D tym razem push/pull z podziałem na siłę i [...]

[...] Na tym polega cała zabawa. Ciągła obserwacja. Do tego progres kg co trening i lecisz z tematem. A że coś tam podleje...no cóż wytnie się.:-> Kiedyś miałem podobne podejście jak twoje...liczby, kalkulatory, zapotrzebowanie itp. wywaliłem to wszystko i zacząłem obserwować. Poza tym myślałem, że jadłem dużo:-D:-D:-D. Teraz w dni wysokie mam ponad [...]

Powiem tak: wciąż jesteś bardzo, bardzo szczupła, ale nie jest tak samo jak było :-> Popatrz na brzuszek: przedtem był płaski, ale teraz zaczyna krata wychodzić :-D Pupa też na plus: zaczyna się ładnie zaokrąglać. Sylwetka tyłem zmierza w kierunku klepsydry, zobacz jaką masz wąską talię! 88-O Prostowniki pleców się pojawiły. Czworogłowe uda: [...]

Marta jako że słabo spada, miałam na jakiś czas obciąć jeszcze o 100 kcal, a że to DNT był wczoraj bez węgli to tak wyszło mało, myślę że to chwilowe i mam nadzieję że szybko wrócę do normalnego rozkładu Dzisiejszy trening: 1. wyciskanie: 5x20, 30, 30; 32,5x4; 35x2(drugi z pomocą) 2. wiosłowanie w opadzie : 5x42,5, 45, 47,5; 50, 3x52,5 [...]

[...] w dni nt muszę obciąć znacząco węgle. Nie mam jeszcze wagi w pokoju,ale co kilka dni się ważę i wychodzi na to,że od początku cyklu zwiększyłem wagę o ok 3kg a to wcale mnie aż tak bardzo nie cieszy,bo jak tak dalej pójdzie,to na AMP wystartuję w kat 100 P.S. Raz jeszcze podziękowania dla Kasi:) Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2010-10-14 22:18:58

[...] coś co mogę zrobić żeby w trzy- cztery dni poprawić wygląd swojego ciała odrobinę? W sobotę mam ślub siostry o którym przypomniałam sobie dziś dzięki rodzicom nie wiem jak mogłam zapomnieć Sukienka jest prawie ok jeżeli chodzi o rozmiar ale odkąd ją kupiłam niestety albo ja trochę przytyłam albo ona zmalała - w brzuchu jest dość opięta... [...]

[...] Oooooo... ona to była dopiero przyyebana. W sumie to jest studnia anegdot. Ale czajcie taką sytuację. Dziewczyna ma zajawkę na czekoladę. Tylko i wyłącznie. Mieszka z jakimś czarnym rzecz jasną. Znam ją 2 - 3 tygodnie. I ona podchodzi do mnie z takim tekstem: - czy jak chłopak spuszcza się dziewczynie na twarz to rzeczywiście sprawia mu [...]

miałem już 2-2.5g fatu i wyszło jak wyszło %-) zresztą polecałeś z Przemkiem mi tą ilość obciąć i na dobre mi to wyszło. Poki co podbijam kcal w DT, zobacze jak to bedzie na czas 2 tygodni, jak nic nie ruszy to podbijam jeszcz kcal

W takie prognozy z takim wyprzedzeniem to ja nigdy nie uwierzę, nie dałbym sobie paznokcia obciąć za to, że to się sprawdzi. Rzadko na drugi dzień im się sprawdza a co dopiero taki kawał czasu ;) zresztą co mi do tego, mam zamiar niezależnie od pogody dobrze się bawić ;) tak jak na Zaporowym w burzy, błyskawicach itd ;)

King - dieta jest na co najmniej 1000 kcal powyżej normy.Celowo nie podałem gramatury ponieważ to się zmienia w zależności co jem - mięso czerwone czy ryby, ryż czy makaron itp.Ewentualne braki uzupełniam suplementami.Przejrzałem sporo postów o diecie dla ektomorfików oraz korzystałem z kalkulatora żywieniowego.Oczywiście nie ma idealnej i 100% [...]

[...] je do ok. 3000, co by jednak mieć energię potrzebną do życia i normalnego funkcjonowania. Jak widać węgli nie mogę podbić, tłuszczy i tak już jest sporo (do każdego posiłku po 10-20 g oliwy + ryba w diecie, której przecież nie będę jadł codziennie...) przez co nie mam pomysłu jak z tego wybrnąć. Gdybyście coś doradzili będę bardzo wdzięczny :-)

A z tym sodem i potasem jak lepiej?? Od razu ciąć sód do zera praktycznie czy może lepiej najpierw podbijać sód a później nagle obciąć do zera i zwiększyć potas?? Low carbowych czyli tak do 100g tak?? A później w dniu ładowania jak dam 6g/kg mc to będzie ok??

[...] Ci… ostatnie 3 lata to był chaos jeżeli chodzi o moje odżywianie i wysiłek. Np. Przed pandemia ważyłem (03.2020) 84kg, trenowałem 3x silka +2x muay thai, jadłem trochę mniej jak teraz i chudłem. Żeby osiągnąć 84 byłem na craszach, potem zacząłem jeść więcej. Pandemia - wszystko pozamykane to się położyłem i niestety mój charakter plus brak rutyny [...]

Dziekuje serdecznie. zero kaloryczne to bylo 1700kcal 150ww,100bialka I reszta tluszczy? w jak obetne tluszcze to mam nic nie dodowac? w dni nie treninogowe obciac 50ww I nic nie dodawac? Dzis zobacze obejrzec "sieciowke" kolo swojej pracy I zobacze jak to tam wyglada. Napewno maszyny to wszystkie maja ale moze nie byc porzadnych ciezarow bo to [...]