Oj to bylo po tym jak po 12 latach zrezygnowałem z kulturystyki nagle z dnia na dzien i weszlo sporo alko, dragow itd wiec i cisnienie skoczylo na przecietnie 180/100 wiec zaczalem od 2,5mg to niewiele zlecialo ale przynajmiej puls spadl ze 100 do 80 i dopiero dawka 5mg byla dosc skuteczna. 10mg lecialem ale juz za nisko bylo szczególnie puls 50 [...]
[...] między biegami, 5 min przerwy 3x200m 80-85% 10min przerwy i jeszcze raz to samo 2km truchtu 7 dzień WOLNE 1 dzień - rozgrzewka przed bieganiem czy po tym truchcie i jak ona powinna wyglądać? 2 dzień 40min truchto-biegu + Rozgrzewka 4x300m(2 min przerwy między biegami)x2(10min przerwy między seriami) biegane tak na 75% 2km truchtu [...]
Plecy!! DAŁBYM 2 WIOSŁOWANIA ZAMIAST 3 I WIĘCEJ MARTWEGO - 5 SERII Podciaganie na drażku 4x max Wioslowanie sztanga podchwytem 3x12-8 przyciaganie drażka (wyciąg dolny) podchwytem 3x12-8 Wioslowanie hantelka 3x12-8 Martwy ciąg 3x10-6 Biceps!! PO PLECACH MAx 2 ĆWICZENIA W SUMIE OK.10 SERII uginania na przemian stojac 3x10-8 modlitewnik 3x10-8 [...]
Zdecydowanie warto zredukować poziom tkanki tłuszczowej nisko i dopiero wtedy budować lepszej jakości mięśnie. Masz około 20-23 procent tkanki tłuszczowej, więc trochę nie brakuje do sylwetki na zdjęciu, a dość dużo. Warto zjeść do 12-13 procent. Osoba na zdjęciu może mieć nawet troszkę mniej, a może około 12. Sugeruję wrzucić do sprawdzenia [...]
Właśnie alledrogo się obawiam wyjePek. Chciałem z sfd wziąć REDLINE'a niestety już nie będzie z tego, co się dowiedziałem dzisiaj :( na alle jest, z tymże jak wyżej... cena nisko podejrzana bo do 130 pln, gdzie normalnie stoi 160 około w sklepach.
[...] indyk, kurczak) i ryby, trochę dobrego nabiału jeżeli nie masz uczulenia - nie tylko z mleka, ale np. twaróg (nie żadne "0 tłuszczu" tylko normalny), mozarella, ew. jakiś serek biały ziarnisty. I musisz jeśc równo - każdego dnia zbliżoną ilość kalorii - nie raz 1500 a raz 2000. W jadłospisie brakuje warzyw - jesz jakieś poza ziemniakami [...]
wg mnie nie wystarczy. sam brałem mete podobne jak Ty i wziąłem 10 tabl clomu, niestety za słabo sie odblokowalem. jak dla mnie trzeba nawet 20tabl, tzn najlepiej jakbys zrobil badania, ja tescia mialem bardzo nisko na mecie.
Tak bedziemy robic :) Bede jechal tak jak teraz i obserwowal sylwetke. Chyba nie ma sensu za duzo dokladac kcal i liczyc na przyrosty 1kg wagi tygodniowo... Idzie to dosc opornie ale wydaje mi sie ze bf jest nizszy niz czynalem ta mase :P W wolnym czasie naskrobie diete i dokladnie wypytam bo mam watpliwosci co do czegos - chodzi o ilosc wegli, [...]
[...] cwiczenie?? Plecy: Wiosłowanie (bez zmian) 2 serie Unoszenie tułowia z opadu (bez zmian) 2 serie Mam drazek ale sie nie wygodnie podciga malo miejsca wole zeby bylo tak jak jest,a wyciag tez mam ale dopiero na wiosne bedzie w gospodarczym,bo wpiwnicy jest za nisko zeby go wbic Barki: Wyciskanie sztangielek 2 serie Wielkie thx za odp Ark [...]
[...] "Prostowanie ramiona na triceps wywal. " czemu na ramionach najbardziej mi zalezy a to dobre cwiczenie na mnie przynajmniej dobrze dziala,poza tym sa pompki w podporze 3 serie natric nie za duzo?? "Na biceps proponuje uginanie ramion siedzac na ławce skosnej." sztangielki lepsze na bic niz łamana? dobra zmienie jak radzisz
[...] spożywania to woda nisko- lub średniozmineralizowana. Prawdę mówiąc "na logikę" rzecz biorąc codzienna spora dawka wody wysokozmineralizowanej MUSI mieć jakis wpływ na organizm i to nie koniecznie pozytywny. Nerki muszą sobie jakoś radę dać z tym, co zawarte w wodzie... Poza tym w Twoim artykule wspomniałeś chyba o raczej [...]
[...] rozciągniętym. W sprowadzenia na betonie chyba również bym się nie bawił, bo mógłbym dostać z zaskoczenia kamieniem w potylicę. Dyskutowanie co jest lepsze, a co gorsze jak dla mnie bez sensu. Trening przekrojowy jest najlepszym rozwiązaniem, lecz nigdy nie będzie tak, że będziesz równie dobry w stójce jak i w parterze. Ludzie rozwijają się [...]
[...] odpowiadają androgeny. I tak etylestrenol jest z powodzeniem stosowany od wielu wielu lat w leczeniu głownie dzieci i kobiet (właśnie ze względu na niską androgenność) jako preparaty Maxibolin, Orabolin czy Orgabolin. Do celów dopingowych ma zastosowanie o ile jest kombinowany z innymi preparatami o charakterze silniej androgennym bądź [...]
[...] ) Widywałem potem jeszcze dwukrotnie podobne akcje w wykonaniu znajomych z kk, którzy kilkoma mawashi-geri jodan (okrężnymi kopnięciami w twarz) zniechęcali przeciwników do jakiejkolwiek walki, nie robiąc im w zasadzie żadnego kuku. Takie popisy są jednak bardzo ryzykowne i widziałem jak raz kolega (który kopał mawashi naprawdę rewelacyjnie - [...]
BIIP - przepraszam, ale pozycja taka czy inna ma bardzo niewielkie znaczenie. Każdego się wywraca, z każdej pozycji. Kto nie wierzy, tego odsyłam migiem na trening BJJ i zapasów. Podstawą jest REAKCJA na atak i znajomość walki zapaśniczej (nie wyjaśnię tego - trzeba potrenować przynajmniej kilka miesięcy). Tu wariantów i chwytów jest tyle odmian [...]
[...] pozycje są mniej stabilne a trochę bardziej dynamiczne. Uzyskanie bardzo dużej szybkości, dynamiki w niskich pozycjach wymaga treningu. Mi chodzi teraz jedynie o stabilność - kogo łatwiej przewrócisz - gościa stojącego jak kołek na prostych nogach czy gościa stojącego nisko z szeroko rozstawionymi nogami, będacego zwróconym do Ciebie bokiem.
[...] mogę tylko współczuć. Dużo razy mnie podcinano (nie wynoszono nigdy w górę i tu akurat nie zamierzam sprzeczać się z nikim, aczkolwiek sam czasem wynoszę w górę gości i wiem jak wygląda ich lądowanie - czyt. boleśnie) i porównywałem to z podcinką obu nóg naraz a tylko jednej nogi. Konkluzja z podcięcia moich obu nóg na raz - cieszę się że sobie [...]