jak nisko

Dzięki - langrafio, eveline, dorotko, blue :-D U mnie też trening na czczo w grę nie wchodzi, ale mysłałam, że może sa jakies nowe trendy, co przed porannym treningiem - był na potreningu taki artykuł 'trenuj wysok śpij nisko", albo odwrotnie, ale nie miałam czasu go przeanalizować.:-D Co dziwne, mimo, że jem jakąs godzinę przed treningiem i nie [...]

Jestem po swoim pierwszym treningu, a raczej jak Madzia radziła zrobiłem cokolwiek. Przypomniałem sobie, że kiedyś jako tako skakałem na skakance. Skakałem dzisiaj pięć rund po minucie i 30 sekund przerwy. Z początku technicznie mi nie szła, bo trochę zapomniałem jak się skacze. Ostatecznie te pięć rund przeskakałem, i myślałem że umrę. Jak [...]

[...] “Polepsz swój Crossover” by –Skip 2 My Lou- :) Drybling piłeczką do Tennisa – 5 min. - Wykonuj drybling piłeczką do Tennisa tak jak zwykłą piłką do kosza. Wykonuj te ćwiczenia z ciężarkami na nadgarstki i w rękawiczkach (jeśli posiadasz) Drybling podczas biegu tyłem – 1 min.– [...]

Czyli jak to u mnie, kosmita ma na odwrót, jak nie musze nic stabilizować tylko pchać to pcham więcej. Alem się wypocił za wszystkie czasy. Trochę nam się wieczór przedłużył, kilka rudych i inne harce i cierp cialo coś chciało ;-) Tak siak czy owak w dwóch ostatnich seriach przypomniałem sobie jak się przysiady robi. Albo inaczej, sztanga znalazła [...]

hej, trening zaczelam na str. 101 i skoncze go w niedziele 1) w ćwiczeniu 2a Wyciskanie młotkowe sztangielkę 4x6-8 - jak to ćwiczenie wykonywałaś? na stojąco? naprzemiennie - raz lewa ręka, raz prawa, czy obie na raz? to cwiczenie na klate. robilam tak jak wyciskanie na plaskiej, tylko, ze ze hantlami i chwyt neutralny, czyli palce do siebie. [...]

[...] alkoholu nie piłam, bycie kierowcą to najlepsza wymówka :-)) Jeśli chodzi o jedzenie, to do 4 rano bym nie wytrzymała bez :-) Oczywiście żadnego obżarstwa nie było. Zjadłam jakieś śledzie, warzywa, z żółtym serem chyba przegięłam :) no i gofra... Ronie chyba nie umrę od tego ani nie przytyję 10 kg, co? :-) Poza tym, przytrafiło mi się też coś [...]

[...] noworoczne: przysiadac 55 do pazdziernika 2016. Choc 2 razy idealnie nisko. MC na prostych woolno. Nie bede zwiekszac ciezaru ale bede robic wolniej. Zeby poczuc jak sie miesnie rozrywaja:)) Generalnie dzisiaj pieklo to co trzeba. Po obiedzie padlam na godzine. Przed zajeciami chcialam wpasc na udon ale nie bylo gdzie sie zaparkowac [...]

[...] 35/35/35 30/30/30/30 25kg/25kg/30kg Dobry trening, choc odciaganie nogi w tyl moglam zwiekszyc albo powtorzenia albo dluzej przytrzymac w tyle bo malo czulam Miska Warzywa jak w misce plus salata Suple bcaa plus jak zwykle Tlusta sie robie :) i dlatego nie pieke nic slodkiego tylko dla siebie sernik. Rodzina bedzie jesc kupne:) w zeszlym roku [...]

[...] 45/45/45/45 45/45/45/45 40/45/45/45 40kg/45kg/50kg 6. Unoszenie bioder ze sztanga z zatrzymaniem w gorze 3x15 35/35/35 35/35/35 35/35/35/35/35/35* 35/35/35 35/35/35 30/30/30/30 25kg/25kg/30kg miska Warzywa jak w misce plus salata, ogórek Suple jak zwykle plus 3x wiecej vit. D /SFD/Images/2016/1/15/5ec796c5c72e41f2aff75ff9ac59169d.jpg

[...] 45/45/45/45 45/45/45/45 40/45/45/45 40kg/45kg/50kg 6. Unoszenie bioder ze sztanga z zatrzymaniem w gorze 3x15 35/35/40 35/35/35 35/35/35 35/35/35/35/35/35* 35/35/35 35/35/35 30/30/30/30 25kg/25kg/30kg Miska, warzywa jak w misce plus pomidor, szpinak Suple:bcaa plus jak zwykle /SFD/Images/2016/1/22/bb38f180f77a4c9fba321a7197a06e5a.jpg

[...] powtorzenia same bez pomocy. Ale mam sposób na ustawienie się tak żeby ciężar się ładnie rozkładal, wtedy nawet nie czuję się tak tych kg, ja wyginam łokcie do tylu tak jakbym pchała rękami sztangi jakbym chciała ją zepchnąć z ramion. Wtedy nie pochylam się do przodu nadmiernie i mam nisko punkt ciężkości. Suple jak zwykle Warzywa jak misce [...]

[...] 2.Suwnica skos 50*15/70*15/70*15/80*15 3. Bulgarskie z hantla- nie jest to moje ulubione 5*12/6*12/6*12 5*10/10/10 4.mcnp z kettlami/waga 1szt/ Pelny wyprost+pol jako 1 raz. A to lubie 8kgx15/10*15/10*15 Wrocilam do domu, musialam odwolac wszystkie zajecia bo bol brzucha wrocil. I teraz leze na kanapie, co wstane i pochodze to znowu [...]

[...] 3 serie po 10-8powt + wyciskanie wasko odraz tej sztangi 48kg*10/10 , 53kg*8/10 , 58kg*7/8 to cwiczenie powoduje ze rozrywa mi tricepsa, moge polecic do sprubowania jak ktos nierobil 3. prostowanie przedramion gornego wyciagu linki 2serie po 15-12powt 36kg*15 , 32kg*14 vitargo 15g + bcaa 5g AERO 40 MIN ROWEREK bialko 25g TRENINGI [...]

[...] 200g Łyżka oleju z pestek winogron 100g płatków owsianych 2 łyżki jogurtu Z dietą już na luz wchodzę wolę się najeść bo prawdopodobnie będę ubijał masę lub robił ją bardzo jakościowo za około 4-5 tyg więc wolę sobie nie pozwalać już wtedy na dobroci Waga około 89kg myślę że okres masowania spokojnie zakończę z wagą 92-93kg jak nie więcej [...]

03.05.2014 DT Dziś wpadł trening jak planowałem, początek jego wyglądał obiecująco, mimo zakwasów na nogach. W ostatniej serii przysiadów zarzuciłem 90 kg, zrobiłem 5 powtórzeń, ale tyłkiem nie zszedłem wystarczająco nisko, bo bałem się, że po prostu nie wstanę. W trakcie martwego ciągu przy zwiększeniu z 70 kg na 85 kg nagle spadek mocy, nie [...]

21.05.2014 DT Trening znów wszedł nieźle, zrobiłem go dość szybko, wydaje mi się, że ok 30 minut. Śpieszyłem się i starałem się robić jak najkrótsze przerwy. Dostałem dziś fajną przesyłkę. Fotka niżej. Jako maniak gofrów kupiłem sobie coś ala bita śmietana o naprawdę fajnym składzie btw. Bardzo mało kcal. W smaku takiej prawdziwej bitej śmietany [...]

Moim skromnym zdaniem cały to CBL to jest słaba opcja, przede wszystkim dlatego, że buduje niezdrową relację człowieka z jedzeniem. Tak samo jak rozróżnianie jakichś cheat mealów, cheat dayów, czy dzielenie produktów na 'złe' i 'dobre' (cokolwiek by to miało znaczyć?). Niestety większość osób przeczyta na stronce, że może jeść 'do woli' i i tak [...]

O, widzę że masz adidas powerlifty - jak je oceniasz? Pomagają w siadach? I czy w nich można zejść tak nisko jak np z podkładkami pod pięty? I widzę że praktycznie nie ma dnia bez tych ziemniorów :) Właśnie myślałem nad zakupem actifry, masz może jakieś rady/uwagi? Dobre są potrawy z tego?

Dieta trzymana, treningi też, całe szczęście, że nie mam parcia na węgle, chyba generalnie ostatnio zasługa IF`u i pracy, bo nie myślę o jedzeniu. Dopiero jak wrócę to jem, wyboru zbytnio nie mam, więc jem co mam :) daje sobie 50 g ww limitu, więc wpadają czasem jakieś owoce itp. Pytanko: czy powinienem robić kalibrację 10-dniową, tak jak w arcie [...]

pierwsze to był lot na długość a nie na maxa wzwyż - pozatym ni jest ani nisko ani wysoko miał 288 tylko koles stał jak robił fotke i tak wyszlo inaczej wygladaja foty jak sa od ziemi czaskane takich nie mam :( pozatym wyobraz sobie ze ktos tam stoi pod koszem to wcale nie jest tak nisko Pozdrawiam. Tomek - mod: [...]