jak nie

Hmm chcesz poprawić wydolność ja bym pojechal w gory na weekend tak zeby biegac jak najwyżej nad poziomem morza i spokojnie tylko na dotlenienie mięśni nie przekraczać 170. Powoli ale duzo km w takim tetnie da duże natlenienie mięśni.

według mnie to do biegania 2xw tygodniu po 25min nie jest potrzebny pulsometr ale jak chcesz już sobie kupić to taki za 70-80zł posłuży trochę.

tu masz więcej http://www.sfd.pl/ROZCIAGANIE%21%21%21%21%21_cz.2-t135103.html ale swoją drogą to chodzisz na sekcję wogóle że nie wiesz jak się rozciągać?

jak dopiero zaczynasz to odpuść sobie jakiekolwiek rozciąganie samemu bo organizm nie jest przyzwyczajony do rozciągania,te co będziesz miał na treningach wystarczy Ci

Mam pytanko. Jeśli treningi mam 5x tydzień i rozciągamy się tylko dynamicznie (stajemy naprzeciwko siebie, partner łapie moją nogę, a ja wykonuje ruch, jak przy kopaniu - rozciąganie biodra). I tutaj to pytanko : Kiedy mógłbym robić takie rozciąganko? Rano po przebudzeniu? Wieczorem po treningu? W dni nietreningowe? dynamiczne rozciąganie to [...]

Bo nigdzie nie ma napisane co masz w jakie dni robić sam musisz sobie ustawić tak jak Ci pasuje i jest dopasowane do twego życia codziennego

Siemka, cała diureza nie polega tylko na zażywaniu suplementacji która ma na celu wywołać efekt diuretyczny. Tutaj w grę wchodzi manipulacja wodą, sodem, potasem, magnezem, no i raczej trwa to dłużej, wiadomo pokrzywą możesz się wspomóc, tak jak i urosept z apteki to też jakieś tam ziołowe rzeczy które dawaja ten efekt

Wiem dokładnie co i jak. Chodzi mi tylko czy nie wyszły jakieś nowości w tym temacie?

[...] na zawarte w nim substancje stymulujące i termogeniczne ale również w przypadku zrzucania wody fajnie sprawdza się forskolina. Z gotowców masz https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Water_Out-opis41506.html 6-8 kapsow dziennie i też powinien zrobić robotę jak reszta będzie dograna. Kwestia czy mocno trzymasz wodę, czy estro leży odpowiednio nisko itd

Myślę, że najważniejsze w tej kwestii będzie to, ile masz czasu na zrobienie określonej masy ciała, jak dużo kilogramów zostało do zbicia (to już wiemy, że 5 kilogramów), oraz czy ważenie jest dzień wcześniej, czy też tuż przed zawodami. W sytuacji, gdy masz 24 godziny na dojście do siebie, takie 5 kilogramów robi się dzień wcześniej, na ważenie i [...]

jak trenujesz nadal to nie przerywaj raczej cyklu, a aspiryne mozesz brac/musisz pic wiecej plynow i trzymac caly czas diete bo o to chyba trudniej podczas choroby/.

[...] to wymiatają! sprzętu mają masę, strasznie miłą atmosferę a nawet darmowe napoje. można podpisać umowę na 3 albo 12 miesięcy, wtedy różni się trochę cenowo, ale to jest jak abonament, płacić trzeba. normalnie jest około 40 funtów miesięcznie, zależy czy trafisz akurat na promocję, bo może być taniej. ja za swoją dwunastkę daję 31. z resztą, [...]

Jak Ci dermatolog przepisał to stosuj. Nieraz nie ma wszystkiego napisanego.

Nie a dlaczego mam mieć? To jest porcja standardowa taka jak na opakowaniu. Jest napisane zeby brac od 1-3 porcji po 100 gram. A ty ile bierzesz? masa&siła&rzeźba&wytrzymałość

Coś co ma podany schemat działania niejednostajny zazwyczaj jest dodatkowym motywatorem. Coś jak 6 wejdera np. Standardowo kiedy robisz na siłce brzuszki i masz jakieś wytyczne one tak mocno nie mobilizują ćwiczących. Piszę z doświadczeń z ludźmi. Tylko tyle

Polecam allahy i machanie nogami w zwisie. ABS IMO jest śmieszny... Brzuch, jak każdy inny mięsień potrzebuje obciążenia, a większość ludzi, którzy chcą mieć kaloryfer robi miliardy brzuchów, a nie zrobi jednego treningu z obciążeniem, to tak, jakby ktoś machał na klatę samą sztangą, wiadomo, że ciężkie powtórzenia dadzą lepszy efekt, ale...

dokladnie j/w mnie bardziej motywuje jak zakladam wiecej kg na klate przy brzuszkach a nie jakies smiszne treningi dzien w dzien.

[...] posiłków. Po paru dniach już przyzwyczaiłem się do tego 1,5 woreczka i jest dobrze. 4 posiłki wg mnie to duża wygoda, bo jesz co 4 godziny i jest dużo czasu na wszystko, jak mialem diete na 5-6 posiłków to nie mialem czasu na nic, tylko robiłem i jadłem. Polecam 4 posiłki naprawde, dodam jeszcze że w 2 posiłku ryż mi wchodzi automatycznie do [...]

Potrafie rozróżnić niskobiałkowe posiłki od wysoko białkowych. "Zacznij jeść jak należy a nie, że chcesz do posiłków sypać białko." Chodzi ci o diete czy o regularne posiłki w godzinach.

tozto wyjete z ust moich tym bardziej mnie ciesza slowa, ktore padly z ust fachowca w dziedzinie (filar53). nie jestem taki glupi jak mi mama mowi