jak nie

[...] tętnicy łączącej przedniej czy odcinka A2 lewej tętnicy przedniej..." - koniec cytatu. Kiedy poszedłem z tym wynikiem do laryngologa lekarz skierował mnie do neurologa ale jak wszystkim wiadomo na wizytę muszę czekać około miesiąca dlatego też postanowiłem napisać na tym forum i dowiedzieć się czy mam poważną zagrażającą życiu chorobę? [...]

[...] ze dosyć sie zapuściłem to najpierw chce się pozbyć fatu (16-17 % BF) a dopiero potem brać za masę, gdyż mam wolny metabolizm i tendencje do zalewania i wiem sam po sobie że jak zaczne mase mając na sobie dużo fatu to większość pójdzie mi własnie w fat :) To tak trening Wygląda następująco : Wyciskania sztangi płasko - Rampa 5 pow Podciąganie 3 x [...]

[...] sie o tym ze Bryan Haycock opracowal reguly tego treningu i odszedl zupelnie od dotychczasowych metod treningowych. Niedawno jednak czytalem o metodzie, ktora stworzyl niejaki Harry Paschall. Zalozenia tamtej metody i sposoby treningu byly bardzo zblizone do tych w HST. Powiem wiecej, HST wyglada jak tamta metoda z malymi przeorbkami i [...]

Witam. Mam 16 lat. Niedawno kumpel sporządził mi plan ćwiczeń, ale nie wiem czy on jest dobry i czy będzie przynosił efekty. Chciałbym jak najszybciej przybrać na masie i wyrzeźbić mięśnie. Mój aktualny rozkład ćwiczeń wygląda następująco: Poniedziałek: -Podciąganie na drążku (3 razy na maksa) -Przyciąganie sztangi do klatki (3 x 10) -Unoszenie [...]

Wiem ze temat raczej podchodzi pod inne dzily ale nic sie tam nie dowiedzilem, a pozatym nie ma jak to ujrzec opinie specow z dopingu Ostatnio pisalem na temat cyklu ale dla jasnosci bede jechal redukcje prop 1-8 1--mg/2ed wins 2-7 30mg ed clean 1-2,5-6/eca 3-4,7-8 Chailem zastosowac Ckd i nie wiem jak dokladnie zrobic z tymi weglowodanami.Czy [...]

[...] Czy za duzo ćwiczeń moze zaskodzić. Nie chce z nich rezygnowac bo się trochę wkreciłam ale może zmodyfikować trochę plan. Jestem troche przestraszona bo schudłam juz jakies 10 kg (jeszcze 5 kg i więcej nie chce) a to chyba troche za szybkie tempo. Dodatkowo czasami podczas ćwiczeń strasznie strzelają mi kolana (nie zawsze przeważnie wtedy [...]

Witam serdecznie, chcialbym poradzić sie doborze rozkladu owych skladnikow takich jak: ADAM-now, ZMA-olimp, AAKG-trec, NAPALM-muscle warfare, CLOUT-man, BIALKO-trec, KREATYNA-fitmax, BCAA xtra-activ lab, CARBO, mianowicie jak najlepiej wypadaloby to rozlozyc w DT, jak i DNT. Czy nastepujacy schmeat sprawdzilby sie dobrze? DT: 1. rano na czczo [...]

[...] od pół roku też podciągam się na drążku tylko że tu już na serio (10 z rzędu powtórzeń podciągnięcia się nadchwytem wyżej niż normalnie czyli miednica na wysokości uchwytu jak hannibal). Tydzień temu wziąłem 85kg - ledwo, mało że się nie zasikałem. Żadnych metod nie stosuje - kładę się biorę sztangę, raz wyciskam i wstaje - czyli jak laik. I [...]

Witam! Za sobą mam 2x cykle. Pierwszy amatorski ważyłem wtedy 64 kg, nawet nie pamiętam nawet jakich odżywek używałem,zbiłem na nich może 3 kg. Drugi Dokładnie rok temu, kupiłem już konkretny zestaw nie pamiętam dokładnie co tam było ale mniej więcej: M-Drol (po 2 tyg odstawilem,wiem przesadziłem jak co ale efekty były ogromne.) Nitrobolon, ultra [...]

[...] śr, pt o 17 + mecz w weekend). Jak jeść ? Co jeść ? Jak często ? Wstaję o 7:00 a lekcje kończę o 15... Mam jeden duży problem : moje uda, wielkie (65 cm)... Ciężko kupić mi jakieś spodnie i ciągle się obcieram... Jestem gotów trzymać się diety jeśli mi ktoś takową ułoży i co jeść na kolację i o której ? Czy odpuścić ? Chodzę spać ok 23:30... [...]

[...] przed rozwojem niektórych chorób układu krążenia. Sery pleśniowe na cenzurowanym Sery pleśniowe postrzegane są głównie przez pryzmat zawartego w nich tłuszczu, w którym - jak wiadomo - dominują kwasy nasycone obarczane winą za to, iż przyczyniają się do powstawania miażdżycy. Badania naukowe jednak, niekoniecznie jednogłośnie potwierdzają ten [...]

[...] ani zrobic pompki. Na siłowni robię zazwyczaj Podciąganie australijskie 3x10, a potem dipy z gumą 3x max ( różnie bywa czasem dam radę 8 a czasem 5) w domu ćwiczę pompki, jak narazie damskie. Dodatkowo ćwiczę stanie na rękach, stanie przy ścianie to dla mnie żaden problem ale potrzebuje jeszcze czasu żeby przełamać barierę i stanąć bez ściany. [...]

Witam wszystkich.. Mam pytanie odnosnie diety..jakis czas temu wkleilem tutaj swoja diete redukcyjna..w tym tygodniu zakonczylem redukcje i z diety jestem bardzo zadowolony ..Waga duzo spadla a co najwazniejsze tluszczyk..oczywiscie w miedzy czasie zmniejszalem ilosc kalori oraz zwiekszalem aeroby i hiit..ale to nie ten dzial zeby mowic o [...]

[...] Wspięcia na palce 4s I teraz ćwicze tym planem już 3mies i chciałbym zmienić na nowy, z chęcią znowu poćwiczyłbym SPLITem, bo dał mi dość spore efekty, tylko nie mam pojęcia jak napisać nowy SPLIT aby uniknąć stagnacji spowodowanej praktycznie tymi samymi ćwiczeniami przez dłuższy okres czasu. Prosiłbym o jakieś podpowiedzi, bądź propozycje [...]

[...] Od również kilku miesięcy stosuję dietę zdrowego żywienia, staram się jeść o równych porach - nie tykam słodkiego, gazowanych napoi czy też alkoholu. Przez długi czas tak jak jadłem i to ile jadłem wystarczało mi do tego by utrzymać wagę, natomiast parę dni temu wchodząc na wagę zauważyłem że spadło mi 3kg (z tego co widzę tłuszczu, lecz [...]

[...] wam nieco sytuacje:d Mam 15 lat i 5 miesięcy ,wzrost 175 ,waga 58,staż prawie rok treningu z małymi przerwami:D Od jakiegos czasu nie odczuwam wiekszej siły tzn. nie moge wiecej podniesc sztangi itp. tez moje miesnie raczej nie urosły ani bic ani klata moze troche nogi.jestem dosc chudy [...]

[...] to jest mój pierwszy post, także proszę o wyrozumiałość. Mam 21 lat, no i trochę brzuszka piwnego. Wzrost coś około 180 - 183 (zawsze inaczej wychodzi) obecnie ważę 82 kg., jakieś 2 miesiące temu ważyłem 76 kg. Obecnie studiuję i mam mało czasu na wysiłek fizyczny. Mogę poświęcić na niego dziennie max. 2 godziny, ale nie zawsze jest motywacja. [...]

[...] tj. wtorek. czwartek,sobota, robić 3x 25 pompek. niestety po 2 tygodniach stpóbowałem na poręczach i znów to samo. Wczoraj dołożyłem do tego rozpietki 3x10. Poczułeem jakby rozciągniecie mostka. Nadtepnie zrobiłem 10 pompek wąsko i nie czułem wogóle bólu. Nie chciałem iść odrazu na porecze.W spoczynku odczuwam ból podczas długiego [...]

Witam! Na forum trafiłem już jakiś czas temu, ale sporo czasu musiało minąć zanim zdecydowałem się zarejestrować i skorzystać z pomocy fachowców. Chciałbym zacząć pracę nad sobą. Chodzi mi nie tylko budowę masy mięśniowej, ale przede wszystkim o wzmocnienie silnej woli, systematyczności i wyrobienie odpowiednich, zdrowych nawyków. Mam 31 lat i [...]

Witam. Od jakiegoś czasu jestem na SFD Mam wobec tego pytanie. Jak często powinno ćwiczyć się nogi? Uwielbiam je ćwiczyć i robię to 5 razy w tygodniu. Z tego w środę robie tzw. Zajazd na nogi. Codziennie wykonuje 4-5serii przysiadów. Lub prostowań podudzi na maszynie. Zmiennie ćwiczenia raz jedno przez miesiąc, raz drugie przez miesiąc. Może [...]