[...] ---------------------------------------------------------------------------------------------- tak wiem,temat zalatuje polityką.Sam nie lubie o polityce dyskutować,ale cóż jak nie fatalna polityka sprawia ze Amerykanie+sojusznicy sie męczą w Iraku juz piąty rok... Bilans,jak wpomniano w artykule przerósł pewnie samego Busha. Sam zresztą [...]
[...] tłuszczowy. Czytałem artykułów Karola Małeckiego gdzie również opierał podobna dietę jednakże nie z takim naciskiem aż bardzo pozwalał sobie na odstępstwa od diety bo kiedy jak nie na masie mam rozkmine co do jego wypowiedzi co do nabiału że stosuje nawet do ostatniego dnia wyjścia na scene mam tu na myśli twarogi serki wiejskie i jogurty [...]
[...] maściami przeciwzapalnymi i rozgrzewającymi, czasem korzystam z okładów z lodu. Kucia w barku już nie ma, zaś pozostaje uczucie lekkiego bólu przy właśnie odwodzeniu ramion jak na ćwiczeniach na linkach wyciągu na tylni akton barków czy też pompkach. Uczucie mianowicie jakieś blokady, coś jakby napięte mięśnie w przednim aktonie barku czy też [...]
Cześć. Nie wiedziałem jaki wpisać temat, a nawet czy trafiłem do dobrego działu. Zacznę od początku bo uważam, że jest to dość ważne. W wieku 12 lat zacząłem zmagać się z poważnym trądzikiem na twarzy. Używałem wiele specyfików i odwiedziłem wielu specjalistów. Po 10 latach trafiłem na Panią, która zaproponowała mi tabletki "Izotek". Zgodziłem się [...]
Witam. Jestem tu nowy nie wiem czy pisze w dobrym temacie (wydawał mi się najodpowiedniejszy), jak nie to z góry sorry i proszę o przeniesienie. Wczoraj wieczorem odkryłem że jestem totalnym tchórzem i cholernie mi z tym niedobrze. Otóż od urodzenia mieszkam w niewielkiej miejscowości w woj. dolnośląskim. Są u Nas 2 osiedla na których pełno [...]
[...] związanych z bólem barków, niektóre bóle przechodziły po kilku dniach niektóre po miesiącach, wiadomo, zależało od kontuzji. Nie znalazłem jednak jeszcze takiego przypadku jak mój. Zatem, ćwiczyłem pół roku FBW, bez diety, efekty nie za ciekawe ale mniejsza. Przestałem ciwczyc ponieważ zaczął mnie boleć bark, bolał mnie z 2 tygodnie i [...]
Witam, chciałbym dać do oceny dietę low carb, którą ułożyłem pod siebie. Szóstego dnia powtarzam dzień pierwszy itd, po jakimś czasie będzie mniej węgli jak nie będzie już szło. Wszelkie uwagi i propozycje mile widziane. pozdro DZIEN I POSIŁEK I płatki owsiane 100g jogurt naturalny2% 200g rodzynki 30g orzechy włoskie 35g [...]
[...] wolnym czasie. Spadły kolejne kg. Mimo że diety nie mam. Odzyskuje chęć do życia. Powoli to fakt. Ale miałam długi okres gdzie tylko praca i dom. Co oznacza brak znajomych i jakiś z tym związanych aktywności. No tu jest jak jest, może z czasem się zmieni. Na chwilę obecną widzę że poprawiła mi się wydolność. O wiele lepiej pracują kolana (tu są [...]
[...] wiem ile czego maja i coli light której wczoraj na imprezie wypiłam ze dwa litry). Oczywiście ta dieta nie zawsze tak wygląda - czasami zamiast płatków jem musli bez cukru, jak nie mam czasu na obiad to jem serek wiejski np itd. Codziennie tez pije herbatki owocowe niby coś tam maja kalorii, ale chyba niezbyt wiele. Łykam Centrum i chrom [...]
[...] tygodnia fizycznie. Wcześniej miałem przerwę 3 tygodnie od pracy, więc siedziałem w domu. Wątpię żebym miał tydzień temu te 46,5cm w łapie za sprawą tłuszczu, bo naprawdę jak napiąłem to nie czuć było ani grama tłuszczu, łapa była twarda jak skała. Obecnie jest podobnie twarda jednak jest mniejsza w dotyku, w mierzeniu wymiarów i co [...]
[...] ramion ze sztangą 3s 1. Czy ma to sens? ( chodzi o to, że ćwiczenia w obu planach w dużej mierze będą się pokrywały ). 2. Jakieś rady i porady? 3. Jak nie ten plan to jaki? ( od początku mojej przygody ćwiczę splitem ( ofc nie jednym, parę razy zmieniałem ) Dodam tylko, że mój przyszły plan pobrałem stąd [...]
[...] dwóch-trzech miesięcy niewiele się dzieje. Ćwiczę co najmniej pięć razy w tygodniu, ale wiem że tą beznadziejną dietą spowolniłam strasznie metabolizm. Nawet nie warto pisać jak się odżywiam, bo tak naprawdę są to tylko warzywa, kurczak, jogurt naturalny i jakieś otręby. Wiem, że trzeba teraz to jakoś naprawić, pytanie tylko jak? Nie mam żadnego [...]
Mam sporo kg do zrzucenia a za półtora miesiąca wracam do Polski i chcę wyglądać jak najlepiej. Dodam, że zrzuciłam juz 7kg i chcę jeszcze jakieś 7 może więcej. Zaczęłam trenować i zaczęło mi się podobać, mam nadzieję, że będzie to dla mnie początek długiej przygody z fitnesem itd. Wiem, że dieta 1000kcal którą stosuję nie jest ok przy ćwiczeniach [...]
[...] się z bólem w pobliżu lewej dolnej części pleców a lewym pośladkiem. Gram bardzo często w piłkę, ogólnie jestem bardzo aktywny fizycznie. Kiedy grałem w piłkę w sali, po jakimś dobrym czasie (mniej więcej niecałych dwóch godzinach) poczułem ból w dolnej części pleców. Myślałem, że to po prostu przemęczenie, jakieś przetrenowanie i minie po [...]
[...] oliwą z oliwek dwie łyżki stołowe ( ku memu zdziwieniu całkiem dobre ) I taki dodatek to masło orzechowe Jedna łyżka stołowa to około 20 g. i szejk proteinowy izolat. jak trenuje to 60 g. czyli robie jednego sytego. No i oczywiście z wliczam tego szejka czyli jak nie wypije to białka będzie mniej i troche kalorii jak napisałem na początku. [...]
Witam! Mając 19 lat na karku stwierdzam, ze mam fatalnie zbudowane ramiona/klatkę/górne partie mięśni. Pisząc tu liczę, ze pomożecie mi ułożyć jakiś trening na rozbudowanie tych mięśni, nabranie trochę masy/dobranie odpowiedniej diety(?) - jestem kompletnie zielony w te klocki więc liczę na pomoc... Opisując siebie to: Wiele czasu poświęcam na grę [...]
[...] ze spokojnie dam rade wieczorem na SW iść. 6xSW mam zamiar polecieć bez przerwy do wakacji, czyli pół roku. Może tydzień przerwy w środku czyli po 3 miechach zrobie jak bedzie trzeba. Cel suplementacji to po pierwsze jak najlepsze utrzymanie tego co do tej pory zdobyłem na siłowni - czyli żeby jak najmniej mięcha poleciało. Tłuszczu [...]
[...] planujących zejścia :-) , dla tych co chcą testować pierwszy długi cykl ( tu mogą się dowiedzieć czym to dla głowy grozi) i generalnie dla wszystkich chcących pogadać o tym jak sok za mordę potrafi trzymać. Zatem... Pierwszy cykl odbyłem w 2010r. Początek latem...późna jesień odblok...tydzień po odbloku szemrana logika podsuwająca myśl, że [...]
Wiek: 21 lat Wzrost: 183cm Waga: 80kg Sporty: Oprócz ciężarów oczywiście footbag freestyle, i z raz lub dwa jak mam czas w tygodniu rekreacyjnie chodzę na muay thai. Sprzęt: Drążek, ławka, hantle, sztanga Staż: Pół roku. Skończone: ACT, A6W, 2xFBW (z niewielkimi efektami). Po FBW miesięczna przerwa. Aktualnie od stycznia lecę splitem do [...]
[...] na drążku 3x 12-10-8 Martwy ciąg 3x 12-10-8 Przysiady 3x 12-10-8 Biceps unoszenie sztangi prostej 3x 12-10-8 Triceps francuskie hantlami Czas na mniej miłą część jaką jest Ankieta: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: tłuszczyku mało jestem dość zbity niż puszysty;P 2) wiek 17 lat 3) waga/wzrost 71kg [...]
