jak nie

ryż kasza grzyczna ,jeczmienna ,pł owsiane ,makaron razowy ,zwykły, a co do białka to masz jaja wolowine ryby jak widac duzo zamiennikow jako warzywa proponuje np jesc same brokuly a nastepnego dnia marchew wtedy nie znudzi Ci sie posiłek tak szybko

Nie wiem,czy moja odpowiedź Cię usatysfakcjonuje,ale jak oddajesz krew,to ta krew jest badana na obecność kiły. Możesz tam spróbować. Wyniki odbiera się ok. 2 tygodni po pobraniu.

[...] zalezy od tego czy masz diete i trening jesli nie daj sobie spokoj z kreatyna(to jest podstawa). Moim skromnym zdaniem uwazam za dobry pomysl takie polaczenie(sam takie polaczenie stosuje i jest dobrze).Jaki masz staz?bo jak krotszy niz pol roku to na twoim miejscu jeszce na sucho pocwiczyl i dopiero za jakic czas zastanowil sie nad kreatyna.

Najlepiej bedzie jak sam sprawdzisz ile kosztuje, bo moge sie mylicchyba jabłczan jest najdrozszy ale nie jestem pewny

rośnie się minimum do 21 roku życia, jak masz wysokiego ojca to bankowo jeszcze urośniesz :) a ćwiczenia? hmm, jako takich to raczej nie ma, kiedyś słyszałem, że Michael Jordan godzinami zwisał z drążka żeby być wyższym, ale to chyba nie jest skuteczna metoda

super pump + sizeon z tym że by sie przydały po 2 puchy, fajne połączenie też whiteflod + green magnitude, nie wiem jak teraz knockout ale kiedyś chwaliłem.

Ty super jest wiesz filmy chodza super muza fajnie gra itp zdjecia mimo ze tyko 3,2 aparat to sa bardzo dobre i filmy nagrywa super ale ja nie ogladam filmow nie slucham muzyki na komie wiec po co mi on ale mowie i z wygladu super a nie wspomne o tym jak zybko sie pisze esy makasra i po necie ładnie chodzi

A gdyby Babcia miała wąsy to by była Dziadkiem. Zapewne zszycie łuku było na tyle ważne aby opuszczać konferencję. Boże co za dwa młotki ciężko się przyznać że Robert jeszcze tydzień odsapywał po walce ? O ile Robertowi bicie serca chyba wróciło do normy o tyle Koniowalski dalej chyba lata z pampersem na głowie. Koleś jest żałosny na maxa ! Jak za [...]

patrząc po tym co piszesz i po zadawanych pytaniach , można podejrzewać ze dieta i tak jest slaba i mysle ze przy takiej nie będzie specjlanej roznicy osoboscie skupiłbym na zarciu po pracy jeśli sprawy rzeczywiście sa tak jak opisujesz ze możliwości bardzo ogranicozne

W sytuacji, gdy robisz krótkie przerwy między seriami, zastanawia mnie jakie chcesz w tej sytuacji stosować obciążenie? Widząc po ilości powtórzeń, intensywność treningu musi być wysoka. Z drugiej strony krótkie przerwy. Wydaje mi się, że zarzucając duże ciężary nie będziesz w stanie odpocząć w 45 sekund. Układ nerwowo-mięśniowy będzie za bardzo [...]

[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

troszke ciężka rozpiska ze względów regeneracyjnych polecam trening 3-4 razy w tygodniu każda grupa 1x. W każdej grupie mięsniowe po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz atlas ćwiczen-w nich progresja 3-4 serie + 1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-80 minut. Przerwy 90-150 sek. w podstawowych cięzkich [...]

wiec jak uderzal ktos te serie??? bo nie chce zeby sie okazalo w listopadzie ze mam trefny sok :/

Heh podjarany heh sory masz racje bo jak zaczynałem kariere na forum to podpis zrobiłem taki ale nie na szpan zapomnialem zmienic dzieki za przypomnienie ale wracam z pytaniem ile w bicu masz i czy 6,5 hantlem mozna cos podziałac???

Sorry ale to nie moje zdjecia tylko Piotera.. Ja rozpoczalem ten temat;] i chce zebyscie powiedzieli jak moje wymiary bica itd.

[...] szerokim rozstawie ramion, ale naprawdę szerokim, ramiona i górny grzbiet już by ci tak nie pomagały, dlatego uchwyt nieco większy niż szerokość barków, ale bez przesady, jest jak najbardziej ok. Ja już myślałem, że chcez robić ułozenie ramion zbliżone do tego wykorzystywanego w rwaniu, hehehe Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2006-12-15 21:40:42

Widać już po treści posta, że mało wiesz. Jak poznasz swój organizm, i nie będą na Ciebie działały normalne środki SAA, to sięgaj po slin. Lecz podstawą do takiego cyklu jest dieta z zegarkiem w ręku. Też chciałem ją brać, ale gdy mój dil pokazał dietę pod to, to podziękowałem.

Tak jak przedmowcy,duzo jedz odpowiednich rzeczy (nie chodzi mi o hamburgery,pizze itd)czyli kurak,ryz,twarog itd.A gainera w razie uzupelnienia diety.Pozdro

Czekaj czekaj. To moze jeszcze raz na spokojnie. Na czym zalezy a na czym nie ? Bo wiesz trening ogolnorozwojowy jest raczej jak sama nazwa mowi ogolny , czyli trenujesz cale cialo bez wyjatkow na jednej sesji. Ale widze ze jestes kobieta i pewnie trening typowo silowy mija sie z celem a bardziej chodzi cos na poprawe sylwetki typu fitness? [...]

ale na opakowaniu jest napisane nie przekraczać 30 g dziennie, to jak ja moge 2 razy wziasc te 30 g?