jaki zestaw na mase na początek?

Witam nigdy nieczego niebrałem typu : kretayna, gainery itp. Jestem szczupły i mam raczje szybką przemianę materi, jaki zestaw na mase polecili byście? tak poniżej 200 zł (jakis gainer + kreatyma, lub 2 gainery i kreatyna, zjadł bym tego gainera z kreatyną i pozniej jadł samego gainera, tylko jakie do poniżej 200 zł)

ile cwiczysz?

Na poczatek proponuje skupic sie tylko i wylacznie na diecie - gainery i bialka to uzupelnienie brakow w diecei! wiec skup sie nad dieta bo moze sie okazle ze wcale nie potrzebujesz go! mowie tu o obliczeniu kalorii dostarczanych a zapotrzebowania itd - znajdziesz w dziale dieta

Musisz miec diete, gainer/białko to uzupelnienie, kreatyna - musisz miec troche stazu na silowni.

Tak jak przedmowcy,duzo jedz odpowiednich rzeczy (nie chodzi mi o hamburgery,pizze itd)czyli kurak,ryz,twarog itd.A gainera w razie uzupelnienia diety.Pozdro