jak nie

jak już wiecie obecnie wszelkie narzędzia działające na sfd przenosimy na www.potrenigu.pl zależy nam by były sprawne i spełniały Wasze oczekiwania możliwie kompletnie chcemy możliwie szybko przenieść też opracowany przez Was dietetyk.sfd.pl dlatego proszę jeszcze raz o analizę dziennika żywieniowego na PT opinie, sugestię i to co Was męczy, co [...]

[...] hantli wystarczy? Wiek : 15 Waga : 64 Wzrost : 181 Staż treningowy: Brak Obwód pasa: 77cm Obwód klaty: 86cm Obwód uda: 52cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Brzuszki, bieganie, rower stacjonarny, pompki [...]

[...] zapytać bardziej doświadczonych forumowiczów o metodykę treningową w Modern Jiu-Jitsu oraz innych tradycyjnych stylach walki. Jak takie treningi powinny wyglądać? Po jakim czasie powinny rozpocząć się sparingi? Na ile trener powinien się przykładać do poprawnej techniki? Trenuję wspomniane MJJ (kilka lat temu rok treningów, później [...]

[...] rozumieniu kosmetyki itp.) i facetach - dział taki przydałby się również panom - tym którzy pytają o kosmetyczki, maseczki, szczoteczki żeby wymienic tylko kilka problemów jakie nurtują ostatnio brzydką płeć sądząc po postach w Fitnessie Na moderatora tego działu na początek proponuję Jagodkę, jako sprawdzonego doradcę w fitnessie (również w [...]

Witam serdecznie, w opisie poniżej zawarłem wszelkie informacje o moim ciele. Dużo tego, generalnie gruby jestem i tyle. W miarę jak to się mówi "zbity" to się w oczy aż tak bardzo nie rzuca... Jednak chciałbym zrzucić parę kilo. Bardzo proszę o pomoc i sugestie. pozdrawiam, Rafał Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 lata Waga: 105 kg Wzrost: 184 cm [...]

[...] w 1 temacie. Wiec do rzeczy: 1. Czy reduktory tluszczu sa niezdrowe? 2. W odzywkach bialkowych trec jest napisane ze redukuje tez tkanke tluszczowa. Czy to prawda i w jakim stopniu redukuje? 3. Co byscie radzili na odpornosc? Bo czuje sie stale przeziebiony,a biore duzo witamin magnezu wapnia i nic nie pomaga za duzo. 4. Chyba [...]

[...] sztangielek bokiem w górę podciąganie sztangi wzdłuż tułowia wyciskanie sztangi zza głowy unoszenie ramion w przód ze sztangielkami uginanie nadgarstków w siadzie: nachwytem podchwytem Sobota: wolne Niedziela: wolne Jesli waszym zdaniem cos bedzie nie tak z treningiem to prosze o podanie kilku wskazowek jak ulozyc lepszy plan treningowy

[...] dwu kierunkach, co szczególnie w okresie sesji wymaga sporo myślenia, a wiem, że ketogeniczna powoduje problemy z koncentracją i osłabione myślenie - szczególnie na początku jak tniemy węgle. Co o tym myślicie, macie jakies doświadczenia, albo rady jak to ruszyć - ewentualnie inny dobry sposób na zrzucenie brzuszka, który trzyma się mimo tego, że [...]

[...] -wyciskanie sztangi na ławce prostej 3x10 powtórzeń,(co serie zwiększam ciężar, -wyciskanie sztangielek skos góra 3x10, -rozpiętki na maszynie "Butterfly" 3x10 -nie wiem jak to nazwać, na bramie ściąganie linek, 3x10 Biceps- -Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3x10 -Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3x10 -Uginanie ramion ze [...]

Witam, Kilka słów i jaki cel chciałem osiągnąć. Początkowe założenie to redukcja tkanki tłuszczowej i po naczytaniu się forum i innych internetów ułożyłem następującą dietę. Zazwyczaj jem pierwszą opcję z kurczakiem no i raz w tygodniu opcja z rybą. Stosuję już niecałe dwa miesiące, wiem że mój bilans kaloryczny powinien być zdecydowanie wyższy [...]

[...] dzień - 2300 6 dzień - 2600 9 dzień - 2900 12 dzień - 3200 Będzie ok? Nie chciałbym przez ten czas specjalnie się podlać dlatego boje się tak szybkiego podbijania kalorii. A jak sprawa ma się po skończeniu tzw restartu? Jak schodzić z kaloriami, co jakiś czas i ile odejmować? Moja obecna dieta: /SFD/2017/4/24/e14bea9482a547f5b473b0ca8b3829ba.jpg

Od kilku lat mimo młodego wieku (nie mam jeszcze 20 lat) jestem leniwym zdziadziałym gburem brak mi energii do działania brak jakiejś głębszej motywacji, takiego kopa enargetycznego. Trudności z koncentracją nie potrafie się skupić na dłużej niż kilka minut, ale wiadomo- testy typu jakim rodzajem chleba jesteś mógłbym robić cały dzień. Ogólne [...]

Cwicze juz 1,5 roku prawie ze regularnie. Od 3tygodni mam lape w gipsie i postanowilem zabrac sie za ulozenie diety i zakupu jakiejs krety. Gadalem z "doswiadczonym" kumplem i od razu polecil mi xPanda. Poczytalem o nim i wiem ze to dobra sprawa tylko wiadome jest, ze kazdy nowy jest napalony na efekty i bierze to co najsilniejsze, a ja wlasnie go [...]

Witam Mam pewien problem, aż tak mnie dręczy że postanowiłem napisać o tym na forum, otóż jak stoję przed lustrem i napnę się to powiem że nie jest źle, widać mi nawet rzeźbę mięśni nie tak super ale nawet nawet, gorzej jest jak stoję luźno wtedy wyglądam jak tłuścioch, dręczy mnie to aż tak że postanowiłem napisać.Wie ktoś może co jest grane ? [...]

[...] 2s kolejnosc oczywiscie taka: *Nogi *Plecy *Klatka *Barki *Tricepsy *Biceps Wiec w Fbw unika sie cwiczen izolowanych czyli np unoszenie hantla w opadzie (na tyl barkow) to jak ma byc cwiczonyten akton czy cwiczenia na plecy starcza na niego? Sprawa pzredramion kapturow i łydek mozna dodac np Przedramie do poniedzialku np uginanie nadgarstkow [...]

[...] dalem rady, moze ktos z Was mial podbny problem. Ciezar byl maly , ostatnia seria popmujaca z 12 kg hantel. Reka z dnia na dzien wydaje mi sie ze mniej boli , bo na poczatku jak ja podnosilem do gory to bolala , tereaz moge podniesc do gory , jednak lekko poobolewa i slysze jednak czasami jak ociera sie bark o cos . Jak myslicie co to moze byc ? [...]

Witam, jako, ze z nowym rokiem postanowilem sobie trzymac fason i cwiczyc na silwoni na pelnym ogniu i wreszcie stosowac jakas diete coby przybrac na wadze i wreszcie wygladac jak czlowiek cwiczacy. No wiec mam pare pytan, jako ze dopiero zaczynam z dieta. Po pierwsze mam 5 posilkow w diecie (watpie zebym dal rade zjesc 6, chociaz moze). Dzis na [...]

[...] klacie rozpietki 2s? i zamiast unoszenia z opadu w planie B dac ponownie MC (nie posiadam odpowiedniej lawki), czy do barkow mozna dodac unoszenie bokiem? I jescze pytanie jak dlugo ciagnac taki trening i co pozniej ew w nim zmieniac, Z gory dzieki za odp , pozdr dla wszystkich. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 80 Wzrost: 183 Cel [...]

Jak w temacie proszę o ocenę mojej diety na redukcję tkanki tłuszczowej na brzuchu:) Będę ćwiczył 4 bądź 3 (zależy jak mi doradzicie) razy w tygodniu trening siłowy a w dni nietreningowe aerobik (bieganie około 45 min). Wzrost 182 Waga 75,1 kg. Zapotrzebowanie przy redukcji 2300-2400 kcal. Oczywiście nie będę się wspomagał żadnymi suplementami etc [...]

Witam Wszystkich Od jakiegoś czasu z racji braku możliwości trenowania SW przerzuciłem się na siłownie .Nie jest to może idealna forma ruchu dla mnie ale jak juz coś robić to z głową . Przez ostatnie 6 miesięcy trenowałem głównie planami FBW i ich odmianami .Diety nie było starałem się dobrze odżywiać ale jak to bywa od czasu do czasu wpadaly [...]