jak nie

O 11 zrobiłem kolejnego szota, w lewe udo. Robiłem strzała baaardzo powoli, wstrzykiwałem chyba ze 2 minuty, co 1/4 przerwa na kilkanaście sekund. Jak na razie(a mineło już 7 godzin)nic nie boli...

Tak jakby... Jestem dość szczupły jak na swój wzrost (185 cm / 68 kg). Staram się jeść posiłki urozmaicone w dużych ilościach jednak nie liczę kalorii bo to dla mnie głupie zajęcie... Jem 4-5 razy dziennie do syta więc chyba na 2500 - 2800 kcal się wyrabiam. <? while (!$success) { $try++; } ?>

ROZUMIEN ŻE MA BYĆ TO TRENING NA MASE: Dobrym wyjsciem (ze wzgldów regneracji mięśni-czyli wtedy kiedy rosną) jest trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie mięsniowe po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz atlas ćwiczen-w nich progresja 3-4 serie + 1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-80 minut. Przerwy [...]

Moze i jestes rozwiniety jak na 15-to latka ale zeczywiscie powinienes cwiczyc ogolnorozwojowo.Nie chodzi o stan wytrenowania organizmu ale w Twoim wieku on sie nadal rozwija a szczegolnie czesc kostna,przeciazenia moga spowodowac zaburzenia w rozwoju.

"1. jakim cwiczeniem moge zastapic Wyciskanie na wyciągu do dołu?? " jak mozna wyciskac do dołu? chodzi o sciaganie? nie widze odpowiedzi wiec: jezeli chodzi tu o najszersze to podciaganie w szerokim uchwycie polecam fbw na lapy, ja cwiczylem 2 miesiace wyciskanie na klatke, barki z przodu i zza karku, uginanie bica ze sztanga i lapa mi [...]

priomo to dane takie jak wiek,waga itd ale najpewniej tych ramion nie ma sensu bombardzować jw napisali.

kiepska firma , zeby przytyć to nie robi to wiekszej róznicy co do tego gainera bo i tak chodzi o kcl ale jak myslisz o masie miesniowej to ten produkt niewiele ma z tym wspólnego

Więc tak polecam HMB firmy olimp jak dla początkujących + kreatyna cm3 i oczywiście nie obędzie się bez diety poszukaj sobie jakiejś na necie ćwicz caluśki tydzień ale niedziele odpoczywaj powodzenia. Ps: Na obrazku masz HMB takie sobie kup na początek.

Ok ale czy któraś z tych diet pasuje bo nie wiem ;] Jak da rade to mógł byś poprawić któraś i wrzucić bo ja jestem swieżak

To moze być np tak: śniadanie: 1.płatki + jogurt + jakiś owoc (dodaje otręby) lub 2. 3 kromki chleba pełnoziarnistego + serek wiejski + jakieś warzywa+wędlina z pierśi kurczaka II śniadanie: jakiś owoc+jogurt obiad: 1.surówki jakieś + gotowana pieś z kurczaka+ryż brazowy ( ew. makaron, kasza) lub 2. jakieś sałatki z warzyw i [...]

to ja nie wiem juz jak ułożyć ten jadłopsis:(

Tak, odblok po koksach. Generalnie po prohormonach i to tych lżejszych bo mocniejszy towar wymaga aptecznego odbloku. Jak będziesz brał to raczej nie zaszkodzi a testa pewnie ci podbije.

nic o Tobie nie wiemy!!! CO GDZIE JAK DLACZEGO PO CO :) zarys ok tylko strasznei ogólny podaj wyliczenia B/W/T

No ok. Prolo będe dokupywał, i metke jechać 30 mg ed do wyczerpania zapasów? To wyjdzie 5 tygodni cykl. Nie za krótki jak na prolo? Czytałem ze powinno dawkować się go około 8 tyg.

Pewnie cie zalala jak hooj ta deka z tesciem i teraz chcesz zgubic tluszcz lekko sie rzezbiac? Bez ankiety nikt ci tu nic konkretnego nie napisze

Czyli rozumiem ,że mam trenować tak samo jak do tej pory i to że dodaje oprócz siłki aeroby/interwały + dieta redukcyjna nie ma znaczenia

tak jak pisałem sporo jest tego typu supli, i mniej lub bardziej zadowoleni z nich uzytkownicy... SAW ma prosty sklad ale zarazem skuteczny i bardzo duzo osob go sobie chwali, w tym i ja ;-) wiec mysle ze moglbys sprobowac, na dodatek mozesz kupic go w saszetkach wiec nie musisz wydawac od razu kasu na cala puszke.

Niekoniecznie musza Cię długo trzymać. To ile dostaną kasy nie zależy od długości trzymania w szpitalu tylko od tego jak dana procedura jest wyceniana i w jej opisie jest napisane ile powinna trwać hospitalizacja.

Wcale nie będzie to trudne. Ja tak trenowałem i szło to dość efektywnie. 3x siłownia/3x 'street workout'. Bez żadnych problemów, progress też był zarówno jeżeli chodzi o wydajność jak i sylwetkę ;)

Nie jestem Lodzianin ale pozwole sobie napisac %-) Towar masz dobry. Jak sam pewnie zauwazyles estro i prolka ponad normy, mozesz pozbijac.