jak nie

[...] moje pytanie brzmi: Jak mam zaczac cwiczyc na powaznie? chodzi mi o diete i cwiczenia... mam dostep do podstawowych przyrzadow typu hantle,drazek etc. Nie wiem kompletnie jak sie za to zabrac a na forum nie znalazlem podobnej sytuacji do mojej. Nie chce podstawowych odpowiedzi typu ,,bialko najwazniejsze,, itp... czytam duzo o silowni i wiedze [...]

Witam mam takie oto pytanie jak moge przybrać na wadze?? Chodzi mi o przyrost masy mięśniowej a nie sadełka. Mam 17 lat i moja waga wacha się pomiędzy 62-63kg (mam 185cm wzrostu). Teraz troche o mnie. a)Aktywność fizyczna Dwa razy w tygodniu chodze na treningi piłki nożnej i niedługo dojdzie jeszcze do tego jeden mecz w tygodniu. Do tego jeszcze [...]

[...] dałem tamox10mg/ed i zre do konca clomidu samopoczucie mam takie ze najchetniej bym wział linke i wieszał sie na żyrandolu libido spada nie baRdzo chce mi sie bzykac ale jak przychodzi co do czego to pałka juz stanie jak trzeba zauwazylem boprzy dece mialem z tym problemy jak odstawilem i szedl sam tesc to sie polepszyło ale teraz ogolnie [...]

[...] z silownia zaczela sie wieku 15 lat... treningi byly ogolno rozwojowe bez planow.. potem byla przerwa i wieku 16 lat znowu zaczolem cwiczyc. moje cwiczenia byly tez bez jakiego kolwiek planu w ciagu 8 miesiecy uroslo mi zaledwie 1.5cm czyli mam 33 cm.Moim marzeniem jest wreszcie zdobyć upragniona sylwetke Czy brałem coś ? Tak brałem nitro [...]

[...] wyciskanie 87,5kg Cześć, prośba o ocenienie tego planu. Aktualnie jestem na deloadzie po około 6 tygodniach push pulla, nie dałem rady go kontynuować przez zbyt wysoką jak mi się wydaje objętość, uciąłem 2 serie z wyciskania oraz ohp w dniu push siłowym(było 5x5), dodałem akcesoria w celu poprawienia wydajności w głównych bojach i [...]

Witam Panowie, sytuacja przedstawia się tak jak w temacie. Kończę swój pierwszy w życiu cykl. Przez cały okres bity był testosteron Cypionat co 5 dni. Okresowo pojawiały się również takie środki jak: - hcg co 2msc - 2 paczki metanabolu 100szt - 2 paczki winstrolu 100szt Ostatni miesiąc cyklu jest na samym testosteronie Aktualnie zaopatrzony jestem [...]

[...] prościzna! Wyciągam z postu "rodzynkę", autorstwa Cyberpakera: "Wniosek: Suplementy dzialaja i odgrywaja bardzo wielka roznice w osiaganych efektach - wiec napewno kasa wydana na suple nie jest 'stracona' ! Oczywiście mowie o tych z pewnych i sprawdzonych marek a nie o jakimś szrocie często sprzedawanym w Polsce. " Prosze głosować w ankiecie.

Witam wszystkich,to mój pierwszy post. Nie będę opowiadał jakichś tam niestworzonych historii,tylko chciałem zasięgnąć wiedzy u fachowców. mam 17 lat,194cm wzrostu i ważę 73kg. Generalnie to wyglądem tragedii nie ma,nie jestem POPEK,wiadomo,ale przy takiej wadze mogłoby być dużo gorzej :) Mój największy problem,to bardzo szybka przemiana materii, [...]

[...] mięśniowe. Dlatego zwracam się do Was z prośbą o wybranie najlepszych cwiczeń , liczby powtórzeń oraz serii jeżeli celem jest masa mięśniowa. Ewentulanie proszę o dodanie jakiś lepszych cwiczeń zamiennych. Z góry dziekuję i czekam na odpowiedz. Wiek : 17 lat Waga : ok. 55 kg Wzrost : 170 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : [...]

Witam forumowiczów, mam dziwną sytuację i prosić o jakieś rady bo może ktoś miał taką schize jak ja teraz. Jakieś 1,5 roku temu byłem na bombie, enan 500mg week i deka 250-300 week. W czasie cyklu wyszło, że enan był wałem bo mnie przyblokowało i nic nie czułem tego teścia więc chcąc ratować cykl wszedłem na suste w podobnych dawkach i dołożyłem [...]

[...] i po te 6 g ? + posiłek (30 minut po zażyciu bcaa) 2 sprawa. cięzka fizyczna praca. wstaje o 4:30 , jem banana, jade przez połowe miasta i dopiero na innym przystanku (jak czekam na 2 autobus , jest wtedy ok 5:20/30) jem kolejny posiłek (normalny , pełnowartościowy) i DOPIERO następny gdzieś o 10/11. Moje pytanie brzmi (tej 2 sprawy) gdzie [...]

[...] chciałbym aby były bardziej umięśnione dodam foto abyście sami ocenili. Wiem że są ćwiczenia na łydki typu wspięcia na palcach itd. ale ja zupełnie tego nie kumam jak to trzeba robic itp. dodam jeszcze ze buszowałem po necie w poszukiwaniu obrazkow a na stronie z treningiem domatora onrazki mi sie nie wczytują. Biegam dużo w szkole na [...]

[...] dzien 1 ( brzuszek :) -brzuszki z piętami w powietrzu -przyciaganie kolan do klatki piersiowej -brzuszki z wyprostowanymi rękoma - tzw rowerek - na koniec ( niewiem jak to sie nazywa na sztukach walki mowilismy na to flak pozycja jak do pompek ale utrzymujemy sie na przedramieniach oraz stopach ) dzien 2 -sztanga uchwyt wąski [...]

[...] brać w mniejszych dawkach a częściej. Poruszę inny autorytet pana „Byk-a" proponuje on żeby rozpuścić glutamine w wodzie a koleinie popijać ją małymi łykami w czasie dnia (jak dla mnie świetny pomysł) ale pan sugeruje chociażby na stronie „Agencja promocji zdrowia" jednak glutamine 2 razy po 5g. Proszę o odpowiedzi na te nurtujące mnie pytania. [...]

[...] na ławce skośnej? ;> Środa: plecy: -podciąganie na drążku szerokim nachwytem -podciąganie sztangielki w opadzie -martwy ciąg / albo unoszenie tułowia z opadu? ;> / (a może jakieś ćwiczenie rozwijające mięśnie czworoboczne, bo powyżej chyba nie ma na takowy:> triceps: -pompki na poręczach -wyciskanie 'francuskie' sztangi / czy prostowanie ramion [...]

[...] środki mam Balkana. Teść E 250mg/ml Deca 200mg/ml i Winko 10mg/tab. i teraz pytanie ...bo chciałem lecieć Enan + Deca a teraz dorzucić Winko bo stwierdziłem że jak przytrzymam michę będzie lepszej jakości masa... czy warto dorzucić Wino czy po prostu zrobić po tym cyklu jeszcze jeden np. Winko Prop... czy od razu za jednym zamachem [...]

[...] wpadłem na pewien pomysł planu. Ogólnie chodzi w nim o kladzenie nacisku na ćwiczenia główne(wyciskanie leżąc, martwy ciąg, przysiady, wiosłowanie) a np. rozpiętki tylko jako dodatek. Przy okazji mam pytanie co do robienia serii polegających na dobraniu 60-70% maxa i robieniu 5-ciu serii po 10 powtórzeń (5x10 bez progresji ciężaru) do [...]

[...] w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Produkt o unikalnej formie tabletki o przedłużonym czasie uwalniania (do 8 godzin). Tabletki RETARD działają jak dozownik, z którego stopniowo uwalniane są substancje odżywcze. Zapewnia to dobre przyswajanie składników oraz ich efektywne wykorzystanie. Składniki: kwas L-askorbinowy [...]

Witam, Czy możecie mi pomóc z suplami Olimp w sytuacji jak poniżej?Oto szczegóły. Wiek: za miesiąc 25 ;) Wzrost: 178 Waga: 75 Bf%: 12% Talia: 78 Klatka: 96 Biceps: 36 Zdaje się, że ektomorfik - brak problemów z otłuszczaniem, wąska klatka piersiowa, wąskie barki Staż treningowy na siłowni: Pół roku - pół roku przerwy - 3 miesiące - 3 miesiące [...]

Witam, mam problem i to naprawdę duży. Odkąd zaczęlo sie lato nogi mi strasznie smierdza. Naprawde strasznie. Kapie sie 2 razy dziennie, a nogi wrecz musze myc co 0.5h bo smród, ze nie umiem sam ze sobą wysiedziec. Chodze od poczatku wakacji praktycznie tylko w klapkach, zadnych skarpet i butów. Nogi raczej mi sie nie poca bo sa suche. Stosowalem [...]