jak nie

jak pisze jeden dlugi to nie ma odpowiedzi na wszystkie pytania;/ dlatego

Haha czyli jeszcze inna wersja ^^ xD No ale dobrze Ty się znasz to zmienię sporzywanie nitro i mono tak jak mi napisales. A po treningu nie brać nitra, mono, bądź czegoś innego?

Nie jestem przeziębiony, na początku jak brałem było wszystko ok. Dzisiaj mnie tak dopadło

to dobrze jak z rana pojdziesz do wc... caly dzien z glowy potem:P ja tez tak mam i nie narzekam

Nie chodzi tylko o to, żeby jeść jak najwięcej, trzeba wiedzieć co jeść i kiedy. Poza tym dietą bez treningu nie zrobisz masy (przynajmniej mięśniowej)

Ale nie zawsze estetycznie wygląda tak mocno ściągnięty przez pasek pas spodni kiedy do środka włożona jest koszula. Polecam jeansy bawełniane, kiedyś dorwalem takie w croppie, są wygodne i uda się mieszczą, bo materiał się rozciąga, pas wiadomo trochę większy i nogi wyglądają jak w rurkach, ale trudno :-)

racja. w takich sklepach jak H&M, reserved robią spodnie wyłącznie na gości z ciężką anoreksja. ostatni mierzyłem z 10 par jeansów i lipa. nic nie kupiłem. na udzie sie zacinały

Oczywiście to że lato za pasem nie ma nic wspólnego z chęcia poprawy wyglądu ... do tych wakacji o przemianie jakiejkolwiek mozesz zapomnieć ale jak chcesz zmian to zacznij teraz a moze za dwa lata coś z tego będzie.

Osobiście tłuszcze bym uciął do 60g i w to miejsce podbił białko lub węgle, reszta jest jak najbardziej ok, z tym że mleko z ostatniego zastąpiłbym wodą, chyba że z wodą to białko nie ma smaku :)

ok :) to i tak jest szacowanie tak jak napisał ozzy prawie 4000 kcal to nie mało, więc powoli zwiększaj kcal żeby dojść do spożycia tego codziennie

Jak ktoś się tym interesuje, to raczej nie będzie miał większych problemów. W większości kursów przepuszczają niestety wszystkich.

super, pochwal się co kupiłaś jak już kupisz, tylko nie wydaj na głupoty %-)

dobra sory :) sogi dalem nie wiem czy weszly. to jak ten plan ??

tak z masa i sie pytam czy jest dory bo mnie tak jak by cos w nim nie pasowalo ;wiec jest git ???

Nic z tym nie rób. Ćqwiczenia na dół klatki wykonujemy dopiero jak mamy już odpowiednią masę klatki - żeby mięsnie 'podciąć' ;)

no kalorie juz glodowkowe. na pewno nic juz nie unicaj. mozesz ewentualnie podbic bialko kosztem tluszczu. jak chcesz jeszcze mocniej sie wyciac przez te ost 4 tyg to zamien cardio na porzadny interwal/hiit/tabate.

ile takie cacko moze kosztowac wlasnie bola mnie bo je nadwyrezam a jak moge je wzmocnic by mi sie tak nie dzialo Dzięki wam za wszystko

Pitolisz jak stara baba i na dodatek niekulturalnie. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Zajrzyj do akcji trenuj z nami cyklicznie Grupa I o ile dobrze pamietam. Tam masz podane cykle. Nic ci nie zostanie tylko ułożyć dietke i patrzeć w lustro jak rośniesz

gainer moze lezec spokojnie 2 godzinki (choc ja tak nie robie bo szjker pozniej ***ie ) ale jak bedzie na ujemnej temp. a bedzie duzo na minusie gainer na wodzie to wiadomo co sie moze stac choc jeszcze w zyciu nie slyszalem by sie tak komus przytrafilo