jak nie

no to nie dam rady :( sorry :( jak masz pytania wiesz chyba gdzie mnie na stale szukac

jak masz jakś badziewną to ją zepsuj i nakręc starych na nową powiedz ze elektryczne są tanie i ci kupią kupia napewno bo waga w domu potrzebna chyab ze nic nie piecze/gotuje

Ok, policzyłem TDEE=2573kcal ale nie mam zielonego pojęcia jak ułożyć dietę :(. Zaznaczę że pracuje fizycznie i jestem ektomorfikikiem (mam bardzo szybki metabolizm)

Tzn. z treningu na trening nie dam rady zwiększać co raz bardziej ciężaru bo nie wyrobie :P zwiększam jak np. czuje, że dam rade więcej podnieść w następnej serii :D

Wrzuc najpierw wyniki badań bo jak będzie e2 i prl wystrzelone to male szane na udane pct Będą wyniki wtedy można układać odblokowanie ,trochę bez sensu ten cykl bo nic w tak krótkim czasie nie zbudowałeś a zapewne jesteś zablokowany

Do "Dopingu" jeszcze nie dotarłem. Jak wpadnę, to się odezwę! S. Ambroziak

Mozesz to połączyć w ten sposób, ale ma to sens jedynie gdy chcesz sie wyrzeźbić. Nie ma opcji masa + rzezba- robisz albo mase albo rzeźbe. Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness i koxowa przyzwoitka zarazem ----------------------------------------- "Jak to sie w końcu nazywa - glukoneogeneza czy glikoneogeneza? A wogole to bardzo [...]

heheh mówisz ze dobrze tłuszcz spala. A powiedz mi gdzie teraz propio polskie dostaniesz?Jak masz to chętnie kupie...ale nie za ta strasną cene Nigdy niemów nigdy!

tak tak masz racje takie rzeczy wroca ale !! - cholesterol wtedy sie bedzie kilka razy szybciej odkladal woec lepiej najpierw meta a potem therma - jak bym mial tak zrobic to wlasnei tak a moze odwrotnie byly przypadki ze nawet po thermie komus tam serduszko stanelo - zadko acz kolwiek stalo sie a po co zwiekszac ryzyko TAKIM połączeniem !! [...]

[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

to czy bedzie ci trudno zrzucic zalezy od uwarunkowan genetycznych. jak teraz przybrales latwo w tlusz to wiadomo, ze w 2 dni go nie zrzucisz. ja bym najpierw ( na twoim miejscu ) zajal sie nadmiarem tluszczu a pozniej myslal nad budowa masy jakosciowej.

Jeśli kompletnie nie wiesz jak zacząć to dam głowe że Twoje wątpliości wykraczają poza to jedno pytanie. Polecam podwiedzony artykuł u góry i chwile czasu na lekture a trening na pewno będzie efektywniejszy. Generalnie polecam krótką rozgrzewkę, potem trening z obiążeniem a na koniec aeroby. Pozdrawiam

czyli tak, jak Ci mówiłem w innym dziale.. "ciepłe kąpiele, maści, masaże, regeneracja, gdyby nic nie pomagało -->lekarz" po co zakładałeś tu drugi temat...

Na szczęście cenniki hurtowe to nie tajemnica państwowa, dlatego jutro postaram się wrzucić Trec-a i Mlo tak jak prosił kolega.

nie no przyznaje jem jak przecietny smiertelnik :P normalne ze zjem kilka kawalkow chleba no a bochen wazy 900 to gdzies z 300-350 zjem na sniadanie :P ale spokojna głowa zredukuje to :D

znacznie mniejsze efekty treningu. nigdy nie wiesz czy zjadles odpowiednia ilosc kalori, ile BTW. jak chcesz naprawde dobrych rezultatow to dieta niezbedna.

ale jak jest gruby to ja bym najpierw zrzucil to na wakacje bo i tak sie nie wyrobi z masowaniem i redukcja i po wakacjach masa pozniej redukacja by na nastepne wakacje miec umiesniona plazowa sylwetke:)

chlop sam musisz ocenic ja teraz robi mase i jakos zyje z tluszczem. a na plazy nie trzeba koniecznie wygladac jak Apollo

A tak jak mam krotkie włosyi chce tylko 1o z dyłu głowy doczepic to tak z 5 cm by sie jakos nie dalo doczepic?? jest jakis inny sposob??

Pepo nie żartuj... jak chcesz bogaty skład to KO