jak nie

aha a przy tym przenoszeniu sztangi lezac czuje ze przy 2-3 serii pojawia sie bardzo ladna pompa i ogolnie mi to cwiczenie dosc dobrze wychodzi (czyli jak polecicie zeby jednak je odłozyc na kiedys indziej czy nie)

To akurat przepisy na slatki a nie kieliszek oliwy. Ale jestem takiego samego zdania jak ty, co za problem wypic lyzke czy dwie oliwy z oliwek.

dariusz222, z tego co wiem kilka kg da się zrzucić nie tnąc kalorii, a obcinając same węgle w diecie. :) Po jakimś czasie jak przestanie to wystarczać i waga się zatrzyma to wtedy kalorie zmniejszyć.

Nie chodzi Ci o masę, ale o zwiększenie mięśnia? To może powietrzem go napompuj? Chodzi Ci raczej o masę. Na masę jest bardziej dieta, niż trening, a wspominane okolice 10 powtórzeń będą jak najbardziej OK.

no rozumiem , ale jak jestem ektomorfikiem to nie zabezpieczać mięśni czy to za słaby wysiłek ? ..

posiłek spokojnie wystarczy, jak robisz na czczo to mozesz wypic eaa przed treningiem. To nie jest taż że jeden trening bez aminokwasów zrobisz i już mięśnie popalisz.

[...] warzyw, nadgoniłem kcal. Mogę jeszcze gdzieś wcisnąć migdały i jeszcze jedną tabletkę omega -3, dodatkowo za dnia wypijam 1 kawę na chudym mleku i kubek, albo 2 zielonej herbaty ze slodzikiem. Staram się jak mogę, cały czas siedzę tylko przy układaniu diety i treningów. Dietę zanim dopracuje do formy "do przyjęcia" to pewnie miną z 2 tygodnie.

ale to jak już podałem nie ważne co wybierzesz bo robi to np jeden producent czy z tych samych podzespołów się składa a inne ma obudowy plastikowe inną naklejkę przyklejoną a w środku to samo.

Tak samo jak i ja. Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd - półoficjalna strona kanału: http://lesniczy.glt.pl Strona nie istniejącego jeszcze (oficjalnie) K** -> http://K**.glt.pl Trust No One... Lame_Hunters.sq... SFD has You

to jest 3 posiłek ,a mam 7 w ciągu dnia . W szkole nie mam jak tego zjeść więc dlatego muszę zastąpić ten posiłek suplementem :)

SUSTA APTEKA WYCHODZI TAK SAMO JAK SUSTAPLEX CENOWO A WIEM ZE W SUSCIE Z AXIO NIE MA 325 NO ALE JEST WIECEJ NIŻ 250 :-p TAK MYSLE

hehe, wiadomo że obijać kolesi z ujemnym bilansem może wielu chodziło mi raczej o jakieś większe aspiracje, bo w końcu arlovski w mma może jeszcze sporo osiągnąć za to w boksie szansa wyłapania KO rośnie drastycznie, w mma miał przewagę umiejętności walki w stójce tutaj to on będzie tym gorszym technicznie zawodnikiem w dodatku ze szklaną szczeną [...]

Bery dzięki, właśnie na Twoją odpowiedź czekałem:) No wiem wiem, będę kierował się Twoim artykułem.. widziałem tam kilku "koxów wszystkowiedzących" jak mówili złe rzeczy o Twoim sposobie :) Więc tak siłownie będę miał 16 wejść w miesiącu ;) więc 3 x FBW i 1x aeroby w tyg :) Będzie git ?:D Dietkę to ja już próbuję dobrze ułożyć od łuhuhu [...]

Jak kojarzę w high kicku nigdy nie było 1.3 w składzie co innego z show time.

Mam małe pytanie, byłem na siłowni i nie ma ani sztang, ani hantli. Jedynie są same maszyny. Więc jako początkujący ćwiczyć na nich i jak nabiorę masy i siły, to kupić osobiście hantle + sztangę + ławka? Zmieniony przez - Lefleur w dniu 2014-12-02 19:19:01

W każdej poprawisz swoje osiągi, przejdź się na obie sekcje i sam obczaj, jaki tam jest poziom, na co tam się kładzie nacisk, jak wygląda trening. Co Ci będzie pasować: Kick to dobry styl uderzany, o tyle zaj**isty, bo masz uderzenia na głowę, czego nie ma w sportowym karate (uderzenia ręczne oczywiście). Bjj to sprowadzenia i kulanki w parterze, [...]

Zależy jaką metodą miałeś robiona przepuklinę ( operacja z cięciem czy laparoskop ) bo to wpływa znaczie na okres rekonwalescencji. 2 miesiące to i tak optymistycznie od ćwiczeń siłowych .Zależy też jak wygląda twoja sylwetka aktualnie , jeśli nasz mięśnie to przy wejściu na sam deficyt bez siłowego teninhu polecisz z masy mięśniowej a szkoda [...]

no bo nie przepuściłem heehh siedziałem przed tv do rana:))) ale jak chcecie foty to no problem:))) HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

W programach ukierunkowanych na wzrost masy mieśniowej należy mieć na uwadze dwa istotne czynniki żywieniowe - dostarczenie odpowiedniej ilość białka jako budulca - dostarczenie odpowiedniej ilości energii (głównie węglowdanów) niezbędnej do wykorzystania tego białka Aby proces rozwoju masy mieśniowej mógł przebiegac właściwie musi byc [...]

[...] piłkarzem 2003 roku. W ataku gra znakomity snajper Jan Koller. Poza tym w składzie jest jeszcze świetnie wyszkolony technicznie Poborsky, grający w Liverpoolu Baros i Smicer. Bramki strzeże Petr Ceh, o którego zabijają się najlepsze kluby piłkarskie. Czy o takiej drużynie można mówić jak o czarnym koniu? To jest faworyt i życzę im powodzenia!