jak nie

plecy chyba sporo ruszyły ;) Dzięki Mariusz! Właśnie też mi się wydaje że te tak jakby górna część pleców poszła do przodu, jednak same wiosła dają radę xD hehe Mi się też stranie podoba jak zawodnicy mają takie "buły" aż w dolnej części pleców ale do zrobienia tego albo muszę jeszcze więcej wrzucić na te plecy albo jakieś przyciągania wyciągu [...]

Artur ale jakie Ty miałeś podstawy i ile mięsa na sobie to zapomniałeś już chyba ;-) Winter tak jak piszesz progres siłowy jest bardzo ważny w walce o lepsza sylwetkę , bez tego będziemy stało w miejscu... do tego duże ciężary budują gęstość itd , temu nie da się zaprzeczyć .. Zmieniony przez - wincol w dniu 2019-10-01 18:59:28

[...] ze ja nie lubię dźwigać pobtylu latach maskowania;) tylko ciagle mam nad soba kolegę który powtarza chcesz być kulturysta i wyglądać czy trojboista i dalej dźwigać ;p a ja jako trojboista na wszelkie możliwe sposoby kombiniwalem oszukiwalem żeby ciezary były jeszcze większe ;) zresztą widać to po moim dzienniku gdzie przez połowę okresu [...]

szkoda ze teraz nie nagrales jak życiowka poszła :-D

11.10.2019 Siemka Dzisiaj dzień bez treningu więc rozpoczęty 45 minutowym cardio na czczo :) A tym samym zrobiłem jest to już ostatnie cardio jakie wykonałem w tym tygodniu bo planowo ma być 3x25min w DT i 2x45min w DNT :D Więc jutro Wysokie węgle i bez cardio xD może nie zaleje, chociaż już zalany jestem xD haha Dobra koniec pitolenia, lecę [...]

Czekam na decyzje Adama ale mysle ze cos dołożymy do jedzenia i tyle :) A plany startowe to zalezy od tego jak będę wyglądał po tej masie. Ale i tak i tak chce wyjść gdzies w 2020r. Nie ważne czy wiosna czy jesien czy moze sopot ale chce :)

cały czas jestem w szoku jak Ty to przejadasz:-D a ogólnie dlaczego w DNT ucieliscie ww i dodaliście cardio? Ja też :D haha Żeby zrobić lekki deficyt, w te dni mocno uwrażliwić się na ww, przez co będzie można masować trochę dłużej, apetyt też tak szybko nie padnie, bo po takim DNT mam fajne ssanie :)

zostanie sythol;p a tsk poważnie znowu nie sa az tsk małe ;) jak ske zachowuje na redukcji w sensie obwodów bo u mnie najszybciej k najbardziej leci z ramion ze z ppjad 50 potrafi nawet na 44 zejść w formie startowej

Takie mysli to chyba kazdy ma, a nie daj boze jak zaglebiasz sie nad $ wydawanymi na to. Moze przeoczylem, jakie zawody w 2020?

18.10.2019 Witam 25min cardio z rana na czczo i do pracy Dzisiaj piąteczek więc poleciał trening pull 2 :) Trening siadł super, starałem się kontrolowac ruchy najbardziej jak się da, pompka fajna, niby bez progresu siłowego ale przeorane plecy fajnie :) Na insta wstawiłem filmik z prążków na klatce ;p to znaczy jakieś tam się przebijają jeszcze [...]

W sumie to nie pamiętam kiedy robiłem ostatnio jakieś serie z zapasem :) Zobaczę jak to dzisiaj wyjdzie przy plecach :)

[...] siadł fajnie, starałem się spowalniać i kontrolować mocno ruch, nie rzucałem się na obciążenia. Zamieniłem też kolejność i kilka ćwiczeń, w sumie każde ćwiczenie weszło mi jak trzeba. Jedynie w jednym źle ucelowałem obciążenie no ale w next tygodniu się poprawie :D Pozytywny treningos :) A teraz lecę szykować szamę :D Zawsze wedle jednego [...]

24.10.2019 Hej Piszę już teraz wpis bo pod względem treningowym i dietetycznym już nic się dzisiaj nie zmieni :) Z rana na czczo zrobiłem standardowo 45min jak to w dni bez treningu siłowego bywa :) Później praca, wejdę jeszcze po jajka do biedy bo są w promo więc paczkę kupię, po kurczaka dopiero jutro. Zobaczymy czy coś ustrzelę z mega pak :) [...]

Ja szamie teraz od czasu do czasu mielona szynkę chuda wieprzowa. o tej z biedronki mowa? Świetna jest. Posiłek B+T jak i z WW na przeróżne sposoby można zrobić i zawsze smakuje Ja szamie akurat z Lidla. Nie trzeba kroić tego kurczaka itp. Makro mega 5gr T 21B,tatar też lubię opierdzielic

Tłuszczu nie masz za dużo widzę w diecie. Gdzie tu go wsadzić jak 10 workow ryżu trzeba zjeść, hehe

Tłuszczu nie masz za dużo widzę w diecie. Gdzie tu go wsadzić jak 10 workow ryżu trzeba zjeść, hehe 10 i pół :D hahaha Ale fakt a dodatkowo fat u mnie strasznie muli apetyt ;/

Ja już po porannym cardio 25min a teraz czekam jak na zbawienie na trening Pull 2 :D Nóg nie robię jednak w tym tygodniu bo dużo jeżdżę na rowerze :D :D xD /SFD/2019/10/31/0d524ad5c7044381bfb8a954c334d1de.jpg

A do piersi i ryżu dajesz chociaż jakiś dodatek typu Passata czy troche ketchup? Wchodzi jak złoto, Winter nie używa takich dodatków ;)

Ja miałem kiedyś takie samo podejście jak Ty, sam ryż itp. było mi z tym dobrze ale do czasu. Teraz jem zupełnie inaczej, dużo rodzajów węgli,różne źródła białka, Jakieś sosy itp, jest zupełnie inaczej. Nie czuję się jestem pod jakimś reżimem dietetycznym,mało tego robię od tego czasu większy progres + lepiej się czuje pod względem kich

Nie wiem jak w Polsce ale tu w de ryby pieknielnie drogie. Za kg poledwiczek z dorsza wychodzi 16€ losos podobnie dlatego wbrew panujacym opinia kupuje pange za 6,3€/kg i tyle. Daje 300gr na posilek jest smacznie i lekko.