witam Panowie mam taka sprawe ostatnio bylem u dermatologa bo ma mpewne problemy ze skora. Lekarka przepisała mi METYPRED 4mg. Od jakiegos czasu cwicze na silowni, do tego areoby celem schudniecia :) wyczytalem, ze po tych tabletkach nie mozna cwiczyc. Stad moje pytanie prwda to czy nie, jesli tak to dlaczego ewentualnie jakie moga byc tego [...]
Witam, Z racji tego, że całe życie jestem chudy jak szkapa postanowiłem w końcu coś zmienić. Zwłaszcza przeszkadzają mi chude ręce, jestem chudokościsty i troche mizernie wyglada tylko 31 w bicepsie Co prawda nie mam dostępu do siłowni profesjonalnej i i zbyt dużych możliwości finansowych też nie mam, więc muszę narazię zadowolić się tym co mam, [...]
[...] Wyróżniać się wyróżniam z pewnością w swoim środowisku. Liceum pół tysiąca ludzi z połowa chopy jeśli nie najlepiej to jeden z najlepiej zbudowanych więc plan raczej jak dla to nie przeładowany. Czytałem w którymś z artykułów że nie ma co odrazu brać się za hardkorowy klasyczny split że dobrze 2x tygodniowo każdą partie stymulować. No to [...]
[...] - 4serie po 10 powt. - doszedlem do 34cm, a po cwiczeniach nawet 36cm :) ) i triceps ( na krzeselkach >>"Pompki w podporze tyłem"<< - 5-6 serii po 15-18 powt.). i tak przez jakies 2-3 miesiace. potem przyszly swieta i... skonczylo sie. na maksa wyciskalem 50 kg. wiem ze nie ma sie czym chwalic, ale dla mnie juz sama mobilizacja jest godna [...]
Prosze o ocene ponizszego plan (jako planu na mase dla poczatkujacych): Poniedziałek - BARKI - Wyciskanie sztangi zza karku siedząc: 4 -5 serii po 10 - 12 powt. Unuszenie sztangi wzdłuż tułowia do podbródka stojąc: 2 -3 serie po 10 -12 powt. Co drugi trening można zamieniać drugie ćwiczenie na: Unoszenie sztangielek bokiem w górę: 2 - 3 serie [...]
[...] dzien gdyz pracuje od 9 do 5. Staram sie zrownac posilki z przerwami w pracy. Wyglada to mniej wiecej tak: Śniadanie (10 rano): Platki/owsianka z mlekiem + Banan + jogurt jak zmieszcze Godzine/Poltora po śniadaniu: Owoce + Jogurty na tyle ile moge Lunch (okolo 13:00) : Wrap Biale mieso z kurczaka 2 Jajka gotowane Ser + majonez Godzina/dwie po [...]
[...] TRIUMPH to pyszny wysokobiałkowy baton wyprodukowany na bazie najlepszego premiksu białkowego stosowanego w kulturystyce oraz innych sportach wyczynowych jakim jest połączenie izolatu serwatki, koncentratu serwatki, kazeinianu wapnia oraz izolatu białka soi. TRIUMPH został stworzony nie tylko aby zaspokajać głód, ale po to, [...]
Witam, od jakiegoś czasu staram się zredukować zbędny tłuszcz, początek był obiecujący ale po pewnym czasie postępów dosłownie z dnia na dzień waga i obwody wróciły do momentu z początku redukcji, więc zdecydowałem się ponownie uciąć kalorie. Potem taka sytuacja zdarzyła się jeszcze raz czy dwa i w taki sposób skończyłem na 1900 kaloriach przy [...]
[...] , wieczorem w domu ćwiczyłem siłowo , do tego dochodziły dni kiedy chodziłem pobiegać, poskakać itp. Teraz gdy mam dostęp do siłowni dochodzę do wniosku, że potrzebuje jakiś porządny plan treningowy, jestem początkujący więc za bardzo się na tym nie znam - tutaj licze na Waszą pomoc ;] Myślałem o np. takim czymś : 1. Dziennie rano, przed [...]
[...] rozpisałem mu : 1-10 tyg. Oma pn, czw po 250mg(ja tam preferuję enana ale on chciał przyoszczędzić... ) 1-4 meta 20mg 1-10 Deka 200mg e7d(mówiłem ,że e4d było by lepiej ale jak to bywa kasy było tylko na 10 :/ ) Teraz jest w 9 tyg. i czytałem trochę o mostkach, chciałbym na nim przetestować tą metodę bo swój cykl już niedługo zaczynam, no i tak [...]
[...] wszystkich konkurencji u mnie na zawodowego to 4. 5 za brzuszki, 5 za podciąganie, 3/4 za 10x10, 3/4 za bieg na 3km. No a mają jeszcze podobno zwiększyć wymagania. Problem jak sądze największy jest u mnie w psychice i słabej wytrzymałości. Rok temu biegałem jeszcze na 10 km (54 minuty) i było spokojnie 13.27 na te 3km, ale w zime i jesień nie [...]
Od pewnego czasu mam spory problem z plecami. Jak napisałem w temacie odczuwam duży ból w okolicy krzyż-lędźw. Wszystko zaczęło się po tym jak wróciłem z wakacji - poszedłem grać w piłkę i zaczęłem czuć ogromny ból po prawej stronie dolnej części pleców gdy biegałem i kopałem piłkę. (Od razu zaznaczam, że na wakacjach nic nie robiłem co by mogło [...]
[...] nóg i wycisk na klatkę. Ponad to Atlas ma: Konstrukcje pokrytą galwanizowanym metalem, utwardzone krążki liniowe z łożyskami. Atlas posiada wiele zalet: Jest mały, jak wspominałem do użytku domowego, dlatego zmieści się nawet w małym mieszkaniu. Wymiary Atlasu po złożeniu: Długość 135 cm Szerokość 107 cm Wysokość 205 cm Waga urządzenia [...]
Witam, wszystko zaczęło się niecały rok temu gdy postanowiłem się odchodzić i początkiem marca 2015 postanowiłem intensywnie uprawiać sport, jazda rowerem, basen jakieś aeroby, rzadko zdarzało mi się odwiedzać siłownię. W 3 miesiące zrzuciłem 20kg ze 105kg na 85, po czym musiałem wyjechać za granicę a gdy wróciłem przez dobry miesiąc [...]
[...] Tymczasem Ariel Helwani zdementował wszelkie spekulacje na Twitterze. "Wszystko potwierdza, że Jones nie będzie walczył w tym roku. Były jakieś rozmowy o walce w listopadzie i grudniu, ale nie było tam nic kuszącego". https://twitter.com/arielhelwani/status/1171571392007069698 Jon Jones walczył ostatnio na UFC [...]
[...] nie lubie swojego wzrostu i chciałbym ostatecznie go zahamować, gdzies tam zasłyszałem że w celu zahamowania wzrostu stosuje sie iniekcje testosteronu. Myślałem nad propem w jakiejś umiarkowanej dawce, ale nie jestem pewien jakie dawki sie stosuje w tego typu przypadkach: mniejsze czy większe ? Oczywiscie zadbałbym o odblok, ale chciałbym [...]
[...] cały proces uzyskania ładnej sylwetki spalając zgromadzony tłuszczyk, a budując mięśnie. Dodam, że nadal mam dość małe pokłady lipidów :D Czy moja waga jest odpowiednia, jak uzyskać dobrą sylwetkę z moimi parametrami? Chciałbym o poradę w sprawie ułożenia treningu i diety. Czy jest potrzebna szczegółowa dieta z jadłospisami na każdy dzień, [...]
byłem na obozie i podczas treningu jak sie bilem cos mi sie stalo w prawymn boku. od tamtej pory jak sie w jakis dziwny sposob zaczynam skrecac to zaczyna sie straszne klucie. normalnie jak chodze , biegam lub robie jakies cwiczenia nic mi nie jest ale np jak chce sie podciagac i napina sie wtedy cale cialo to zaczyna minie mocno bolec. lekarz na [...]
[...] jestem przekonany na martwy ciąg, bez prawidłowej techniki kończy się kontuzją II Dzień Piątek 1.Nogi: Przysiady 4serie unoszenie łydek z gryfem na karku (nie wiem jak inaczej opisać) wypychanie nogi w tył na maszynie o raz i przód 4 serie x2 2.Biceps: Podnoszenie gryfu prostego na stojąco 4 serie [...]
[...] chuda, ale nie ZA chuda. W wakacje jeszcze mialam idealny brzuch. Uwielbialam go. Pod koniec troche sie zaniedbalam..i tak mi zostalo :( Teraz mam troszke odstajacy i jak siedze mam 3 takie..faldki. Nie chcialabym sie odchudzac, bo bede ZA chuda. Chcialabym tylko wrocic do mojego brzucha. Mialam prawie taki i chcialabym do takiego wrocic: [...]
