[...] społeczeństwie. źródło: http://wiadomosci.onet.pl/1646393,12,item.html ---------------------------------------------------------------------------------------------------- jak można dawać wspólne cele dla kobiet i mężczyzn...****a mać czy w tej Brazylii rządzący zamienili się na głowy z ****ami??? Nie dość ze to dziewczyna to jeszcze [...]
Waga:65 Wzrost:173 Wiek:20lat Chodzi mi głownie o to, aby nie przytyć. Aby pozostało tak jak jest. Mój dzień wygląda mniej więcej tak: Wstaje około 5. Śniadanie i do pracy(praca stojąca). W pracy około 10:00 mam przerwę wtedy oczywiście jem. Kończę około 14. Wracam do domu, jem. Później komputer, TV ogólnie nic ciężkiego. Około 18 znowu cos jem, [...]
Czesc. Mam pytanko. Otóż zamówiłem sobie odżywkę Mega Mass 4000 Weider'a (4,4kg) oraz białko serwatkowe z HiTec'a(1,5kg) i nie zabardzo wiem jak to dawkować, ile porcji o jakich porach, tak żeby jak najlepiej weszło i starczyło przynajmniej na 2-3 tygodni. Jeżeli ktoś brał którąś z tych odżywek to proszę o rade. Z góry dzięki.
[...] razem te partie ćwiczylem w czwartek, we wtorek nogi + plecy to następnie to w piątek, itd.. A ćwiczeń nie powtarzałem, tylko przeważnie na kazdym treningu zawsze jakieś nowe, aby mięsień się nie przyzwyczaił.. Portafiłem siedzieć na siłowni i po 1.5 h dziennie ( przerwy między seriami 60 sekund i między ćwiczeniami 3 minuty ) Teraz [...]
Witam serdecznie, od jakiegoś miesiąca regularnie ćwiczę. Trzy razy w tygodniu wykonuję mniej więcej taki cykl: rozgrzewka+rozniąganie, 35-40 min jogging (biegam w terenie wiec jest, i pod górkę, i z górki, i po płaskim), następnie znowu rozciąganie, 10-15 min podstawowy trening bokserski (walka z cieniem, walka zadaniowa, praca na nogach, lewy [...]
[...] te świetne widowiska. Wiadomość o tym otrzymaliśmy w zeszłym tygodniu. Dziś udało nam się potwierdzić tę informację w bezpośrednich rozmowach z Orange i podajemy ją jako jedni z pierwszych - jeszcze przed oficjalnym komunikatem prasowym do mediów. To wspaniała wiadomość dla fanów sportów walki skazywanych w Polsce wyłącznie na kilka gal [...]
[...] okres tych 7 tygodni? Czy może proponujecie przez cały cykl bić małe dawki co kilka dni (co mi się średnio uśmiecha przez silną aromatyzację hcg, no i koszta). Nie wiem jak dawki testo waszym zdaniem, osobiście uważam że są one niskie i hcg na koniec wystarczy, ale wolałbym zaczerpnąć opinii fachowców. pozdrawiam p.s. prosiłbym o wypowiedzi [...]
[...] pomogą chętnie poczęstuję SOGiem. Pozdrawiam Ankieta 1. Jaki sport walki trenujesz: a.) muay thai/ kick-boxing/ boks b.) karate/ taekwondo/ inny uderzany styl klasyczny (jaki) c.) judo/ ju-jitsu/ inny styl chwytany (jaki) d.) inny (jaki) 2. Jak długo trenujesz: a.) Poniżej 1 roku b.) Od 1 – 2 lat c.) Od 2 – 5 lat d.) Powyżej 5 lat 3. Jak [...]
Cześć wam, wróciłaaaam po jakże długiej przerwie. Mam nadzieje, że ktoś za mną tęsknił, bo ja za wami tak :-D Jak widać długo nie wytrzymałam, dodatkowo Marta mnie zmotywowała, także jestem znowu :-) Mój dziennik już wcześniej był zupełnie inny niż wasze bo nie było tam żadnego treningu z dużym obciążeniem. Za to ten będzie jeszcze uboższą wersja, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] żytni jasny 300g szynka kanapkowa 150g ostrovia WPC 80 80g mleko 3,2% 400ml jajko 1szt no i do kaszy, ryzu dodaje sosu troche zeby sie nie zapchac i jakiegos ogorka, marchew, buraczki. do tego vitaminy typu vitaral. I okolo 2-3 litrów wody pije. +/- wychodzi tak: 2820 kcal 171 g białka 74 g tłuszczu 358 g węglowodanów [...]
Witam zamierzam dodawac codziennie lub co drugi dzien (zalezy ile wolnego czasu bd mial) posty z informacjami typu jak dieta/ trening i aktualizowal wymiary. Zachecam do wypowiadania sie i obserwowanie : ) Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 177 Staż treningowy: Rok z przerwa 4 miesiace (choroba) i teraz od tygodnia cwicze. Obwód pasa: 86cm Obwód [...]
[...] faktycznie ćwiczyłem ok 6 tyg (choroba ) waga spadła 7 kg, obwód pasa -9 cm, udo -6 cm, klatka +3cm, biceps i łydka bez zmian. Ale ogólnie czuję że mięśnie są twardsze i jakby ich więcej było mimo takich samych wymiarów. Moim celem jest redukcja do około 80 kg, ciężko powiedzieć dokładnie, w trakcie okaże się jak będę wyglądał i wtedy [...]
[...] Twaróg Chudy 200g 40/1/7/198 Marchew (Ogórek) 50g 0/0/2/10 Oliwa z oliwek 20ml 0/20/0/176 Tran 2g 40/23/9/402 PYTANIA: 1. Zapotrzebowanie nie do końca wyszło mi tak jak powinno, jak to zmienić najlepiej? Zapotrzebowanie: 153/85/268/2448 Wyszło: 151/88/297/2586 2. Wybrałem pare produktów na podmiane, które z czym najlepiej podmieniać [...]
[...] w marketach budowlanych (napewno w castoramie) można dostać bardzo fajne liny gumowe , występują one w 2 rozmiarach, cieńsze przy maksymalnym naciągnięciu za plecami dają jakieś +10 kg, te grubsze +20. Ja za metr w sklepie znajomego płaciłem chyba 2 zł czy coś koło tego... Zastosowanie jest banalnie proste, linę umieszczamy za plecami, końce [...]
[...] chyba na marne przez ten brak diety, ale pomińmy to ! TRZEBA COŚ ZMIENIĆ i w końcu postanowiłem stworzyć diete dla siebie. Od razu mogę powiedzieć, że starałem się zrobić to jak najtańszym kosztem, gdyż nie sram pieniędzmi : / Więc nie wymyślać mi tutaj produktów z kosmosu. Na siłownie chodzę 4x w tygodniu po 60 minut systemem 1/1. Co do diety to [...]
[...] i waży 52kg, ogólnie bardzo trudno mu przybyć na masie. Chłopak je fastfoody nie ma żadnej diety, je dużo słodyczy i pije praktycznie tylko Coca-Cole. Przy czym wygląda jak na takie traktowanie swojego organizmu jak dla mnie bardzo dobrze.(dołączyłem zdj jego sylwetki). Je bardzo dużo mięsa, 0 warzyw(naprawdę nie pamiętam kiedy ostatni raz [...]
[...] się fatu z brzucha nie wiedzieć czemu?) Dieta była po zredukowaniu i obcinaniu węgli na poziomie 1750 kcal. Ćwiczenia 3x siłownia, 2 interwały, czasami dodatkowy wysiłek jak worek bokserski i areoby. Chce w 3 tygodnie zastopować efekt jojo i tutaj pare pytań i moje sugestie. 1 tydzień - Zwiększę kcal w posiłku po treningowym (zamiast 50g ryżu [...]
[...] aktualnie wynik z dzisiaj 74.8 kg.Wiadomo ,że z mięsni nie poleciało na takiej dawce testosteronu i zauważyłem coraz więcej żył widocznych, jednak do lutego chciałbym zdobyć jak najwięcej masy(w miare dobrej jakości) by póżniej do marca móc redukować.Co radzicie w tym przypadku dalej podbić kalorie bo od ostatniego podbicia mineło dopiero 3 dni [...]
[...] BRAKI,braki objawiają się w samopoczuciu,wiąże sie to miedzy innymi z tym,że w szkole nie mogę jeść "złych tłuszczy" (próbuję schudnąć + mieć ładną rzeźbę)i jestem w ogóle jakiś taki znudzony,zmęczony etc. Jestem typem człowieka,który bardzo sobie ceni smak potraw. Od urodzenia jadłem co chciałem...ale starałem się ograniczać by nie zgrubnąć za [...]
[...] 1. Jak prawidłowo rozgrzać "się" przed wykonywaniem brzuszków na ławeczce? Zaznaczam że bolą mnie plecy, mam lekkie problemy z kręgosłupem (skolioza) i zdarza się że jak ćwiczę to coś mi w krzyżu przy każdym skłonie lekko przeskakuje. Tylko prosze nie wysyłajcie mnie do ortopedy bo na kase już byłym to mi doradził zebym nie cwiczył a [...]
