[...] ok 2,5g -węglowodany: ok 4-5g -tłuszcz: ok 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko 1, 1-11 prolo 200mg e4d 8. TRENING: split 4x 9. CEL CYKLU: w miare dobrej jakości masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: w listopadzie 2009 zakończyłem cykl 11. POZIOM BF%: nie znam 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej tycia, [...]
Witam. Razem z dziewczyną postanowiliśmy pójść na siłownie w celu poprawy sylwetki. Nasz dotychczasowy staż jest zerowy. Stwierdziliśmy, że jak zaczynać to z grubej rury %-) więc od razu ułożyliśmy sobie diety i dobraliśmy ćwiczenia na siłowni, oraz zaczęliśmy biegać (według tego planu: http://www.bieganie.pl/?cat=6&id=81&show=1 tylko, że zamiast [...]
Witam, Trenuje już od ponad 14 lat na czysto. Myślę, że naturalnie osiągnąłem bardzo dobre wyniki siłowe jak i sylwetkowe. Mam 29 lat, zastanawiam się nad pierwszym cyklem na SSA. Czytając różne informację w internecie, na YouTubie oraz wśród znajomych, analizując wszystkie plusy i minusy oraz dostosowując je do mojej aktualnej sytuacji wybrałem [...]
Siemano....kolega dorwal gdzies poniższa diete i chce sie nia kierowac przez najblize 2 miesiace!!!!!....jak zobaczylem tą dietke to nie wyrabialem ze smiechu, ale kolega jest uparty i nie chce mi uwierzyc ze jest TO poprostu SHIT....do tego ta dieta nazywa sie 9KG W 14 DNI!!!...OTWÓRZCIE MU OCZY....pozdro DIETA 9KG W 14 DNI 7:30 Posiłek 1 · 2 [...]
[...] sztangi na maszynie smithsa zza glowy 3x6-12 Wyciskanie sztangi na maszynie smithsa zprzed glowy 3x6-12 Unoszenie sztangielkow bokiem 3x8-12 Unoszenie sztangielki(pozycja jak w podciaganiu sztangielki do brzucha przy plecach) na tyl barku 3x8-12 Piatek: biceps + triceps uginanie ramion ze sztanga 4x6-12 uginanie ramienia opartego o kolano ze [...]
konferencja-migawka: http://www.bokser.org/content/2009/09/15/164230/index.jsp Walka,to będzie typowy show.Stawiam na Pudziana,bo to będzie coś jak Bob Sapp. Walka ciekawa dla mnie z jednego względu,bo odpowie na pytanie jak biję sie Pudzian...Nie wyobrażam sobie jakoś jak to bedzie wyglądać,no chyba,ze rzeczywiscie jak Bob Sapp.Ciekwae. [...]
[...] z butelkami wody, z powodow nie zdrowotnych, a zarobkowych. Jesli chodzi o badania to wszystko w normie. Wyliczyłam zapotrzebowanie kaloryczne na 2330 kcal natomiast przed jakimkolwiek wyliczaniem kalorii spozywalam jakos 1800 dziennie, powinnam to obnizyc do 1700 i stopniowo co jakis czas w dol? Przykladowa dieta gramatura oczywscie taka by [...]
[...] sie ze z przestrzeni miedzystawowych kolan dłoni, kawałka kręgosupa i barków mozna wyczytac ile dana osoba jeszcze urosnie. wiem ze podczas pływania kegosłup jest jakby w stanie niewazkosci, wiec na przestrzenie miedzystawowe jest wywierany mały nacisk dlatego podczas pływania maja one mozliwosc na regeneracje i rozpręzenie... [...]
[...] 10kg Podciąganie na drążku z uchwytem młotkowym, 8,9 Hantelki z rotacją na bica 2x10 Wyciskanie sztangielek za głowy barki - 4x12 Unoszenie nóg wisząc na drązku czy jak to się tam zwie 2gi dzien trening, średni intensywny trickingu. i tak na zmiane. Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach: przysiad - 120 martwy ciąg - 140 [...]
[...] 2000 czy dokładać stopniowo do tych 2000. Jeżeli chodzi o efekty to zleciało mi 5kg w 9 dni pewnie to woda. Czy mogę jeszcz trochę pociągnąć taka „głodówkę” czy raczej jak najszybciej przejść na zbilansowana dietę rozpisana przez potreningu.pl, wiem ze taka Głodówka jest drastyczna ale zapuściłem się nie miłosiernie ze kapki mogę brzuchem [...]
[...] 2600 kcal. Teraz jestem na 3100 kcal, aktywność bardzo mała: 2xtyg FBW (trening ok. 2 h), średnio 8000 kroków/dzień (teraz w okresie pandemii ok. 4000), praca siedząca, jakiś mały spacer 2-3 razy w tygodniu, progres siłowy jest praktycznie z treningu na trening. Wydaje mi się, że to już dość dużo kalorii jak na mój tryb życia i wagę (z [...]
[...] Na ampułce też niebiesko-biała,zaokrąglona. Z czym najlepiej ją brać?Jakie dawki? Wziąłem 10 strzałów 2-mililitrowych.Co trzeci dzień. Do tego omo (to syfiaste więc to tak jak gdybym nie brał) Metanabol ruski.Piramidowo. Słabe efekty.Ktoś kiedyś powiedział ża deca jest lepsza niż teść.Ja bym się z tym nie zgodził. Do tej pory robiłem cykle na [...]
[...] nie pamiętam nazwy a nie jestem teraz w domu :), potem dopisze. Ćwiczę 2 miesiące wcześniej brałem na masę MASS XXL i kreatynę. Przed trenowaniem ważyłem 56 kg o.O (teraz 65 jakby ktoś wyżej nie doczytał) Ok, jak brać metę + te wszystkie środki? (Na treningi chodzę 3 razy w tygodniu, trenuje po 1 - 1,5h) Jaka dietę stosować? Proszę o jak [...]
[...] wybralem 1.2) Wyszło mi 2300 kcal dziennie. Odejmę od tego 500 kcal żeby była to dieta typowo redukcyjna. No i mam jeszcze pare pytań, odnośnie tej diety. O tuż nie wiem jakie ilości tych rzeczy jeść, żeby osiągnać te 1800-1900 kcal. Czy mógłby ktoś pomóc w tej sprawie ? Jestem kompletnie zielony w tym temacie i jest to moja pierwsza dieta w [...]
[...] to wszystko podzielone na 5posiłków dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol, winstrol 8. TRENING: co drugi Dzień 9. CEL CYKLU: Masa w miare dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ponad 2lata 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szczupły 13. STAN ZDROWIA: dobry [...]
[...] Cel jest nie do końca określony. Środki użyte to te które po prostu lubię. Pierwsza część cyklu trwa 3 tyg (nie piszcie że za krótko, za długo, czy do dupy, bo sam sprawdzam jak i co będzie), potem tydzień totalnego offa od środków i potem kolejne 3 tyg tego samego. Po tych kolejnych 3 tygodniach podejmę decyzję czy było warto i po kolejnym [...]
Witam, od 4 miesięcy męczę się z bólem gardła, który jak ostatnio się dowiedziałem od laryngologa, jest objawem refluksu żołądkowo-przełykowego, i teraz mam pytanie co jeść, a czego nie, żeby wspomóc jakoś leczenie farmakologiczne? Dodam, że leczę refluks dopiero od środy 4 marca 2009, bo wtedy dowiedziałem się od laryngologa, że to jest to. Biorę [...]
[...] kaptur). Brzuch: Wedle widzimisie mianowicie na pewno brzuszki, skrętoskłony, róznie na ławeczce skośnej, unoszenie nóg leżąc. Tu wedle widzimisie w zależności od tego jak będzie mi siadało na brzuch przy ćwiczeniach izotonicznych. Stopniowo wniose tutaj zmiany. Sob: Off Ndl: Off. Co do korekty? Dziękuję za pomoc. Płeć: Mężczyzna [...]
Z poniższym treningiem ćwiczę od samego początku (został mi on polecony), i jak na razie sądzę, że jest bardzo dobry bo efekty są. Od początku treningów nie miałem jeszcze żadnego opuszczonego, oprócz FBW od tygodnia robię również A6W. Moim celem jest robienie wsadów do wymiarowego kosza (obecnie mam palce nieco ponad obręczą, tak, że mogę się jej [...]
[...] z masy - 10 kg. Ważyłem 81 kg przy 182 cm wzrostu teraz zbliża się koniec a ja ważę 73 kilogramy. Nie stosuje rygorystycznej diety, różnie z tym bywa nieraz dziennie zjadam jakieś 1300 kcal a nieraz jestem ws tanie zjeść myślę że na pewno ponad 3000 kcal i staram się nie jeść pustych kalorii, głownie jem dużo białka, słodyczy prawie nic ale [...]
Turanabol + Deca?
