jak nie

Idź najpierw do lekarza. A od następnego razu upewnij się, że masz odpowiednią rozgrzewkę i technikę ćwiczeń. I nie szalej z ciężarami od razu jak wyleczysz kontuzję.

z ceny nizej nie zejde :p jak masz 80cm to odpada ;] wlasnie zmierzylem dziurki sa od 89cm - 112cm od zapiecia Zmieniony przez - SneS w dniu 2007-12-23 18:20:14

Samo przywrócenie równowagi mięśniowej, prawidłowego zakresu ruchu i mobilności co między innymi stosuje się przez rozciąganie jak najbardziej zasadne. Natomiast jest to stosowane indywidualnie i się może znacznie różnić u różnych osób zależne od wielu czynników. Skoro pojawiają się dolegliwości bólowe może sugerować że nie są one dla Ciebie, są [...]

ja moge dac pare sposobow na podniesienie morali, no to tak, w sumie ja tez mam podobnie ze mnie brzuch boli przed jakimis zawodami , z tym ze juz podczas zwykle przechodzi albo to mi podnosi ambicje i daje z siebie wiecej (tak jest lepij bo lepsze wyniki a, jak mam juz opcyk to na luzie podchodze i idzie gorzej) hm.. zeby troche podniesz pewnosc [...]

To że się nie stresujesz tak jak kiedyś może być skutkiem przyzwyczajenia się, po prostu już przeszłaś przez wiele startów :D Mam nadzieję że też się przyzwyczaje, gram lige praktycznie co tydzień więc bedzie <spoko> POZDRO

[...] ?? i mam jeszcze jedno pytanie off topic : czy moge ćwiczyć w poniedziałek barki i we wtorek klate ?? (we wtorek oprócz klaty to triceps oddzielnie) bo juz nie mam pomysłów jak ułożyć trening a mam do dyspozycji dni : poniedziałek wtorek i piątek albo wtorek środe i piątek z tym że we wtorek i piątek mam najwiecej czasu w srode tak z półtorej [...]

no a w jakich granicach sa te bustery ?? z aksa nie wiem jak mialem na mysli max z 200zl na suplementy choc nei wiem co jeszce kupie mysle o carbo, bialko serwerkowe, gainer i mzoe jakies witaminy no i cos jeszce przedz terninbgiem bys ie przydalo choc nei wiem czy kasy wystarczy :P

Tak ze, bo jak juz ci wczesniej napisalem masz w nim spozywac ww, a na noc nie powinno sie szamac ww pozdro...

liczy się bilans całego dnia , możesz tak jeść jak jesz , 3gramy tłuszczu w serku nie robią żadnej różnicy

No właśnie to jest w sumie dobre pytanie i też mnie interesuje odpowiedź na nie. Ja często kończe treningo koło 21.30 lub 22. Bezpośrednio po treningu HMB+GLUTAMINA+TAURYNA, jak przyjade do domu czyli po 20 minutach zapodaje 60gram MEGA MASSA no i potem po gdzieś do godziny zapodaje odżywke białkową i ide spać. Do treningu mam 5 pełnowartościowych [...]

w profilu masz napisane ze narzie diety nie ma...moim zdaniem to droga do nikąd...bo zalejesz sie woda i wszystko z ciebie zleci...dzial dieta i waga skoczy jak szalona daje slowo...

jak ktos na jakims tam horse power robi 5 kg w 4 tygodnie, to jemu nie sa potrzebne ani odzywki ani (tym bardziej) szpryca. takiemu trzeba dac jesc. glodnych nakarmic, spragnionych napoic.

a niech bierze, kij mu w rzyc - jego zdrowie, jego pieniadze, jego sprawa. bedziesz wszystkim poyebom tlumaczyl, ze to nie ma sensu? niech bije i wyje potem. przyglupy musza sie uczyc na wlasnej skorze, jak widac.

Nie. Zreszta sam zobacz: www.sfd.pl/Siłownia_a_wzrost_-_wejdź_:_-t213555.html Pozatym jak juz chcesz to cwicz caly trening domatora nie tylko pompki: www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm pozdrawiam

Kolego, kreatyna jak najbardziej na mase , ale nie powoduje ona gromadznia sie tkanki tluszczowej, a w Twoim przypadku aeroby, dieta, suplementy na pewno dadza rade, bo na koksy za wczesnie...

Opracowana dieta plus suple.... takie jak > spalacze,aminki , odzywka bialkowa pomoga ci /// napewno jesli wszsytko spełnisz co bedzisz musial na efekty trzeba czekac ... chyba ze masz gena > to szybciej bedzie ale widac ze nie bardzo ..na SAA za wczesnie ... :)

widać że się nie przykładałeś do diety.Zacznij od diety potem suplementacja wtedy jak będzie zastój jakieś saa

http://www.pzkickboxing.pl/ -szczegóły sobie tu doczytaj .A nie wiem dokładnie jak jest w K1 ale np. w kickboxingu jest możliwośc .I tam tez jest kalendarz z terminami zawodów(różnych)

Jak dopilnuje diety to odżywki mu nie potrzebne zwłaszcza przy tak małej wadze.

W 4 miesiace cos na pewno zrobisz, na poczatku przy dobrym planie wszystko szybko idzie. Problem polega na tym, ze jak po 4 miesiacach przerwiesz to wrocisz do punktu wyjscia. Tren ktory wkleiles nie jest dla Ciebie.