SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak nie

  • [...] do piekarnika nagrzanego do 180 stopni na okolo 30-35 min. Mowie wam, boskie !!! Btw obliczylam, choc z pewnoscia nie jest ono precyzyjne, gdyz zalezy to od proporcji, jakie przyjmiemy, niestety wartosci odzywczej maki orzechowej nie znalazlam, dlatego przyjelam btw dla orzechow arachidowych. Generalnie, "mizerne kalorycznie i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6352 Data: 2009-03-10 09:26:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proźba o sprawdzenie jeszcze raz

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jestem juz po treningu ACT - FBW 15/10/5 - 2x FBW 5x5 ciezsze mięło ok 28 tygodni teraz mam przerwe i mysle nad nowym treningiem w który znajdowly by sie takie cwiczenia jak mc, siady. Ostanio czytałem o Splicie , hst chce zastowoc lub inny trenig na siłe/masa bo fbw jest dobre ale chce teraz zaskoczyc czyms nowym miesnie. Macie jakies [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 2008-08-10 20:18:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trudna redukcja....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a w pasie zeszło około 3-4cm, gdyby nie to że również zmniejsza się rozmiar mięśni... I teraz pytanie do Was.. Czy mam zwiększyć ilość węglowodanów czy poprostu chudnąć tak jak teraz??? Tylko czy przy następnym cyklu na masę z powrotem dojdę do tych mięśni co miałem znowu z brzuchem?? Może to śmieszne ,ale nie wiem co robić... Przykładowa moja [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 2010-06-23 06:39:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema, zaczynam swój pierwszy cykl. Prosiłbym Was o opinie jak można by to racjonalnie wykorzystać, chcę zacząć od małych dawek i zobaczyć jak będę reagował. Cykl chcę pociągnąć 3-4 miechy. Mam do dyspozycji 20 ml propa (100mg), 200 mety (10mg), 20 enana (250mg) i 10 deki (250mg). Myślałem, żeby zacząć meta (30 ed) i prop (100mg eod) na kicka, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2017-06-06 00:02:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - dieta prosze o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Tłuszcze 84 0,96 na kg weglowodany 188 2,16 na kg Do tego chce 3x siłka (wieczor) (najpierw trening obwodywy Michaila 2-4 tygodnie, pozniej partiami) rano aeroby zastanawiam sie ile razy Jak stopnieje snieg wieczorem 2 razy HITT moze pozniej 3, tylko jak pogodzic to z aeorbami? Dodatkowo po jakims czasie chce dołożyć thyroterma Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2009-01-10 19:17:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 62kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zrobiłem dwa warianty, na dzień treningowy i nietreningowy - wiadomo, czasem zamiast ryżu pójdą ziemniaczki, zamiast kurki - schab itp., ale ogólnie rdzeń będzie taki jak tu wkleję. Powiedzcie czy takie coś 'obleci' a jeśli nie to co konkretnie zamienić/ przestawić - nie uśmiecha mi się znów od nowa wszystkiego robić. Jestem ograniczony [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1750 Data: 2011-08-28 11:48:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór planu,dylemat

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] poczytałem i nadal jestem w trakcie edukacji, bo samemu coś próbowałem już zrobić z dietą i się "oswoić" z nowym jedzeniem. Trening jeden lub drugi będą dla mnie odpowiednie jak po tym moim miesięcznym ćwiczeniu, bo nie licze może z 2 epizodów które trwały też po miesiąc.. Czy jednak lepiej będzie zastosować inny plan niż te wyżej wymienione?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 2016-02-01 20:38:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dirk444/Dziennik

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ponieważ ćwiczę od niedawna i nie mam jeszcze takie rozeznania w temacie. Za cel stawiam sobie wzrost siły oraz budowę masy mięśniowej przede wszystkim klatka i barki gdyż jak zobaczycie na zdjęciach mam bardzo słabo rozwinięta klatkę. 1. Informacje o mnie: konstrukcja organizmu: ektomorfik data urodzenia: 1988r data rozpoczęcia [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2011-12-30 13:44:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę - Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale nigdy nie przekraczałam dziennego zapotrzebowania. Jeżeli chodzi o aktywność fizyczną to uzależniłam się wręcz od jazdy rowerem na najcięższych przerzutkach - zauważyłam jakimś cudem sporo zmian w kształcie moich nóg. Podejrzewam też, że mogło mi zaniknąć troszkę mięśni od ilości kalorii i wysiłku. Od jakiegoś miesiąca pilnuje się z kaloriami [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1399 Data: 2018-03-05 18:17:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] że GSP powróci z emerytury na super walkę albo z Khabibem Nurmagomedovem, albo Conorem McGregorem. "Nie mówię za Georgesa. Moim zdaniem wróci tylko na wielką walkę. Na jakąś mega-walkę. Tytuły też nie są potrzebne. Może to być tytuł. Nie sądzę, żeby to było dla niego naprawdę ważne. Jeśli chodzi o mega-walkę, tylko te dwa nazwiska – Khabib [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2019-10-02 13:17:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] którą na pewno tutaj znajdę. Mam kosmiczny problem gdyż nie wiem co ze sobą zrobić aby było dobrze, aby gdzies spalić tą opone z mojego brzucha.. aż mi niedobrze się robi jak pomyślę , ze doprowadziłem się do takiego stopnia... wiec dla tego proszę was o pomoc, co zrobić i gdzie i jak. mam duze chęci i kartę multisporta wiec moge chodzić [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2378 Data: 2010-07-13 17:01:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań + mały planik. Pomocy :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trudno mi ją przestrzegać z kilku względów. Staram się w dużej mierze jej trzymać i w praktyce wygląda to mniej/więcej tak: Śniadanie: 2/3 mleka + dużo płatków corn flakes (jak się skonczą to zastąpię je owsianymi) + pół łyżki stołowej miodu Druga przerwa w szkole: Kanapka chleb razowy (taka podwójna, jak to w szkole ) z: szynką, serem żółtym, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2006-03-16 17:44:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bole w stawach

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam wszystkich - widze; ze sa tutaj osoby; ktore dobrze sie znaja na niektorych rzeczach; wiec moze tutaj uda mi sie uzyskac jakas pomoc. Sprawa wyglada tak - rok temu zaczal mnie bolec mostek; kazdy lekarz oczywiscie przepisywal coraz to nowsze masci i tabletki; ktore nie pomagaly. na przeswietleniu nic nie widac. jest obrzek; jest bolesne przy [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 11502 Data: 2006-08-22 22:05:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] W momencie wyprostu ramion, przez sekundę napinamy mocno tricepsy i kontrolowanym ruchem zginamy ramiona. Kolejne powtórzenie wykonujemy równie płynnie i czysto technicznie jak poprzednie. Wydawałoby się proste, lecz popatrzcie jak wykonują je koledzy z siłowni. Bardzo często zobaczycie niepełne ruchy, lub powtórzenia mocno wspomagane balansem [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 10452 Data: 2008-04-18 16:56:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Składana ławka regulowana MS-L014 Marbo

    Temat
    Recenzje sprzętu Marbo Sport

    Witam, Zachęcony opiniami i niejako zmuszony z racji braku miejsca kupiłem ławkę składaną ms-l014. Zacznę od pozytywów, przesyłka dotarła do mnie ekspresowo 24h po złożeniu zamówienia. Części były dobrze zabezpieczone, tapicerka dodatkowo zabezpieczona folią i tekturą. Ławkę złożyłem bez większych problemów, według mnie instrukcja i zawarty w niej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4447 Data: 2014-10-12 01:23:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lato kontra zima

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] Jeśli był już taki temat to proszę o kasację. Na początek sam się na ten temat wypowiem.Przy czym moja ocena będzie subiektywna..ale właśnie o to w tym chodzi bo jak wiadomo każdy organizm jest inny ..jedni reagują na upał lepiej drudzy gorzej...ale napewno osoby ćwicząće przez cały rok nie mają takiego kopa w lato jak sezonowi [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2946 Data: 2007-06-20 20:48:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta redukcja, trening prosze o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dietetyki aby zerknął na nią i skomentował czy taka dieta przy moich założeniach treningowych się nadaje i będzie skutkować. i czy odpowiednio dobrałem i obniżyłem kalorie jak i dopasowałem zapotrzebowanie węglowodanów białek i tłuszczy. Dodam również mój trening własnej roboty również podlega on ocenie bardzo prosze Trening: (który wykonuje na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2013-12-16 21:42:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam :) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: fibix WIEK: 35 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata z przerwami na 1-2 miesiace ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 101.9 kg WZROST: 172 cm OBWÓD RAMIENIA: 34 cm OBWÓD ŁYDKI: 41.5 cm OBWÓD UDA: 63 cm OBWÓD BIODER: 110 cm OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2016-07-23 12:03:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WALKI: 1. Nastula vs. Drago: Chyba nie bede szczególnie orginalny jak powiem że dla mnie była to walka wieczoru (dawno żadna walka nie wzbudziła u mnie tyle emocji). Nastek kontrolował walke i pokazał że jest kimś w świecie MMA. Ehh... byłem na froum sherdoga żeby popatrzeć co piszą o Pawle i wielu też uznało jego walke jako najlepszą na tej gali. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3145 Data: 2006-07-02 10:55:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do foremki.Czekamy na stezenie i wcinamy! Wszsytkie skladniki kupilam w lidl'u wiec calosc wyniosla mnie 9 zl. Czas przygotwania 15min + czas na stezenie. Calosc to u mnie 12 kawalkow. Wartosci odzywcze na jeden: kcal:80 B 6,0 T 0,025 W 11,0 Jak stezeje to wrzuce jak to wyglada po pokrojeniu. P.s. podobaja mi sie te psychodeliczne kolory

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 9590 Data: 2009-03-27 21:30:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)