jak nie

[...] na izolację)-niezależnie od celu treningu- dodatkowo artykuły min z SFD utwierdziły mnie w tym że to zdecydowanie najlepsza forma ćwiczeń- która zarówno w moim przypadku ,jak i osób które pod moim okiem trenują w ten sposób okazała sie bardzo skuteczna (i pozwoliła przerwać wieloletnią stagnację).I stąd mój dylemat- co ma myśleć przeciętny [...]

Siemka Od pewnego czasu , a dokładnie 2 miesiące ćwiczę na siłowni. Wszystko jakoś leci, mięśnie nawet rosną. Lecz nie mogę powiedzieć , że jestem bardzo chudy . I tu właśnie jest moje pytanie - jak połączyć redukcję tkanki tłuszczowej z rozwijaniem mięśni . Mój plan treningowy to : Poniedziałek: -Klata a)WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

Witam otóż od jakiegos czasu , kiedy to okazalo sie ze nad jednym treningiem spedzam srednio ~3h+/- 30min (Wlacznie z rozgrzewka). Zacząłem sie zastanawiać czy aby napewno nie sa to zbyt wymagające treningi , przez to nie pozwalając mojemu ciału wystarczająco sie rozwijać. Siła przez ostatnie 5 miesiecy wzrosła znacznie ( wcześniej miałem jakoś [...]

[...] białka, zdrowych tłuszczów oraz witamin i minerałów Idealne urozmaicenie monotonnej diecie Sport Definition That’s the Almond Butter Crunchy produkowany jest z najwyższej jakości migdałów i nie zawiera żadnych dodatków takich jak: cukier, sól bądź olej palmowy. Każda porcja charakteryzuje się niesamowitym smakiem i aromatem orzechów. Wiele [...]

[...] miejscu: 60 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 4 razy w tygodniu fitness (od miesiąca), 6 raz w tygodniu modelowanie (od tygodnia) - 200-300 przysiadów, 200 skrętów tułowia, 100 brzuszków, 100 podnoszeń [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: suchy_t PŁEĆ: m WIEK: 21 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: kilka lat, ostatnie pól roku to żenada ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU:37 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:56 [...]

[...] i słowackich zawodników na tegoroczne Mistrzostwa Świata - Włochy 2009. Z polskiej strony, dokładnie 18 lipca 2009 roku przy hotelu Kormoran zawitali tacy zawodnicy jak: Lucjan Fudała, Mariusz Grochowski, Dariusz Muszczak, Jerzy Kwiatkowski, Bartosz Bednarski i Kazimierz Fic. Natomiast słowackich zawodników reprezentowały takie sławy [...]

[...] razy w tygodniu. Dodatkowo co 2gi dzień podciągam sie na drązku. NOWY PLAN (Na początek propozycje rozłozenia partii,jeżeli juz pomożecie mi ustalić czy są odpowiednie,podam jakie wlozyłbym w te dni cwiczenia ,a następnie ocenimy jak wygląda całość) 1 . pon (Klatka,biceps) 2 . wt (brzuch,drążek)-dom 3 . sr (plecy,łydki) 4. czw [...]

[...] dwóch gości trzyma się za chabety. Jeden ok. lat 27 z żoną/dziewczyną lekko podpity drugi ok. może max. 20 lat również z dziewczyną. Młodzieniec do klienta mówi usiądź jak cię kobieta prosi (żona/dziewczyna cały czas probowała go odciągnąć - prosiła żeby przestał) a ten facet ok. 27 lat do klienta weź te łapy itd.. Ze względu że klienci nie [...]

[...] ponad 90, teraz już jest ~84, a z mięśni prawie w ogóle nie pospadały wymiary, z czego się bardzo cieszę, a zarazem dziwię ) Siłka to nie mój priorytet tak więc nie wiem jakie mam maxy siłowe, mnie interesuje siła dynamiczna, bo ćwiczę już trochę lat SW Jeżeli chodzi o suplementy, to praktycznie nic nie brałem, dopiero w marcu zarzuciłem [...]

[...] byla blisko dwuletnia przerwa zwiazana ze zmiana miejsca zamieszkania itp. itd. Jakies 1,5 miesiaca temu wrocilem do treningow. Oczywiscie narazie jestem 100 km od formy w jakiej bylem przedtem. Ale do rzeczy - mam w tej chwili bardzo slaba wydolnosc - nad czym pracuje poprzez trening cardio, ale wiadomo, ze dla pasjonata dzwigania ciezarow [...]

[...] niewiadomo skad serducho zaczyna mi walic na maxa, strasznie nierownoraz szybko, drugim razem wolniej i tak przez minute- czesto nawet krocej. Pozniej sie uspokaja, ale pa jakims czasie znowu to sie powtarza. Czasami mam takie cos raz na tydzien, innym razem 3, 4 razy dziennie. Czy to jest wlasnie arytmia? Czy wogole moze dotyczyc mnie w wieku [...]

[...] bilansu kcal. To będzie moja pierwsza ogarnięta masa z czystą michą i konkret bombą, za każdym razem robiłem typowy dirty bulk a potem męczyłem się z redukcją. Środki takie jak enan bold i deka dobrałem sam, poniżej rozpiska jaką otrzymałem tutaj od jednego z użytkowników. 1-10 enan 500week 1-10 deka 400week 1-10 bold 500week 11-22enan [...]

[...] sztangielek - 5x5 Ten sam system co podczas przysiadów Wiosłowanie ze sztangą w opadzie - 5x5 (chwytamy podchwytem sztange) Taki sam schemat i ziwększanie obciążenia jak w dwóch poprzednich ćwiczeniach. Wyciskanie z podłogi - 5-6x1 Połóż się na podłodze, ugnij nogi w kolanach i podnies tułów do góry. W tej pozycji wyciskaj sztangę, [...]

[...] walka skończyła się dopiero w dogrywce to najprawdopodobniej zawodnik z Korei dobrze się zastanowi czy stawać Tomkowi na drodze w przyszłości. Było widać minuta po minucie jak słabnie jego wola walki. Walka o brąz z niezwykle niebezpiecznym, świetnie przygotowanym i wytrenowanym zawodnikiem Mongolii który wcześniej pokonał Japończyka - Mistrza [...]

[...] orbitreku w ramach rozgrzewki, kilka chwil rozciągania i zaczynamy fbw: przysiady, martwy ciąg, wioslowanie sztanga w opadzie, wyciskanie sztangi na prostej, COŚ NA BARKI - jakieś propozycje?, ściąganie drążka za plecy (jak tylko będę w stanie, zamienie to na podciaganie na drazku) i na koniec brzuszki + skośne na maszynie. Po silowym chwila w [...]

[...] ramion na maszynie siedząc (modlitewnik) 12x10x10 Pompki na poręczach 12x10x10 Skłony w leżeniu głową w dół 3x20 Unoszenie nóg w podporze 3x20 Skłony w leżeniu płasko 3x20 Skręty tułowia ze sztangą stojąc 3x20 (na każdą stronę) Kolejność ćwiczeń wykonuje tak jak napisałem więc w czwarty dzień robię biceps i triceps naprzemian po jednej serii

Witam Na początku chciałbym się z wszystkimi przywitać, gdyż jestem tutaj nowy. Poczytałem sporo informacji z tego forum, ale jak zawsze nasuwają się jakieś pytania a widzę że odpowiedzi są rzetelne. Kilka słów o sobie... Wiek: 31 (niestety już) Wzrost: 169 cm Waga: 67 kg Budowa: Mezomorficzna Cel: Budowanie masy, redukcja tkanki tłuszczowej. Za [...]

[...] temu) postanowiłem się poważnie za to zabrać. Ułożyłem sobie dietę i pozytywne efekty (w ciągu 2 tyg przytyłem 1,5 - 2kg) nie wiem czy to dużo czy mało. Ale uwierzcie mi że jak dla mnie to spory wyczyn... Mimo wszystko zdobyta masa jest dość "ruchoma", nie wiem jak ją USTABILIZOWAĆ i PRZYSPIESZYĆ proces "przybierania". Proszę o RADY. Dieta [...]

[...] za 300zł Szerokość w klatce 64cm Dlugosc rękawa (do pachy) 62cm Długość szyja pas 82cm Kurtka w b.dobrym stanie. kupiona w tamtym sezonie. Jeździłem w niej 14 dni. opis z jakiejś aukcji: WEWNĄTRZ 2 KIESZENIE: -JEDNA ZAPINANA NA SUWAK; -DRUGA SIATECZKOWA Z GUMKĄ. + BONUS - KIESZONKA NA MP3 PLAYERA! POD PACHAMI WYWIETRZNIKI NA SUWAKI; ODPINANY [...]