jak nie

a jak ma wygladac ten trening regeneracyjny, najchetniej zrobilbym tydzien wolnego tylko boje sie ze mi cos zejdzie bo z wynikow jestem bardzo zadowolony i nie chce tego stracic :)

glutaminy ci nie polecam przed treningiem brac bo moze zakwaszac miesnie podczas intensywnych cwiczen, zrób jak napisałem i będzie wypas, najwyżej zmniejsz dawke gluty do 10g

w trakcie wysiłku mięśnie się zakwaszają (kwas mlekowy), glutamina może zwiększać jego ilość, dlatego nie jest polecana przed treningiem, za to jak najbardziej po

jak Cie nie obchodzi to po co sie wypowiadasz...

a po co ty sie wypowiadasz jak nas nie obchodzisz?

a nie zyla przypadkiem? wiem ze w posladek trafic na zyle to jak 6 w lotka ale moze?

Ja tez biore teraz nitrobolon energizer od 3 dni ale pisze ze w DNT: jedna miarka 28g ... to nie brac w DNT ?? lepsze efekty jak sie bierze w same DT ??

po za tym jak nic wczesniej nie trenowales to nic ci po tej kravce

Nie chce Ci tu utrudniać "targowania", po prostu dodam od siebie, ze zakupilem taki samiutki jakies 2 tygodnie temu i zakochalem sie w nim od pierwszego machnięcia, wiec jak najbardziej wart ceny Zmieniony przez - Xardero w dniu 2010-12-07 19:19:11

wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

Assaulta poszło prawie 200 sztuk w pół dnia, Tych produktów mamy na szczęście nieco wiecej ale też nie przewiduje że długo będzie aktualne niestety - bcaa wychodzi w tym pakiecie za 40 zł :) Lub jak na odwrót liczyć białko za 40, a bcaa normalnie %-)

szkoda ze nie ma w polsce takich cen jak w stanach albo na zachodzie :D

Dieta, trening oporowy, trening aerobowy. W tej kolejności. Osobiście nie jestem tak zatwardziały jak większość tego forum, że brzuch się robi sam, a już na pewno nie w domowych warunkach. Na brzuch polecam: -kółko rehabilitacyjne 6s -unoszenia zgiętych/prostych nóg wisząc na drążku 6s z krótkimi przerwami pomiędzy seriami 25-35 sekund. Co 3 dni, [...]

[...] nadciśnieniu można samemu zaradzić zwiększając ilość przyjmowanego potasu, a ograniczając sód. Też miałem ten problem, poczytałem już sporo o tym. Samemu się biłem z myślami jak dopasować odpowiednią dietę do moich sportowych wymagań i potrzeb organizmu, postawiłem po prostu na suplementację potasu przy pomocy katelinu. Innych suplementów nie [...]

Brakuje , jak najbardziej , nie mam czasu dojadać ;)

Czyli wychodzi jak byś zrobił 5 Z tą jedną nieliczoną ?, więc myślę że normalnie możesz robić 5 serii zamiast jednej nie liczyć i robić "niby"

Nie da się tego jednoznacznie określić ile czasu bo w różnych przypadkach różna sprawność fizyczna ogranicza postęp. Pytanie też jest takie jaki sposób progresowania przyjąłeś czy wykonujesz jakieś ruchy negatywne, czy podciągasz się z gumą czy pomocą partnera treningowego. Bo jak się podciągasz jeden raz to jest to za mało żeby budować progres na [...]

Mój "plan" to negatywy, podciągnięcia australijskie, takie podnoszenie łopatek, ramion w zwisie, nie wiem jak to nazwać, oprócz tego jeszcze wznosy kolan wiszac na drążku I jakieś pompki do tego i rozgrzewka

To trzeba to jakoś usystematyzować w konkretny plan. Najczęściej dodanie negatywów bardzo dobrze wpływa na podciąganie na drążku, ale trzeba jeszcze o jednym pamiętać, że aby ten progres był w tym podciąganiu na drążku trzeba się podciągać 2-3 razy w tygodniu w zależności od tego jak często trenujesz. Nie można się podciągać raz w tygodniu i [...]

Oczywiście, trenuje 3-4 razy w tygodniu. Oprócz tego, nie wiem czy to coś daje, ale za każdym razem jak przechodzę obok drążka to się raz podciagam, bo to aż kusi :P. Negatywy i australijskie robię akurat nachwytem bo z tego to czytałem to bardziej wzmacnia mięśnie pleców niż biceps, a to chyba największy problem u mnie. Dzięki za rady