jak nie

rutek, jak prezent od malzonki to uwazaj zeby nie byl z niespodzianka%-) http://allegro.pl/show_item.php?item=4879842848&sh_dwh_token=d0b6dd74a8394345128e20d296cb1c5e

widze że nie kumasz, chodzi o to ćwiczenie. Jak powinno prowadzić się łokcie w tm ćwiczeniu??? http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#4 Zmieniony przez - michuXTC w dniu 2004-09-18 14:27:47

Z tym to raczej problem będzie... W kraju troche zacofana jest kulturstyka, więc takie rzeczy to napewno od Osób Prywatnych prędzej możemy kupić, kolekcjonerzy, a jak już są sklepy z czymś takim to zapewne nie liczne.

urozmaicaj warzyw i owoce,zebyś nie jadł tylko pomidorów i jabłek ;-] jak na Twoje parametry to uważam,że za mało kalorii-sprawdź tu licząc swoje zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-12-09 11:18:10

I na przyszlośc masz pojedyncze pytania, a jak masz sprawdzy chleb calkiem mozesz z owisanki zrezygniowac jesli calkiem nie podchodzi ja jednak zamienialbym,

Najlepiej przetestować na sobie jak działa, ja przy 115kg miałem stałe ciśnienie 160/90 a teraz poniżej 100kg mam 120/80 a kreatynę biorę codziennie 10g przez cały okres więc u mnie nie miała nic do tego Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-04-21 15:51:42

Ja polecam Olimp zarówno BCAA jak i Glutamine, po pierwsze dlatego że mają duże stężenie i nie trzeba łykać po kilkadziesiąt dziennie po drugie dlatego, że sam stosuję i jestem zadowolony z efektów.

niewystapi nic nie oczekiwanego jak poprawnie dawkujesz

kazdy mówi co innego, wiec rób jak sam uwazasz, ja bym Ci doradził robienie brzucha 2-3x w tygodniu po 2-3cwicz. po wysilku silowym ( btw. tylko nie rób brzucha po treningu pleców)

Żeby być dobrym w obu dyscyplinach to połączyć się nie da. Jak się łoczy więcej sportów to we wszystkim jest się średnim lub dobrym ale w żadnym bardzo dobrym. Jeśli pod hasłem kulturystyka masz tylko lepiej umięśnioną sylwetkę to da się to ogarnąć.

Jestem na masie , mam dużo węgli w diecie. Cukier na czczo 97. przy stosowaniu supli cukier po 2h 120, po 3h Po posiłku ok 92 (czasem wypada posiłek co 3 czasem co 2h). I jak mam jeść co 2h to kombinuje czy metformina nie sprawdzi się lepiej? Niechcialbym po czasie wpakować się w io a fajnie było by też trzymać cukier niski dla lepszego wyrzutu [...]

dzieki ale jak cwicze na sztandze to i przy duzżym cięzarze i nawet przy samym gryfie nie moge utrzymać pionu. poprostu za każdym ruchem sztanga bez względu na ciężar lata mi na każdą stronę. Dlatego musze ćwiczyć na atlasie :/. Ten sam problem mam przy rozpiętkach.

spokojnie to kwestia wprawy, pewnie dopiero zaczynasz ćwiczyć więc jak ćwiczysz sztangą staraj się wolniej wykonywać powtórzenia, ewentualnie zmniejsz ciężar, pamiętaj że sztanga zawsze musi lekko musnąć klatkę, leciutko ją dotknąć, staraj się opuszczać sztangę na klaktę minimalnie powyżej sutków, a jeśli dalej będzie latać na wszystkie srony to [...]

nie ma to jak polska metka jelfy ;)

jak juz cos to anabol tajlandia...starawa troche nie wiem czy jeszcze ktos ja stosuje

Już tak nie wchodzi jak na początku, ogólnie nudzi juz nam sie i zmiana treningu to znowu motywacja do ćwiczeń.

nie ma obciażenia 70 to max to jak wyzej tu isc - ciężar roboczy Zmieniony przez - norbipl14 w dniu 2012-07-16 20:20:00

[...] swoje zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html -potem poczytaj nt.doboru produktów: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1694/tych-zrodel-tluszczu-nie-powinno-zabraknac-w-twojej-diecie -i tu przystępny kalkulator do [...]

Trudno odpowiedzieć na to pytanie, nie wiadomo jaki to rodzaj tłuszczy jak są ustawione białka i węgle, najlepij w dziale ladies fit się zapytać

Od jednego nie, ale jak codziennie będziesz walił 3-4 to zobaczysz.