SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak nabrac

Czy chodziło Ci o: "jak nabrać"?

  • Wyciskanie leżąc. Pytania.

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    1. Dobrze, w góre jak najszybciej chociaz opuszcanie nie musi być docelowo wolne, na siłe nie spowalniaj - po prostu kontroluj ciężar i nie odbijaj. 2. Skos i hantle - zaawansowani wyciskacze (wielu z nich) nie używa takich ćwiczeń. Raczej stosują zamiany takie że zamiast WL to docisk od deski. Do tego poręcze, wąskie wyciski itp. 3. Kwestia [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4300 Data: 2010-05-06 21:10:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hehehe, mi sie w tym temacie najbardziej podobało jak przez kilka stron szadoł sobie robił z was wała , wkleił jakies zdjęcia z ustawki z gdyni i chciał sogów. Łatwo jest was nabrac

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 12272 Data: 2006-04-04 19:57:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kręgosłup.5sx6p B-Wyciskanie leżąc 10,8,6,4,4 powt. -Martwy ciąg 10,8,6,4,4 powt -biceps ugięcia młotkowe sztangielką 5sx6p Robisz to naprzemiennie a,b,a,b,a .Oczywiście jak masz ochotę trening siłowy możesz spokojnie zakończyć lekkim truchtem na bieżni plus rozciąganie i do domu coś porządnego zjeść w twoim przypadku dieta redukcyjna jest [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4723 Data: 2013-01-28 11:38:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie wiem jak wczesniej sie odrzywiałes i wogole piłes;) ale 5kg spookojnie ja robie , pij po 12 litrów wody ten TSE i bcaa bierz bcaa teraz 5g bcaa rano 10 przed i po treningiem(regeneracja) odpusc bieganie teraz juz z rana jsli Ci tak owe przyszło do głowy(jetes 10 przed walka musisz nabrac uzu a takie bieganie tylko Cie przemeczy) treningi tez z [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 6956 Data: 2012-05-23 13:35:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENUJEMY - PROSIMY LOS PAKEROS O LA KOMENTOS!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    THX!! chyba nawet skorzystamy! jeszcze jedno pytanie - jak to najlepiej pogodzic zeby nabrac masy miesniowj i zgubic mase tluszczowa? czy najpierw napakowac miesnie a pozniej przerzucic sie na trening redukujacy, czy jakos dorzucic w tygodniu aeroby tak jak ja to robie?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2004-03-05 18:26:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Soki ze świata ;-)

    Post
    Doping

    [...] ze Grecja to zaupie, ktory zawsze walilo EU po rogach (chociaz saa od dawna sa tam na recepte), a Holandia to bogaty, ulozony, stary europejski kraj? Nie wiem naprawde jak ty myslisz. Jeśli mimo to to będzie podróba, to znaczy, że tak ja jak i Ty, jak i każdy mógł się nabrać. Cos mi sie wydaje ze jednak Ty pierwszy A czemu? Patrzy pytanie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3195 Data: 2010-03-31 00:57:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wolinek / Dziennik / Nie ma opierd*****a sie ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] lipy ;) Boksero dzięki za soga :) Z siłą nie stoję źle, muszę tylko nabrać większej masy i będę mógł być zadowolony. Planuje zrobić 72 kg do końca roku, a patrząc na to jak masa mi idzie myślę, że spokojnie jestem w stanie to zrobić. Wczoraj ważyłem się popołudniu w aptece i moja waga 67,7 kg ;) Więc widać, że rosnę !! Rasper Oczywiście, [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 5097 Data: 2011-08-17 11:22:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kropek, akapitów. Zlany teks ciężko się czyta. mam do dyspozycji ławeczkę gryf prosty hankle obciążenie drążek Jakieś sensowne obciążenia? <niestety> odzywki jak cos moge wyłożyc na nie ale poco skoro podstawa jest dieta Dokładnie. Dieta to podstawa. z która jest różnie wiem ze jak napisze ze jej niemam to wiekszośc czytajacych [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2007-10-06 21:56:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 lata silowni bez koksow

    Post
    Galeria Zdjęć

    popieram Cię w 100% że ćwiczysz na sucho! mam parę pytań! ile miałeś w obwodzie ramienia jak zaczynałeś? Ile teraz wyciśniesz? wszsytko ładnie tylko musisz jeszcze nabrać masy bo 78 kg to nie jest dużo...ale jest ok!

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-16 23:57:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ten plu mety inj, ze nie ma grupy 17, tak jak meta oral, ktora to przez ta grupa ryje bebechy. Kiedys pewnie sprubuje. W ogole jesli juz kluc sie ed to taki miksik mi chodzi po glowie :tren acetat, meta inj, test prop, albo test acetat (moze jeszcze wino oral dla doswiadczonych zawodników) meta inj ma grupe 17aa tak samo jak oral, co nie zmnienia [...]

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 13177 Data: 2012-08-17 12:14:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nietolerancja glukozy

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Może kiedyś podejmę się próby zredukowania węgli do takiego poziomu, jak narazie wydaje mi się to destrukcyjne dla mnie. Też czytałem, że tłuszcze to lepsze źródło eenergi. Sen oczywiście, że musi być. odpoczynek też. Chodziło mi bardziej o przesadne dbanie o regenerację, typu tego jak kiedys robiłem, że w dzień treningowy starałem się nic nie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2750 Data: 2015-03-21 13:04:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od 2 miesięcy, chodzę nie regularnie na siłownię, robię to aby nabrać siły i jakiegokolwiek roztrenowania organizmu ćwiczenia na wolnych ciężarach. Zaraz po świętach wdrażam swój plan. 1. FBW 2 razy w tygodniu, Poniedziałek oraz Piątek (Klata, Barki, Bicepsy, Tricepsy, Plecy) 2. Raz w tygodniu Basen a jak się zrobi ciepło bieganie. Dzień na [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5845 Data: 2017-12-24 18:02:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trt a letrozol

    Post
    Doping

    Udało mi się dzisiaj dostać w aptece Pregnyl. Dokupiłem do tego strzykawke insulinową jak pisałem powyżej podzielną na 50 kresek, ale bez wymiennej igły. 1. Jeśli będę brał codziennie po 100u to jedna paczka starczy mi na 50 dni. Czy po takim czasie przechowywania w lodówce preparat nie straci swoich właściwości? 2. Jak rozwiązać problem [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 6616 Data: 2022-03-21 20:32:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • STAGNACJA MASY. 7 letni staz.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dodam, ze pale papierosy od 8 lat... mysle aby rzycic to gowno, ale boje sie ze zlapie duuuuuuzo fatu... i dlatego nie rzucam ? Czy moze to mi pomoze jakos nabrac masy miesniowej jak rzuce fajki ? Nie wiem wlasnie jak to jest, czy tylko nabiore fatu, czy tluszcuz i masy miesniowej ?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2575 Data: 2011-10-27 21:50:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc przy ułożeniu planu treningowego!

    Post
    Trening dla początkujących

    Jesli chodzi o plan treningowy, to wejdz w link w moim podpisie i masz gotowy plan na 3miesiace pierwszy, + kolejny plan. Chcesz nabrac masy, to podstawa dieta, zeby zwiekszyc mase ciala trzeba dostarczyc wieksza ilosc kcal. Tyle ci jest potrzebne jak narazie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2008-09-22 14:04:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW - kilka pytań.

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam 177cm wzrostu 64kg, 78cm w pasie, w bicepsie mocarne 34cm. :) Te 2000kcal to jak już wspominałem w celu zrzucenia mięśnia piwnego, jestem już na ostatniej prostej - został tylko dół brzucha. Za 1-2 tyg planuję dołożyć 500-800kcal. Zdaję sobie sprawę, że aktualny brak progresu pewnie bardziej może być spowodowany brakiem energii poprzez niską [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2018-06-23 13:05:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dzisiaj.. m.in. w tym temacie : http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html i tam jednak trochę są inne wskazania co do np. treningu dla takich osób jak ja: ektomorfików ... uogólniając: żeby nabrać masy i mięśnie rosły w moim przypadku - według tego artykułu należy robić ćwiczenia z małą ilością powtórzeń ale z dużymi [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3728 Data: 2009-08-01 22:09:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biogenix - Allegro

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] ze jestes jednym z tych ktorzy wszedzie widza konspire i to ze ktos rozwija firme przy pomocy normalnych cen jest zle, bo za duzo zarabia... wg Ciebie zapewne najlepiej jakby wlasciciel koncernu samochodowego zarabial 1200zl / msc i spylał fury po nimimalnej marzy zeby takie zyski jedynie osiagnac... brawo..widze przyziemne myslenie robi [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 7831 Data: 2007-01-11 21:40:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę wg. Olivera Lafaya

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To sam obiad nie wystarczy? A jak już to jak mam to obliczyć/wybrać? Ważę teraz 70 kg i chce nabrać masy mięśniowej do 80/85 kg. Zdrowe tłuszcze tzn. jakie? W rybach przecież z tego co wiem są zdrowe tłuszcze też? Zmieniony przez - est w dniu 2014-11-03 15:00:46

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2014-11-03 15:00:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna od nowego roku

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na masie potrzebna jest indywidualna nadwyżka kalorii. Warto też zadbać o odpowiednie odżywianie przed i po treningu więc po co jeść trzy posiłki po treningu jeśli np tak jak kolega kończymy go o 21 ? Wystarczy zjeść wg mnie jak już wspomniałem odpowiedni posiłek po treningowy i zarzucić coś przed snem. Jeśli zapotrzebowanie jest spełnione to [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 6585 Data: 2010-01-07 10:03:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)