SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak nabrać masy

  • Na Mase ...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Jestem zupelnie nowy i potrzebuje porady. Zamierzam zapisac sie na silownie od jutra i kupic se do tego jakies bialko i kreatyne i potrzebuje od was pomocy jakie cwiczenia robic i co najlepiej kupic PS potrzebuje jak najszybciej nabrac masy poniewaz jestem bardzo szczuply ;/. Z Gory Dziekuje! Zmieniony przez - Paip w dniu 2009-12-14 19:23:24

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2009-12-14 19:21:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening masowy- 4 czy 6 razy w tyg

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Jestem Michał, mam 24 lata. Od 4 miesięcy ćwiczę aby przybrać na masie. Przez ten czas nabrałem tylko 3 kg. Ćwiczę 6 razy w tygodniu: pn, sr,pt - brzuch, klata, nogi wt, cz, sb- plecy, bicepsy, tricepsy i barki Czy myślicie że lepiej byłoby zredukować trening do 4 razy w tygodniu? Chciałbym w miarę jak najszybciej nabrać masy.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2015-03-18 11:00:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Rozpiska,Porady

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Masywna dieta ? Nie chodzi tu o odpowiedz typu Jedz jedz i jedz Może jakaś rozpiska? Bardzo szybki metabolizm niestety nie pozwala mi nabrać masy co strasznie mnie demotywuje do dalszych działań dodam że korzystam z masser'ów ale jak sami sie domyślacie nie daje to zamierzonych efektów -Walczę z tym od ładny paru miesięcy a waga stoi w martwym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2016-04-15 02:19:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam chlopaki. Mam 28 lat cwicze 2lata,waze 88kg i chcialbym teraz zrobic jakis cykl. mam dece 10ml i chcialbym dorzucic do tego propka lub prolo. chcialbym nabrac masy do 95kg. Moja prosba z czym i jak wziac ta dece. pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2003 Data: 2012-03-03 13:16:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY!!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam...... Mam 17 lat ważę 72,5 kg ćwiczę 5 miesięcy.... Mam problem.. Bardzo chciałbym przybrać na wadze, lecz choćbym nie wiem jak sie starał nie mogę nabrać masy... Bardzo was proszę.... Pomóżcie mi wybrać jakieś suple.... Mam do wydania 400zl... Z góry dzięki za propozycje :)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 2007-10-27 20:19:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY NIEWIEM CO ROBIC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    TRENUJE 8 MIESIECY MAM 180CM I 65KG JEM PO 6 7 POSIŁKOW DZIENIE I NIEMOGE PRZYTYC NAWET KILOGRAMA JESLI JUZ NAWET PRZYTYJE TO PARE DNI AKTYWNOSCI I ZNOWU 65KG NIEWIEM CO MAM ZROBIC NIECHCE KOKSOWAC ALE NA SUCHO JAK NARAZIE NIEDAJE RADY NABRAC MASY NIEMAM POJECIA CO JEST Michu

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1524 Data: 2003-08-10 17:55:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc ;(((

    Temat
    Odżywki i suplementy

    ostatnio dowiedziałem się ze mam kamice nerkowa :(((miałem już plan na cykl supli i rozpisany trening na masę ale wszystko runęło:((nie wiem co mam teraz zrobić zależy mi żeby nabrać masy ale nie wiem co mogę brać .Lekarze jak lekarze wola powiedziec zebym nic nie brał a i tak nie maja zielonego pojecia o suplach .pomocy ;(((

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2007-03-17 21:37:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki dla początkujących

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, chciałbym nabrać masy z naciskiem na mięśniową nie tłuszczową, jak byście mogli obliczyć mi cal, węgle oraz białko na masę 66kg, ćwiczę lecz nie nabieram na masie :< (Jestem ektomorfikiem)

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2000 Data: 2013-11-09 16:34:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kto ułozy mi diete na mase za soga mam 16 lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 16,5 lat wzrost 185 cm waga 80 kg Chciałbym nabrac masy miesniowej Mój staż treningowy to 3 mc ale bez zadnej diety wiec efekty małe ;/ Układajac diete prosze uwzglednic ze nie moge pic za duzo mleka I nie lubie tunczyka z puszki itp. I moze jakiechs odzywki jak tak to jakie dla mojego wieku i celu ;)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2015-06-01 19:19:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta i cwiczenia dla wegetarianki

    Temat
    Trening dla początkujących

    jaki trening i dieta sa najlepsze dla wegetarianki? Moja znajooma ma 165 cm, wazy 54 kg i chce zbudowac sobie miesnie. Co cwjak i co jes, zeby nabrac masy? poradzcie, albo pokierujcie, gdzie szukac, bo dziewucha ma zapal i chceci, a ja nie potrafie jej pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1510 Data: 2007-08-21 21:58:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta-jak przytyc pomocy!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek-16lat Wzrost-171cm waga-58kg Co jesc lub jakie odzywki beda dobre zeby nabrac masy zaczynam cwiczyc w domu cwicze juz jakies 2 miesiace miedzy innymi teakie cwiczenia jak: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm POMOCY!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1734 Data: 2009-09-28 12:57:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ćwicze na siłowni 8 miesiecy, ostatnio miałem przerwe od Maja do końca Września chciałbym znowu zacząć cwiczyc. I nie wiem jak przybrać na masie?:(ręce mam chude, waze 69kg przy 184cm:( idzie jakoś szybko nabrać masy i zwiększyć ilość tłuszczu pod skurą?CZEKAM NA OPINIE EXPERÓW

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 2007-10-23 15:19:00 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Poczatki ćwiczeń - porady

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Siemanko Panowie jak nabrać szybko masy??????Waże 73 kg a chciałbym ważyć 85kg.Kumpel mówił mi żebym zjadł pasze ale czy to jest rozwiązanie???? Prosze wszystkich o konkretne doradzenie dzięki z góry. Mam nadzieje że temat się rozwinie. Pozdro dla ziomów !!!!!!!!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1375 Data: 2006-01-10 21:29:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rzeżba i redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam pytanie otóż mam 17 lat,186 cm wzrostu,ok 80 kg,mam ok 24 procent tłuszczu na sobie,zamierzam zrzucić zbędne kilogramy i wyrzężbić się troszkę,mam dostęp do siłowni,tylko nie wiem jak ćwiczyć,chce schudnąć nie nabrać masy.Oprócz tego co bym robił na siłowni czy sprawdzi się kalinistyka ponieważ mogę ją wykonywać w domu.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2013-04-14 14:47:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka mam problem. Chce przybrać na masie ale nie wiem jak, gdyż mam ponadprzeciętną przemianę materii. Chodzi mi ogólnie o to by nabrać masy mięśniowej. Do ćwiczeń używam atlasu i orbitreku. Proszę o jakąś dietę a do niej plan ćwiczeń ^^ A oto moje wymiary: Wzrost 170cm Waga 52kg Brzuch 75cm Klata 88cm Z góry dzięki

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 556 Data: 2011-12-30 00:13:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 15 lat i chce miec wiecej sily, miec wiekszy biceps i nie wiem co mam robic ... ? Mam 177 cm Waze 53 KG Moge brac bialko albo masówke a jak nie to to co aby nabrac masy i przybrac miesnie .Jestem mlody dlatego sterydy odpadaja. Prosze o pomoc!

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1540 Data: 2006-05-25 23:49:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z przytyciem :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam pewien problem gdyż nie mogę przytyć. W tym roku będę miał 17 lat i ważę 50 kilogramów przy wzroście 172. Co powinienem jeść, bądź jak sobie dietę ułożyć by z czasem w końcu przytyć i nabrać masy. Za wszelką pomoc dziękuję.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 2012-05-29 19:32:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna Pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na wstepie chcialbym przeprosic jezeli temat sie powtarza ale nie moge znalezc odpowiedniego tematu dla mnie. A wiec tak mam 17 lat 172 wzrostu i waze 53kg. Chce nabrac masy, oczywiscie jak najszybciej sie da :) na suple moge wydac okolo 300zl chcialbym zebyscie napisali mi co najlepiej kupic bo w ogole nie mam pojecia. Dzieki za odpowiedzi :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 448 Data: 2013-09-25 22:58:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema Planuje planuje wrócić na siłownie po 9 miesiacach przerwy i tu moje pytanie jak dobrze zaczac? Nie ukrywam ze chce troche nabrac masy wiec tu pytanie tez czy od poczatku zastosowac diete i jakies odżywki? Wspomne ze wczesniej chodzilem poł roku na silownie i zbyt duzego pojecia nie mam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2015-08-19 03:39:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na masę

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam was , mam 15 lat i wagę +/- 53 kg jest to mało i jestem chudy , chciałbym was spytać co brać aby nabrać masy , ale nie cwiczyć , żeby poprostu troche ciałka przybyło , bądź też co brać jak chciałbym ćwiczyć bo nie wiem co wybrać , mam sporo wolnego czasu w ciągu dnia więc zawsze jakąś godzinę na ćwiczenia znajdę . Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 469 Data: 2013-08-10 03:15:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)