jak nabrać masy ciala

czytalem juz pare tematow o pośladkach i widzalem ze jedna osoba miala identyczny problem jak ja tylko chodzi o to ze ja cwicze na silowni i mam diete na mase i chce nabrac tej masy i mam pytanie czy masaze posladkow zbija mi ten tluszcz bo slyszalem ze jest to dobre jesli ktos chce sie pozbyc tluszczu z jednego miejsca ciala i do tego robie [...]

jak dla mnie to powinienes poprawic kaptur i nabrac wiecej masy miesniowej, natomiast jesli chodzi o ogolna mase ciala to nie jestes skórka :) ------------- pozdrawiam MiF

CO TO JEST TAKIEGO TO A6W NO JA NIE POWIEDZIAŁEM ZE DO WAKACJI CCHE WYGLĄDA JAK PUDZIAN JA CHCE POPROSTU CWICZYC I AJKSO WYGLADAC A MI NIE CHODZI ZEBY JUZ NA JUTRO WYGLĄDAC JAK PUDZIAN TYLKO Z CZASEM AJ WIEM ZE TO CZEMA CZASU DUZO ZEBY WYGLĄDAC JAKOS I DLATEGO CHAILBYM PROSIC O AJKIS FAJNY PLAN NA GÓRNA WARSW CIAŁA CZYLI OD PASA W GÓRE ZEBY [...]

[...] kalorie a nie na te 1) a 2 sprawa to aeroby na czczo albo po treningu silowym ktore sa dodatkiem do diety, ale to one wlasnie spalaja tluszcz z calego ciala (nie tylko brzuch) a dieta jest po to zeby tej spalonej masy tluszczowej nie nabrac od nowa ps. pamietaj ze przy aerobach na czczo jada ci tez miesnie jak jakies pytania to wal pozdro

[...] jednak z wielkimi ciezarami gdyz jestes jeszcze w okresie dojrzewania i wzrostu. Po prostu starczy Ci 2-3x w tygodniu pochodzic na silke gdzie pomagach troche cwiczen lub jak nie lubisz zelastwa to wybierz sie na basen, uprawiaj jakies sporty zespolowe (na górna czesc ciala dobrze wplywa pilka reczna, siatkowka i koszykowka). Tak wiec po [...]

[...] zbił wagę do około 96 bo to jest jego optymalna waga, w niej jest najszybszy i dysponuje siłą nie ustępująca rywalom, a jeśli ktoś radzi celowanie w wagę 108 kg bo taką miał ernesto host to życze mu powodzenia. często też obserwuję jak zawodnik wchodzi na krótki cykl żeby nabrać kilka kilogramów miesięcznie i niewielu wychodzi na tym dobrze!!

[...] powtórzeń w serii ? Jak tak to szacun jest n dzielni bo wynik bardzo fajny :-)) Dzięki! :-) Tylko co z tego, że tyle biorę, że jestem w stanie wziąć naprawdę duże ciężary, jak moje nogi są nadal chudziutkie :-( Przydałoby się nabrać w nich trochę masy. No ale od czasu kiedy zaczęłaś stosować dietę to nic nogi nie poszły do przodu ? W ogóle masa [...]

[...] nie wyliczałem sobie kalori ani nic z tych rzeczy. Tylko na podstawie obserwacji własnego ciała i eksperymentowania doszedlem do tego co mi jest potrzebne w okresie redukcji jak i budowaniu masy. Wiadomo wyliczanie kalori moze byc przydatne dla poczatkujacych zeby załapali o co chodzi i zeby szybciej poznali swoj orgnizm. Wydaje mi sie ze ma to [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:erykkkk PŁEĆ: m WIEK: 20 WZROST: 191 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:108 [...]

knife tak 4 lata mawet ponad gdyz mamy cos takiego jak ograniczeina wagowe, nie chodzi mi o to aby nabrac wielkiej masy, chce bardzo umiesnic miensnie nog oraz reszte ciala a przede wszystkim zdynamizowac sie i uwazam ze jest to mozliwe

[...] . Zdecydowanie musisz zredukować . Na jedno masz rację, ale boję się że będę chudzielcem. Może na brzuchu i klatce posiadam tłuszczu, ale na reszcie ciała mało . A tak jak mówiłem, na brzuchu mi chwilowo nie zależy. Szczerze nie przeszkadza mi na ten czas jaki będzie, byle nie będzie ten brzuch bardzo mały. Wolę nabrać chociaż trochę tych [...]

[...] a przy których chce nabrać tej masy mięśniowej... Widzę, że najrozsądniejszym rozwiązaniem będzie wizyta u profesjonalnego dietetyka, ponieważ tutaj uraczyć pomocy NORMALNEGO człowieka raczej się nie da. Uwzględniając również to że dietetyk skupi się na jednostce a nie tak jak szanowni "znawcy" z forum :) Pozdrawiam ślepą masę

Powiem tak . Ty ja to brałem i z 57 kg mi weszło na 67 z tego spadki wiadomo jak zawsze sa zeszlo mi do 65 i to zalezy od twojej przemiany materi i tendencji do tycia w bebzun . mi nic a nic w brzuch nie wchodzilo a nie robilem brzuszkow na silowni . Mam płaski cały czas. Strzasznie puchnie głowa . ale to zchodzi po 1 - 2 miechach . I obczaj jaka [...]

[...] nabrać większej masy, wyćwiczyć poszczególne partie ciała i dopiero później przeprowadzić redukcje? zamiast najpierw pozbywać się tłuszczu z ud? Tak w ogóle jeśli gadam jakieś głupoty to też dajcie znać, bo ogólnie to jestem zielony w temacie, ale od jakiegoś czasu przyglądam się forum, czytam co raz więcej, ale nadal brak mi pomysłu jak [...]

[...] po treningu oraz dodatkowo 2 razy w tyg w dni beztreningowe. Przy mojej budowie ciała endo-mezomorfik udało mi się pomimo zbijania fatu nabrać nieco masy mięśniowej (jak to się czasem zdaża na początku treningów)i bardzo chciałbym ja zachować. Przyznam ,że nad HMB się sam zastanawiałem czy jest sens. Co do ZMA biorę od dawna WMC z [...]

1. Trenuje systematycznie od 1 lipca 2002 wiec niedawno minął rok. # x chorowalem i jakies odstepy to 3 x po 7 dni grypki :). Zima jechalem na mase a w lato tak lajtowo po 8-10 ruchow maly ciezlar na pompkę nie przesilając... 2. do 1 czerwca trenowalem masowo czyli wiecej serii mniej ruchów duży ciężar pon plecy wt klatka sr ręce czw free [...]

PCT w klasycznym rozumieniu u kobiet sie po porstu nie przeprowadza, bo po prostu nie istnieje cos takiego jak blokada ukladu jadra-przysadka-podwzgorze sile rzeczy W przypadku kobiet tapperowanie jeszcze ma sens, chodz w przypadku oxy AFAIK mozna jechac rowno. To sie teraz podlacze pod temat: co byscie proponowali dla mojej zawodniczki: trenuje [...]

[...] faktycznie bylo tak, ze wystarczy brac cykl za cyklem to na silownie chodzily by same "potwory" bo koksuje chyba 90% cwiczacych. Zrozum mnie, ja chce dla Ciebie jak najlepiej - to, ze proponuje Ci odstawienie SAA i zastosowanie pozadnej suplementacji jest spowodowane tym, ze w moim przekonaniu da Ci to lepsze rezultaty niz dalsze [...]

[...] w najblizszym czasie 4-5kg masy nastepnie rozpoczac trening na sile a po nim trening mocy miesni calego ciala. 4.Silownia(w szkole):2 sztangi proste,1 lamana, laweczka, stojaki,hantle rozkrecane,obciazenia ok.150kg, "porzadnych"maszyn i wyciagow brak drążek chyba bedzie jak pozwolą mi zamontować mój:) sa jeszcze poręcze 6.Treningi [...]

biomechaniczna noga bede jak Fedor byłem w sklepie z artykułami ortopedycznymi, to na mnie laska co tam pracuje poleciała, zdejmowałem spodnie i przymierzałem te stabilizatory za jej namową, ona mnie zaczęła badać, no mówię wam, chyba tam jeszcze wpadnę pojutrze mam wizyte u lekarza. zobaczymy. tymczasem piwo, pizza i filmy. nic nie robie. [...]