jak jesc

jeśli nie redukujesz się do naprawdę niskiego poziomu tłuszczu to kefiry są jak najbardziej ok. Na pewno wiele lepsze niż mleko z kartonu, więc polecam wszystkim którzy nie potrafią jeść owsianych z wodą, zamienić mleko, którym zalewają owsiane na kefir. Duzo lepiej(zdrowiej) na tym wyjdą.

[...] najlepiej jeść (nie tylko w tym wypadku) tylko produkty o niskim/średnim IG, unikać wszelkiego rodzaju przetworzonych produktów, pić dużo wody, pić czerwoną/zieloną herbatę, kawę jeśli już to zbożową, mniej solić - zamiast tego używać przypraw. O takich rzeczach jak jedzenie warzyw, czy picie wody mineralnej niegazowanej chyba nie trzeba mówić.

[...] ok, węgli też sporo, uważaj żeby nie podlewało. Zmniejsz to białko na 140g i ta jogobella out. Nie jedz samego ryżu, bo umrzesz %-) Weź kaszę jęczmienną, gryczaną, ziemniaki, kuskus, zmieniaj sobie. Poza tym jak długo chcesz jeść kurczak pierś :-). Zamieniaj tego kurczaka na podroby, udka itp, świeże ryby, (łosoś, makrela, dorsz). Pozdrawiam

Jasne że możesz, jeżeli jest to po prostu wędzona pierś, bez dodatków tłuszczu itp. i wiesz co w niej jest to dlaczego jej nie jeść? Białko jak każde inne

twarogu nie bój się na noc jeść nawet jak jesteś na redukcji. chudy twaróg nadaje się.

a jesz owoce?Moja kolezanka jak przestala jesc owoce to przestalo ja ciagnac do slodkiego. A tak to troche trudny problem bo to nietypowe uzaleznienie Zamiast coli sobie wode pij albo dorzucaj do tego jakies musujace kapsulki zebys czul jakis sam albo babelki Pozdro

[...] Przerabiałem już taki scenariusz. Gdybym miał ma masę jeść co 4 godziny, to nawet gdybym jadł najlepszą odżywkę świata, g**** by z tego było. Jak zacząłem ćwiczyć ważyłem jakieś 57 kg. Przez cały rok jadłem SP 65 albo SP 80 Olimpu. (Te w tych blaszanych puszkach, które trzeba było łomem otwierać.) I nie udało mi się przekroczyć 60 kg. Potem [...]

[...] w 2 tygodnie:) problemy:drzenie rak,na poczatku bol glowy,ciagły ruch! jesli chodzi o inne problemy nie zaobserwowano:) Po jedzeniu czy przed:nie widzialem roznicy-kopalo jak dibli!Przyjmowanie efki troche bez sensu-oba blokuja ten sam receptor beta2(efka dodatkowa b1 i b3 ale my musimy jesc jesli che sie ograniczyc spadki na masie!!!!)to po [...]

Który pompuje poszczególne partie ciała, czyt" ukrwienie" :) Oczywiście diete jakąś tam mam, zawsze przed treningiem ryż, węgli dużo zaraz po treningu białeczko. Staram się ograniczyć tłuszcze, jeść jak najzdrowiej.

[...] zle sie wyrazlem... mialem na mysli inne stacki(mocniejsze) w których to (lepiej by bylo) zachowac ten odstep. a po 2 niewidze sensu pakowania np. 2 porcji w ciagu 4 godzin. bo to tak jak by jesc dobrego gainera(zamiennik posilku 50:50) 2x w ciagu 1 godziny lub 2 godzin. niema sensu bo polowa zcesc sie zmarnuje a leszego efektu pewnei nie bedzie.

w tedy musialby jesc 2/3 serka albo na 2 razy jakos inaczej.Bo na co mu dostarczac 50 g białka w jednej porcji jak i tak to za przeproszeniem wysra

chodzi o to że dieta jest tylko np. jak sie zechce jesc miedzy posilkami ?

Jak Ci się chce jeść między posiłkami to dieta jest zła wklej to ocenimy

czy ta dieta co jest napisana jako przykładowa to nie mam jeść tak jak jest rozpisane tam i tych rzeczy?

a czy warto jeść jak i tak się to wysra????

jesli data spozycia jest ok, to jak nabardziej mozesz go jesc

Sproboj jesc 1 gram tluscza/kg wagi. Jak wazysz 50 kg to 50 gram tluszczu.

4 kg w 3 tygodnie to nie jest jakas gwałtowna utrata wagi. Uważam ze nie masz cos sie bać, sam zreszta napisales ze ta utrata wagi spowodowana jest duża iloscia sportu jaki uprawiasz wiec wszytsko jest ok. "Czy napewno jest to zdrowe? Czy może mam coś zmienić w diecie? pozdrawiam" Zalezy jak wyglada twoja dieta. W wieku 15 lat nie [...]

[...] magnezu na noc, tak to juz wszystko testowane. Staram sie jesc 5-6 posilkow dziennie ostatni lekki posilek jem kolo 19 wiec z nie wydaje mi sie ze to problem diety. kupilem sobie omege i mam zamiar dokupic odzywke bo slyszalem ze tez pomagaja. A co do tego pobudzacza to chce tylko sprobowac na jakis czas zeby zobaczyc jak sie bede po tym czul

Ok 5 posiłków, ale czy w moim wieku należy jeść wszystko (oczywiście nie chipsy i słodycze) jak leci czy raczej wypada poczytać trochę o dietach?