Suplementy do 100 zł PORADA

Witam. Mam 17 lat na siłownię chodze od końca lipca 2013 roku do tego momentu bez żadnych odżywek jednak chciałbym od czegoś zacząć aczkolwiek nie wiem od czego zacząć proszę o poradę. Typ budowy : endomorfik , 178 cm wzrostu , Na suplementy mam 100 zł teraz jestem na planie pompy 3 razy w tygodniu .

Może jakis nitrobolon plus kreatyna ?

dieta starczy narazie jak już koniecznie coś to mono

Dieta najważniejsza

Czyli do nie dawac nic ? Moze sa jakies suple na zmniejszenie ginekomastii ?

ryby/mieso/warzywa/owoce/ryz +trening podwieszony dla poczatkujacych

co to jest "plan pompy"?
ogarniesz dietę to pomyślimy o suplementach

Który pompuje poszczególne partie ciała, czyt" ukrwienie" :) Oczywiście diete jakąś tam mam, zawsze przed treningiem ryż, węgli dużo zaraz po treningu białeczko. Staram się ograniczyć tłuszcze, jeść jak najzdrowiej.

To co piszesz to nie jest dieta raczej. Podaj dokładnie makro jakie masz, ile ważysz i jaki masz cel.
Na tym etapie to raczej tylko dietę ustawić i to wystarczy. Jak masz gino to najlepsza jest na to redukcja, a potem masa i powinno być dobrze. Też miałem i tym sposobem się pozbyłem.

jakąś tam dietę to ma każdy, nie ma sensu inwestować w suplementy jak nie masz podstaw

" Staram się ograniczyć tłuszcze", " jakąś tam"

lepiej wez sie za lekture, dobra dieta i efekty beda

Jak slysze/widze jak ludzie unikaja tluszczy to mnie krew zalewa