jak jesc

No ale słyszałem że na mój wiek powinienem jeść wszystko. Jak z tym FBW?

A np. wiem że najlepiej zrezygnować z chleba takie zwykłego ale jaki za o można jeść a małej zawartości weglowadanów a czy np. można serki homogenizowane już poodaje konkretne przykłady jak chce się odżywiać oczywiścieo ziemniakach nie ma mowy soki pomarańczowe czy multiwaitamin wskazane są ale żadko??Prosze o odpowiedż pozdrawiam

a ja Ci radze jesc 400g efekty beda lepsze niz po 200 a jak dorzucisz do tego cp to juz w ogole bedzie konkretnie

slonecznik bardzo dobra rzecz, ale nie ma co przesadzac - pamietaj zeby urozmaicac diete jak sie tylko da. mozesz jesc tez orzechy, peski dyni itp. ale wszystko z umiarem. pozdrawiam!

ostatnio po przeczytaniu waszych wypowiedzi przestałem jesc nitro ale jadłem je tylko 5 dni to jak dokupie kretki to styknie na te 6 tyg raczj ;)no i mam jeszcze jedno pytanko jak dawkowac kretke i nitro w dni treningu siłki,treningu mma no i w dni wolne ?? Zmieniony przez - Jaiko w dniu 2010-02-07 21:40:00 Zmieniony przez - Jaiko w dniu [...]

Jak już sobie głodowałaś, bo 1300 kcal to głodówka, niezależnie od tego co uważasz, to teraz schudnąć będzie dużo trudniej. Ciało nie zapomina, przestawiło się w tryb "oszczędny", co może to gromadzi. Takie mechanizmy pozwalały ludziom przetrwać klęski głodu, przywołując drastyczne przykłady - obozy koncentracyjne. Teraz trzeba jeść przynajmniej [...]

Ale pamietaj ze gainer nigdy nie zastapi zdrowego jedzenia lepiej jakbys robil sobie ryz z kurczaczkiem i w jakims pojemniku przynosil na uczelnie ja tak robie tyle ze w liceum ;] A co do regularnego jedzenia to nie musisz dokladnie o danej godzinie jesc wazne zebys dostarczyl wszystko tak jak masz w bilansie. JEDZ I ROŚNIJ :D PZDR.

1) na ile to jest możliwe na tyle próbuje jesc zgodnie z dietką co 3h, ale niestety. GRUNT ŻEBYŚ MIAŁ W CIĄGU DNIA PORZĄDNE ŚNIADANIE, OBIAD, PRZEDTRENINGOWY, POTRENINGOWY I NA NOC. 2) No i nie jem ściśle z dietą tzn idealnie tego co mam tam ułożone, ale w miare możliwosci zastępuje to czym innym. ROZUMIEM, ŻE TO COŚ INNEGO WPISUJESZ DO DZIENNIKA [...]

[...] lat lecz obecnie od 2 lat zakonczylam ta przygode gdyz doznalam bardzo powaznej kontuzji takze cwiczenia calkowicie odpadaja.... niestety bo lubilam cwiczyc.... czy moge prosic o jakies rady jak skutecznie schudnac? bede wdzieczna.. chce zaznaczyc ze nie mam slabej woli i wiem ze schudne tyle tylko ze nie wiem jak sie do tego zabrac i co jesc

Wgl. nie musisz jeść mięsa możesz je całkowicie usnąć z diety i robić postępy. Tam skąd masz jajka możesz zapytać o kurczaka ... ;)z reguły jak ktoś handluje jajami to i drobiem.

A jak dostosować się do pracy nocą ? Zwiększyć ilość posiłków?, o ktorej jeść ostatni posiłek itp ?

ta wiadomo ze trening/sprawy przesunie czas jedzenia ale 5 posiłków musi być FBW jak najbardziej przed snem(30min przed) dowiedz sie co trzeba jeść i zjadaj-to bedzie 6 posiłek Zmieniony przez - Przemus916 w dniu 2011-03-17 23:20:13

Uzasadnił to jakoś ? Bzdury koleś gada i zapewne nie ma pojęcia co mówi... Przy dobrej diecie masa ci pójdzie jak batem strzelił. Zresztą sam po sobie to wiem. Tylko wypadałoby żebyś ćwiczył bo po pewnym czasie możesz zalać się fatem. A co do reszty, wszystko jest w artykułach. Poczytaj. [...]

jak przy 60kg nie wyrabiasz z zarciem to albo naucz sie ze posilki mozna brac ze soba albo pomysl o sporcie w ktorym nie trzeba czesto jesc

Tak też myślałem, więc... jak to zrobić? :P Chodzi mi o dietę/ćwiczenia. Póki co zaczynam od 6 Weidera. Ale za cholerę nie wiem jaka dieta, co jeść, a czego nie. :>

waze 110 kilo wiec musze cos jesc a jak na posilek 2 kanapki zjem to i tak malo :P

Teraz powinno być ok. Może białko nie brać jako suplementacji stałej, tylko brać je wtedy tylko, gdy nie mogę zjeść posiłku? A zamiast tego do stałej suplementacji włączyć bcaa. Co do ryżu, zmniejszyłem trochę porcje. Na początek powinno starczyć. Co do ilości to pamiętam jak miałem taką dietę +- to potrafiłem zjeść tyle. Po treningu często [...]

Jak bulans się zgadza to jest ok, nie każdy ma szance z zeagrkiem w ręku jeść, każdy ma jakąś szkołe, prace czy inne obowiazki i nieraz nie da się zjeść np o 110 tylko o 12 jak czas pozwala

[...] koleś jesli tyle dasz rade zjesc przy wadze 70 kg wydaje mi sie to malo mozliwe, chociaz są różne freaki na tej planecie :-) i 1k kcal nasniadanie to musisz miec mega apetyt jak nie dasz rade tyle jednak jesc to obetnij tluszcz do 1,5g i węgle gdzies do 6, bo widzi mi sie ze tyle nie zjesz chyba ze chodzisz do jakiejsc hardcorowej roboty gdzie [...]

[...] mowie ze nie mozna jesc duzo posiłków ale przerwy 2 godzinne to jest troche malo a on je nawet co godzine, to jest oczywiscie moja opinia ty mozesz miec swoja ale spytaj jakiegos czlowieka co sie faktycznie na tym zna to takie extremy nie sa normalne widziales gdzies kulturyste zeby tak jadł? nawet jak jedza po 8 posilkow to co 2h anie co [...]