słonecznik

niedawno podczas poszukiwania dodatkowych kalorii w diecie ( jade na mase i idzie kiepsko...) natknalem sie na słonecznika łuskanego. tanie to to jest i całkiem smaczne. do tego o ile sie orientuje (prosze mnie poprawic jesli sie myle) jest calkiem wartosciowy ( 20 pare g bialka / 20 pare g weglowodanow / i ok. 50 tluszczu )

czy moge żreć to codziennie w ilosci 100 do 150g? chyba tluszcz nie jest zbyt niezdrowy? wogole wielka prośba do jakiegoś experta zeby cos o tym napisał :)

nie mam kasy na gainery i białka, a na to ewentualnie stara by dała ( bo mnie głodzi zebym nie urósł... powaga ;(


przepraszam jesli palnąłem jakies glupstwo :)
z gory dzieki i pozdrawiam

Bardzo zdrowy tłuszcz, dobre białko itp. Polecany jako uzupełnienie diety. Nic tylko jeść... byle nie naraz 100gr, lepiej podzielić na kilka porcji. Można dosypać do surówki, dodać do musli, płatków owsianych... sporo kombinacji.

myslalem wlasnie nad jedna porcja na sniadanie do platkow or sth i jedna porcje po obiedzie/przed treningiem :) ale czy CODZIENNIE to nie za duzo?

wzadnym razie codzienie mozesz jesc

Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-08-24 15:37:58

może być ma ciekawy skład
http://www.dieta-optymalna.info/tabele.php
tu znajdzie opis

slonecznik bardzo dobra rzecz, ale nie ma co przesadzac - pamietaj zeby urozmaicac diete jak sie tylko da. mozesz jesc tez orzechy, peski dyni itp. ale wszystko z umiarem. pozdrawiam!