jak jesc

[...] samego błędu i chcę dokończyć redukcję. Żeby nie było - przed tą redukcją trochę masowałem, potem schodziłem z węglami i zacząłem redukować. Tak +/- z poziomem muskulatury - jak to endo, nogi mam umięśnione, a czym wyżej, tym gorzej. Loozak, gdybyś przeczytał moje wcześniejsze posty, to byś wiedział, że aeroby na czczo z dwoma spalaczami TSE + TS [...]

szynke zamieniasz na mięso sniadanie w pracy calkiem do zmiany (czytaj 'co jesc w szkole/pracy') obiad: ziemniaki zamien na ryz/makaron/kasze po treningu wypij activatora, jak wrocisz zjedz posilek - ziemniaki z mięsem/rybą kolacja: dodaj warzywa, w zaleznosci jak wyglądaja porporcje kwasow tł zamien (lub nie) masło na oliwe/lniany kolacja 2: [...]

Dobrze jest nie każdy ma możliwości trzymania diety trzeba też to uwzględnić i docenić ,bo niektórzy wolą grzać dupę przed kompem i wyczytywać głupoty na fb :-) Jak ktoś chce to będzie miał diete jak nie to nie...Kasa hmm nie trzzeba jeść kurczaka..

[...] ma możliwości trzymania diety trzeba też to uwzględnić i docenić ,bo niektórzy wolą grzać dupę przed kompem i wyczytywać głupoty na fb Jak ktoś chce to będzie miał diete jak nie to nie...Kasa hmm nie trzzeba jeść kurczaka.. Może je zdrowo tylko tego nie liczy i sam nie wie ,że to dieta :-D Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2013-12-14 [...]

[...] ma możliwości trzymania diety trzeba też to uwzględnić i docenić ,bo niektórzy wolą grzać dupę przed kompem i wyczytywać głupoty na fb Jak ktoś chce to będzie miał diete jak nie to nie...Kasa hmm nie trzzeba jeść kurczaka.. Może je zdrowo tylko tego nie liczy i sam nie wie ,że to dieta :-D Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2013-12-14 [...]

[...] do 1200,od dluzszego czasu nie moge schudnac szczegolnie w pasie jestem coraz szersza!!moze to przez hormony ktore biore!(tabl.antykon.)a moze mam zwolniony metabolizm bo jakies 2 lata temu odchudzalam sie dosc drastycznie schudlam10 kg. potem szybko utylam i od tego czasu nic nie moge zrzucic! mam jeszcze jedno pyt. jak moge urozmaicac obiad [...]

dziekuje verona za odpowiedz!!!ten deser znalazlam dopiero niedawno w supermarkecie i myslalam czy bylby dobry jako maly posilek powiedzmy miedzy obiadem a kolacja albo wlasnie na taki wyjazd. z ta kawa to mnie troche zmartwilas bo robie z mleczkiem i slodzikiem,bo gorzkiej za nic nie wypije! ale czy tak kawa to duzo daje? bo wczesniej pilam tak [...]

Witam, Co polecacie jakie suplementy dla osoby która stara się jeść dużo i nie tłusto, normalne domowe jedzenie, ale nie ma czasu i możliwości na jedzenie według zapisanych diet itp. Jakie suplementacje żeby mieć jakieś efekty. Trening 3 razy w tygodniu, 24 lata, 176 wzrost obecna waga 67 Białko WPC to na pewno, raz dziennie czy 2x dziennie? [...]

Panowie, mój cel to 54/55 kg jest to waga "normalna" do mojego wzrostu, jakie treningi były by mi wskazane? i jak dojde juz do takiej wagi czy posilki 30g bialka sie nie zmieniaja? chodzi mi o to czy jesc tak jak jadlem wczesniej... jestem bardzo ciemny i zacofany w tych sprawach prosze o pomoc

jak to jest Twoim glownym celem to zeby sie zalac tluszczem wystarczy jesc sporo ponad swoje zapotrzebowanie a nie wyrzucac pieniadze na suple ktore na tym etapie i tak sa zbedne

ja robię tak; staram się jeśc jak najlepiej i najbardziej zdrowe rzeczy, i jak najwięcej ruchu.. obecnie odpoczywam, ponieważ przy tej pogodzie nie wydalam

Jak nie ma sensu brac proch ... staram sie nie jesc takich rzeczy wysoko kalorycznych , i slodyczy wiec jest warte. Znam osoby ktore chleja w weekendy tez biora i maja dobre miesnie:)

[...] sposób niż osoby starsze. Na zdjęciu widać kifoze , ćwiczenia są na internecie np. https://www.youtube.com/watch?v=ZMR5HRm8AYA . Jeśli chodzi o dbanie o ciało , ćwiczenia jak najbardziej drążek i td. ale przede wszystkim musisz trochę więcej jeść. Zwłaszcza teraz gdy jestes w okresie dojrzewania i będziesz dużo rósł oraz kształtował swoją [...]

[...] przez rok i mialem 3 miesieczną przerwe teraz cwicze juz 2 miesiecy.Bedzie to moj 2 cykl kreatyny . Co do diety to przyznam ze nie mam jej ułozonej poprostu staram sie jesc jak najwiecej w tym rano musli na obiad zawsze piersi z kurczaka a na kolacje tunczyk.Wiem ze to nie wystarczająco ale duzo jestem poza domem i nie mam jak sobie tego ułozyc. [...]

Ok dzięki o to mi chodziło. Tylko tak myślę widziałem dużo dzienników czy coś i ludzie nie jedza chyba tyle fatu ile mają jeść bo na skd z obliczen wychodzi, że jak wazysz 75kg powinnienes zjesc 150g bialka 150g fatu 30g ww to okolo 2000 kcal czy jak bede jadl tyle tluszczy to fat bedzie lecial czy obciac ? bo to w sumie 2g na kg mc

2h to za dużo jak na pojedynczy trening. Do wzrostu siły diety nie trzeba, ale żeby wygląd się zmieniał (w Twoim przypadku zapewne chcesz zwiększyć masę) to musisz jeść dobrze i dużo. Wrzuć to co tutaj wypisałeś w tabelke na potreningu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html

[...] zjesc w 1 posilku ;d . Zacznij jesc produkty SMACZNE i takie co w porownaniu do ilosci maja duzo kcal. Z wegli plolecam platki sniadaniowe (w biedrze sa tanie a smakuja jak czokapiki i inne cuda) z mlekiem najlepiej 3% to ebdzie wiecej kcal. Innym dobrym i latwym nabijaczem jest maslo orzechowe. Wbijasz miedzy posilkami po 1-2 lyzki i masz [...]

masa pojdzie tylko ze nie mięśniowa. O to chodzi wg Ciebie? Żeby waga wskazywała coraz wiecej bez znaczenia czy to bedzie tłuszcz czy miesnie? Mase na mcdonaldzie i czokapikach zrobic bardzo łatwo. O to chodzi żeby przy tym wbić jak najmniej smalcu !!! Troche wprawy i mozna jeść smacznie i zdrowo nawet z tych "jałowych produktów"

rozpisze ci na 2 tyg ok zaczynam : 6.00 rano bieg conajmniej 25min potem po bieganiu odrazu na piasku skiping pierwszy 1 min czyli(bieg w miejcu ale jak najwyzej kolana maja chodzic ) nastepnie skiping 2 (czyli pietami o posladki) tez 1 min,skiping 3 (bieg w miejscu ale dotykajac piet palcami rak) tez 1min,natepnie pajackyki 4 min wszystko robic [...]

Na śniadanie nie musisz jeść ciągle jajek, dieta powinna być urozmaicona. Zamiast jajek może być np; odżywka białkowa lub inne pełnowartościowe źródło białka. Co do parówek, jak masz ochotę do zjedz, tylko nie codziennie. :-) Zmieniony przez - znawca w dniu 2016-06-08 10:52:52