jak jesc

Dobra czyli 6-8 przed treningiem bede bral pozdrowki Nie bawilem sie nigdy w inna kreatyne wiec neiwiem jak powinno sie dawkowac popsrotu pytam bo jesc 32 tabletki dziennie tak jak jest na opakowaniu to raczej ciezko to widze jak macie jeszcze jakeis uwagi co do dawkowania to piszcie z gory dzieki pozdrowki

no jak masz problemy z nabieraniem masy to gajner ale najpierw popatrz na to co jesz w posilkach bo suple to tylko uzupelnienie ,im wiecej masz w jedzeniu tym mniej musisz jesc supli

nie nastawiaj się na widoczne efekty, bez diety i wysiłku fizycznego... nawet jak ostatnio reklamę (śmieszna) tego preparatu widziałem to na końcu dodane było, że "jest skuteczne w połączeniu z dietą i wysiłkiem fizycznym" Tyle, że w połączeniu z dietą i wysiłkiem fizycznym nawetpisanie wierszy jest skuteczne jak zamierzacie się z panną [...]

[...] za salę, czas trenera (w końcu też musi coś jeść), sprzęt itd trzeba zapłacić. Dodatkowo w niektórych klubach w ramach opłaty za treningi masz np dostęp do siłowni itp. A jak jeszcze spojrzysz na to w ten sposób, że jak zapłacisz za miesiąc 30zł tj ok 2,5zł za trening (3x w tyg) to łatwo z niego zrezygnować/nie przyjść bo to przecież tanie [...]

ok-teraz takie problemy: chyba za mało tłuszczy mam w diecie bo tylko 53g, nie wiem czy to ma znaczenie, ale jak już mówiłem jem z patelni, co chyba dodaje troche tłuszczu ale nie wiem. starałem sie wybrać same cukry złożone, ale nie mam tam żadnych owoców, czy jak zjem troche prostych, troche złożonych i po dodaniu wychodzi tyle co trzeba gram to [...]

kilka lat wstecz metke mogłem jeść jak tik taki,teraz max 3 tyg i blok na zarcie,wszystko rośnie itp

też mam słabość do jabłek chyba uzależniają. A zauważyłeś dużą zmianę wagi jak zacząłeś jeść po 6 jabłek dziennie ?

[...] na cykl masz 300zl. Na samo jedzenie sie wydaje sie minimum 800zl miesiecznie. Zrob konkretne wyniki w cwiczenia trojboju, zacznij jesc kilogram kuraka i warzyw dziennie i jak wtedy zobaczysz ze od polroku slabo cos idzie mimo ze spelniasz w/w to wpadnij tu. W ogole jezeli teraz masz 20% bf to zalewniam cie ze na bombie to liczba sie zwiekszy i [...]

to jakie macie rady? jak powinnam jeść żeby nie przytyć, i mieć mięśnie na brzuchu?

[...] polecam snickersa. Nie należy jesc dużo (wbrew zaleceniom babci ) poniewarz dodajesz tylko sobie niepotrzebną wage. trzeba mało a kalorycznego. Na kolacje dzień przed zawodami 3 banany , na cośtam działają ,ale dokładnie nie pamiętam na co... :P noo i chyba tyle. Moim zdaniem jak ktoś umie biegać , to nawet po 5browarach potrafi wygrać... pozdro

moze nie zle. tylko poprostu zaczal w miare normalnie jesc co nie jest dieta, tylko normalnym odzywianiem sie zeby funkcjonowac jak czlowiek:. i dlatedo poszlo wszystko w gore, ciekawe jak teraz bedzie szlo? bo tyle co on przez caly dzien to ja na sniadanie jem hehehehehehehe

Każdy ruch pali tłuszcz, jednak jeśli jakaś mądra głowa obliczyła optymalne tętno to coś w tym być musi. 60min za długo, bo czytając to co pisze założyciel tematu to niedługo się zniechęci albo już to zrobił, ja uważam ,że lepiej częściej(ale bez przesady) niż dłużej, 40min jest optymalne. Nie ma co być nadgorliwym. Ja uważam ,że CKD to totalna [...]

Z odżywkami jest tak samo jak z jedzeniem.... Przypuśćmy, że jesz 4000 Kcal. dziennie.. no ale z czasem zaczynasz jeść coraz mniej i mniej aż w końcu jesz tylko 1500 Kcal. dziennie. No to dalej będziesz ważył tyle samo czy waga Ci spadnie? Odpowiedź jest prosta: SPADNIE. Tak samo jest z odżywkami. Ale jeżeli będziesz trzymał dobrą michę i trening [...]

Venom to bardzo mocny srodek ! To nie zabawka ! Najpierw wlasciwe odzywianie, a do tego nigdy nie zaczynaj od wysokiej dawki. To, ze nie masz apetytu, nie oznacza, ze masz nie jesc. Chcesz redukowac, czy odchudzac sie jak panienka czytajaca Bravo ? Wbrew pozorom jest spora roznica.... Nie rozumiem polaczenia Venoma ze stackiem ?

Ludzie on ma 18 lat, kiepski trening. Czego sie spodziewacie? Plecy niby odstaja a rece tez ma jak patyczki, ogolny calkiem brak masy. Kolego zacznij jesc i cwiczyc i beda efekty.

aha no to po co Ci ta meta? Zacznij jeść jak zaczniesz trenować może.

Dieta, dieta, dieta... korzystajmy z życia póki czas, wszystko jest dla ludzi. Owszem wszystko jest dla ludzi tyle że jeżeli już je więcej niż ma bilans energetyczny i chcę jeść jeszcze więcej to jak zaleje się fatem i będzie miał problemy ze zdrowiem to nie wiem czy się nacieszy tym życiem

Tam miało być 40g tych migdałów. %-) Jakbym chciał jeść 240g dziennie to bym zbankrutował. Mięso postaram się zmieniać, będę jadł ryż z makaronem pełnoziarnistym przemiennie. Zdam relację za 3-4 tyg jak idzie. %-)

ogolnie to szukam treningu na cale zycie. Zainwestowalem w laweczke i hantelki i od czasu do czasu bd dokupywal odwazniki 5kg az nie zapelnie calego gryfu. Nie chce przerywac na studiach ani poznie. Do tego stosuje aero na rowerku. I tak wyglada moj trening. Znalazlem juz duzo cwiczen z hantlami takze trening sobie spokojnie uloze i dam do [...]

Są też względy smakowe, jak ktoś nie planuje startów w Mr. Olympia i lubi razowca (jak ja np ) to spokojnie może jeść Pozdro