jak jesc

[...] "twaróg chudy z cebulka i szczypiorkiem lub micha płatków z mlekiem" stawiają sprawę jasno: nie rozróżniasz węglowodanów od białka. A to klucz do sukcesu. Podobnie jak chleb (węgle) na kolacje jest dietetycznym samobójstwem Poza tym nie podoba mi się Twoje sięganie po spalacz. Sięganie po niego na początku redukcji to droga na skróty, [...]

Jeśli nie to chciałbym zobaczyć jak jesz twaróg z winogronem ;) twaróg można jeść z każdym owocem :-)

Jeśli nie to chciałbym zobaczyć jak jesz twaróg z winogronem ;) twaróg można jeść z każdym owocem :-) Oczywiście że można, chodzi mi ogólnie o połączenie smakowe :)

Jeśli nie to chciałbym zobaczyć jak jesz twaróg z winogronem ;) twaróg można jeść z każdym owocem :-) Oczywiście że można, chodzi mi ogólnie o połączenie smakowe :) Spróbuj. Połączenie jest naprawdę fajne.

[...] wyrazistosc miesnia ale tluszczyk jeszcze caly nie zniknal.Poza tym staram sie pic dziennie ok 3l plynow (min). 2.Trenin i staz. Cwicze od 2 lat. Moim celem jest uzyskanie jak najwiekszej masy. W tej chwili waze ok 84kg. Dotychczas plan wygladal tak: PON klatka triceps - KLATKA wyciskanie na plaskiej 4*8 wyciskanie sownica skos progr 12-6 [...]

A dlaczego zakladasz odrazu ze masz zla mete ?? Wszyscy mysla z ejak bede brali koks to beda rosli jak na drozdzach bo to cudowny srodek Do mety potrzebne sa duze ilosci bialka .... dostarczales go organizmowi ?? Miales bialko ?? Jak sie mete beirze to trzeba duzo jesc ... przepraszma nie ejsc tylko zrec Dobra dietka musiala byc i dobry trening [...]

Napisz jak u Ciebie to wygladało gdy brałeś. Trzymałeś diete czy wyznawałeś maksymę jeść dużo a koks zrobi reszte? btw, nie jest mała tylko nie wiem jak to działa przy saa Zmieniony przez - Zerowiec w dniu 2011-02-28 19:14:15

2100 to ja na redukcji staram się jeść . Białko i gainer to jest uzupełnienie diety, jak brakuje Ci np. ileś węgli w posiłku to wtedy to pijesz. Cyklów się na tym nie robi.

postanowilem o tymnapisac bo coraz bardziej jestem wystawiany na coraz co wymyslniejsze proby jak np zakup przez rodzicow sokow ^_^ ale to pryszcz dalo sie przejsc obojetnie pozniej byly swieta i pokusa ciast odmowilem teraz juz zaczynaja sie przymuszenia "zjedz to albo bedziesz glodny" ew "co to znaczy ryz bez smietany?? masz jesc [...]

Reasumując wszystko, mam odpowiednio jeść, tylko jak? Jakieś wskazówki? I ćwiczyć po prostu na masę? Jeżeli nie będę widział efektów dajmy np. po ponad miesiącu to co robić później(zgłosić się to też, ale jakaś uwaga na przyszłość)? Pozdrawiam

[...] pasował z tym że trochę z nim się nawalczyłem żeby jeść go w formie która mi odpowiada. Najbardziej odpowiada mi z daniami typu chińskie że warzywka mięso i sos sojowy i jak to się razem wszystko w tym sosie wyłącza to jest bardzo dobry porównywalnie smakowo do takiego ryżowego makaronu, ale jak robiłem na przykład ten makaron plus sos do [...]

Mhm a co to na takiej diecie moglbym jesc? :P Bo na ogol jadam jak wiekszosc tzn. sniadanie, obiad, kolacja ajt. i dosc czesto jakies nie zdrowe fast foody, slodycze itd. te rzeczy bede staral sie wlasnie ograniczyc albo calkowicie wyeliminowac z jadlospisu

Dobra czyli 6-8 przed treningiem bede bral pozdrowki Nie bawilem sie nigdy w inna kreatyne wiec neiwiem jak powinno sie dawkowac popsrotu pytam bo jesc 32 tabletki dziennie tak jak jest na opakowaniu to raczej ciezko to widze jak macie jeszcze jakeis uwagi co do dawkowania to piszcie z gory dzieki pozdrowki

Czy migdały jako inne źródło tłuszczy się kwalifikują? Czy zamiana kolejności posiłków byłaby odpowiednia? Mógłbym przykładowo serek jeść jako posiłek II, przesunąć kanapkę z kurczakiem na posiłek przed treningiem, a po treningu (mniej więcej godzinę po) zjeść kurczaka z ryżem? W efekcie myślałem o czymś jak w załączonej diecie. [...]

Siemka, wiesz co według mnie takie dobijanie na weekend kcal to nie jest zbyt dobra opcja, wiadomo niby liczy się bilans tygodniowy ale jak w weekend poszalejesz to i tak to co zjesz ponad zapotrzebowanie to odłoży się w nic innego jak w tkankę tłuszczową. ja już bym wolał codziennie jeść podobną ilość jedzenia i nie robić takich skoków. Tutaj tez [...]

raz na jakiś czas taka strategia ucięcia kcal w tygodniu celem podbicia ich w weekend się sprawdza, np. jak masz imprezę jakąś, wesele itp., ale wprowadzać to na stałe w życie to trochę "szarpanie organizmu", bo w tygodniu jesteś na deficycie, dajesz organizmowi sygnał do i bodzieć do redukowania masy ciała, a w weekend pakujesz w siebie dużo [...]

no jak masz problemy z nabieraniem masy to gajner ale najpierw popatrz na to co jesz w posilkach bo suple to tylko uzupelnienie ,im wiecej masz w jedzeniu tym mniej musisz jesc supli

nie nastawiaj się na widoczne efekty, bez diety i wysiłku fizycznego... nawet jak ostatnio reklamę (śmieszna) tego preparatu widziałem to na końcu dodane było, że "jest skuteczne w połączeniu z dietą i wysiłkiem fizycznym" Tyle, że w połączeniu z dietą i wysiłkiem fizycznym nawetpisanie wierszy jest skuteczne jak zamierzacie się z panną [...]

[...] za salę, czas trenera (w końcu też musi coś jeść), sprzęt itd trzeba zapłacić. Dodatkowo w niektórych klubach w ramach opłaty za treningi masz np dostęp do siłowni itp. A jak jeszcze spojrzysz na to w ten sposób, że jak zapłacisz za miesiąc 30zł tj ok 2,5zł za trening (3x w tyg) to łatwo z niego zrezygnować/nie przyjść bo to przecież tanie [...]

kilka lat wstecz metke mogłem jeść jak tik taki,teraz max 3 tyg i blok na zarcie,wszystko rośnie itp