jak jesc

Doping to dział dla ludzi myślących i mających podstawę w odżywianiu,to jeżeli dany delikwent myśli że ma tylko jeść tak i tak bo inaczej będzie lipa jak zje świnie zamiast kury,to sory ale jego pech.

a co do tego 30g na śniadanie, to zdecydowanie lepiej jest jeść taką ilość białka ale przed snem( tuńczyk albo odżywka białkowa) Kolego dieta jak na początku może być, jak będziesz ćwiczył to efekty będą... nie każdy musi być kulturystą i nie każdy ma ochotę i pieniądze na porządną dietę. Ciekawe ile jeszcze ważysz bo jeśli coś ok 60-75kg, to jest [...]

panie paker xD to ze od miesiaca jesz prawidlowo nie znaczy ze przytyjesz chyba ze myslisz o tluszczyku to żryj ile wlezie :) ale jesli trafiles na to forum i jesz tak jak tu pisze tzn ze chce mase miesniowa powieszkyc mam racje ? no jesli tak to od samego jedzenia nie urosniesz :) moze zacznij cwiczyc ?? przeważnie matki maja to do siebie ze [...]

Jem mieso ale nie codziennie wcinam piers z kurczaka jak Wy, 2 biale sery dziennie? Jem moze z 2 ale tygodniowo. Jajka tak samo, obrzydly by mi gdybym mial je jesc codziennie dlatego jem sobie na co mi przyjdzie ochota i nie mam diety. Kupowac to bialko czy nie? :P Aha a ten smak truskawkowy to jest taki ze bedzie mi sie pozniej robilo niedobrze [...]

[...] były o wiele lepsze,ale i tak jest ok. Ja jestem cięzszy troche,i niższy.Ale w obwodzie mam 2 cm mniej..Równiez mam 84 w pasie,w talii mniej..w klatce więcej,i dziwie sie jak udało Ci sie tak spompowac łapki? No ale genów nikt sobie nie wybiera..Ja mam genetycznie duże przedramiona..37,8 cm..I długo musiałem walczyc by łapa nie wyglądała jak [...]

Jak chcesz jeśc makaron z chlebem, albo płatki z chlebem i czosnkiem? Mało białka. Tak naprawdę to masz 3 posiłki do zrobienia z tego co wypisałeś.

Zamiast 2 stacków dałbym zamiast 1 z nich mono. Ale jak już masz to: DNT porcja storma starczy - niekoniecznie rano musi być. DT: jak rozpisałeś, przed i po treningu starczy. Co do żarcia rano itd. - to najpierw kreatyna, 20 minut co tam chcesz jeść. Węgle możesz ze stormem, posiłek z 30 minut po i starczy. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu [...]

Wspomagacz się jak np wieczorem brakuje ci puli węgli i nie masz już ochoty jeść kaszy czy ryżu itp . Lub około treningowo robisz sobie szejka z gainera bo szybki i łatwy

1 tak 2 jak najbardziej, sam mam 4 posiłki, mozesz nawet i 3 jesć 3 moze być 4 łaka stojaki drązek, gryfy i obciazenie, tyle będzie potrzebne

Na forum jest wiele diet, znajdz sobie jakas z ujemna podaza kalorii, dorzuc do tego trening silowy, a jak znajdziesz czas to mozesz dorzucic jakies aeroby np. W twoim przypadku najlepiej jak bedziesz bazowal na ok. 5 wartosciowych posilkach. Jestes rowniez dorosly, zarabiasz, wiec nie musisz jesc tego co reszta domownikow, tylko bazuj na tym, co [...]

czlowieku jak masz taka wage to jak zaczniesz jesc regularnie, bilans kcal dodatni to waga Ci podskoczy i to ladnie! juz po 1 miesiacu mysle. a krete teraz? szkoda krety i floty na niej wydanej...

[...] uwazaj na problemy ze skóra...możesz dostać nawet wysypki, a pewnie będzie ciebie strasznie swędzieć po tym...Mówię całkiem serioAle po odstawieniu suplementu to minie...rób jak uważasz...Tauryna się po prostu przydaje, jest raczej tania, więc ok...A co do HMB, to większość badań stwierdza, że ten suplement praktycznie nic nie daje...ewentualnie [...]

Zgadzam sie szczegolnie co do potreningowego, mamy lubia gotowac dosc tlusto, a w potreningowym nie powinno byc tluszczow. Chleb jak najwczesniej, a najlepiej wcale, zamien go na warzywa. Jogurt moze na ser bialy? Pozdrawiam _inga EDIT: teraz zobaczylam, ze sera bialego to masz tam od cholery i ciut ciut, to moze jakis tunczyk albo piers z [...]

Dziękuje za pomocne podpowiedzi :) -"na wino za duzy bf... ja bym dal prop 1-12 prop 100mg e2d, tren 1-10 75mg e2d ,c kcal", hcg w 6tyg 2x2500 e3d jaki powinien być bf dla wina? przed wejściem na cykl sprawdzę teraz jadę na diecie mam wrażenie że spada ale sprawdzimy, rozumiem, ze przedłużając cykl były by lepsze efekty ale, mam tylko 9 tygodni [...]

1,5kg to chyba teoretycznie optymalne tempo, aby budować w miarę dobrej jakości masę bez zalewania się. Nogi olewam? 150kg x2 przysiadu 90 stopni i ponad 60 (nie pamiętam dokładnie) w udzie przy ~10% bf chyba mówi co innego. I tak na prawdę po nogach jedynie widzę progres "masowy". Rosną, a poszczególne głowy są ciągle widoczne. Łapa 36cm jak [...]

[...] 2 i 3 z regóły jem w pracy więc niektóry z nich czasem zastąpie 100g ryzu z jogurtem lub kurczakiem Mass xxl dokupiłem tylko po to by podniesć kaloryczność nie traktuje go jako zamiennika posiłku pozdro ZEBY PODENISC KCL MUSISZ PORPOSTU WIECEJ JESC..DORZUCIC WICEJ JEDZENIA. OGOLNIE ETRAZ JEST OK TYLKO DOKUP KONIECZNIE OLIWE! I JAK BY KASY [...]

Kalkulator kalorii jest do d..y. Nigdy precyzyjnie nie poda Twojego zapotrzebowania na klorie. Trzeba obserwować swoje ciało, liczyć kalorie i wtedy się dojedzie do swojego limitu pożywanych kcal na dzień (przy którym ,ani nie chudniesz, ani nie tyjesz). Lepiej jeść częściej a mniejsze posiłki. Zjedz coś w szkole. Surowych jaj nie należy pić - [...]

[...] twoj zestaw "menu" - do wymiany. Co wiecej tegoo nazwac dieta nie mozna. a posilki przedtreningowe... brak slow, popatrz 10wskazowek zywieniowych oblicz zapotrzebowanie, bo jak to widze to po prostu jesz jak moje siostry one tez 600-1500cal a mowia mi ze jem jakies 2000-3000cal I mowia ze duzo jem. zmien diete, wklej tabelke z dieta, wiem ze [...]

Jak masz zamiar cały dzien jeść nie żadne tam IF to minimum 4. Miedzy posiłkami np warzywa marchew, kalarepa, czy sałata oliwki i do tego jakiś winegre zrobić. Jak również np migdały czy orzechy. Jogurt naturalny z truskawkami, Oczywiście warzyw nie ma potzreby wliczania, orzechy jogurty to tak.

a ja mam pytanko napisales ze musi on przed aerobami zjesc bialko , uzupelnic bialko a slyszalem i czytalem z wilewu tematów tego forum ze ludiz pisali zeby biegac rano najelpiej naczczo, a wiec jak? aha i jeszcze jedno pytanko ( wiem ze glupie ale prosze oo odpowiedz ;) ) weglowodany czyli np. co trzeba jesc? co to sa weglowodany?