jak będziesz odświeżał stare tematy to długo na tym forum nie pobędziesz w sumie fajnie że temat odświeżony bo ja też lubię rano zjeśc płatki owsiane, i co do ich przygotowania to jestem strasznie leniwy bo po prostu wsypuję je na talerz podczas gdy mleko się gotuje, gdy juz jest ciepłe (ale nie wrzące) to zalewam i jem dodaję rodzynki itp. czy w [...]
[...] żałosnie :D tak wiec kilka rad . jeśli w ogóle zaczniesz coś działać to pierwsze efekty są bardzo szybkie ale nie pisz mi na starcie że nie masz motywacji . Chcesz wyglądać jak p***$%^ do końca życia? to powinna być ta motywacja na start :D Słuchaj zacznij może od prostych ćwiczeń zanim udasz się na siłownie :) bo moim zdaniem muisz się tam udać [...]
Chlopie co ma dieta i trening do samopoczucia i checi do zycia jaka jest na tesciu chbudzina mi to tlumaczyl w innym temacie ze w wieku 19 lat moge nie odczuc tak tescia jak w pozniejszym gdzie on opada powoli tylko ze kogo nie znam u siebie chlopak 18 lat czuje sie za***iscie ja nie odczxyuwam nic poza wieksza sennoscia mozliwe ze jest to tez z [...]
[...] Przy mojej wadze i dziennym zapotrzebowaniu kalori ile powinienem ustawic tluszczy?? Ogólnie myślalem żeby jesc calego kurczaka poniewaz wychodzi to duzo taniej i gotowac go jako rosół(udka) a piers smazyc na patelni. Losos, karkówka raczej odpadaja z tego wzgledu ze posilki przygotowuje sobie sam i to by wyszlo za duzo $ i za duzo czasu a raczej [...]
Ok zobacze z czasem napewno sprobuje : ) bo jak dolalem olej lniany to Boże ratuj...... jeść sie tego nie dalo.. zjadlem platki a mleko z olejem wypilem z miski : P
45 mam w lydce, a pod dupa 67 miewalem, przy czym moje nogi wygladaja jak zapalki jak twoje wygladaja sam sobie odpowiedz , lej na akrobatyke i zacznij jesc porzadnie
jak nakurvialem treningi pod maratony to jadlem wtedy wszystko, bo i tak zostalo przepalone - wiem co na mnie dobrze dzialalo, jak reagowalem w trakcie treningu na jakie produkty. Wiedzialem co jesc przed startem zeby sie nie porzygac ani nie posrac :-) aktualnei jak wspomnialem przystopowalem treningi i ustalilem 3000kcal. O suple nie pytam bo [...]
Witaj Po pierwsze to tak jak wspomnieli koledzy wyzej powinienes zapoznac sie z podstawowwymi zasadami diety. Musisz jesc okolo 5-6 pelnowartosciowych posilkow dziennie Ostatni posilek w ciagu dna powinen skladac sie z bialka + tluszczy np twarog + oliwa z oliwek Posilek przed i po treningowy najlepiej w postaci kompletnego obiadu np ryz + mieso [...]
Hej, nie wkurzaj się. Nie wiem jak inni, ale ja mam ograniczony czas - dopiero dzisiaj przeczytałem twój post. Twoja dieta jest o.k. - oczywiście można poprawić parę elementów, ale nie można dać się zwariować. Ja np. w ogóle odstawiłem pieczywo, nie mówiąc już o żółtym serze, ale nie ma takiego obowiązku - po prostu nie czuję potrzeby tego jeść. [...]
No bledow robisz duzo, to twoje odzywiania to jakas masakra jest tu chyba nie ma nawet 1000kcal. Zepsujesz sobie tylko metalbolizm(pewnie juz zepsute) a te 4kg i tak wroca z nawiazka jak tak dalej bedziesz jesc. Poczytaj posty podwieszone(podstawa),uloz jakas sensowna diete i wroc to poprawimy co bedzie do poprawy, bo nikt tu za nikogo nic nie [...]
[...] czego nie znajdziesz w innych produktach, które spożywasz na co dzień? Na razie to Ty rzucasz hasłami pimpowanymi przez obrońców drzew i dzieci w chinach. E150d - wiesz jaka jest dawka mogąca wywołać skutki uboczne? baaardzo wysoka. E330 - kwas cytrynowy, może powoduje raka? E331 - cytrynian sodu, w takim razie owoców też nie można jeść? [...]
[...] Jesli chcesz jednoczesnie nabierac masy miesniowej i gubic tluszcz, to powinines miec swietnie dopasowana do siebie diete(nie przykladowe wyliczenia) oraz znac swoj organizm jak reaguje na dana zywnosc. Skupiajac sie tylko na budowie miesni, masz szanse wykorzystac w pelni potencjal kreatyny, tym bardziej ze jest to Twoj pierwszy cykl. Miesnie [...]
Możesz kupić sobie białko, ale pamiętaj że białko to białko, takie samo jak z mięsa czy z jajek. Możesz je stosować jeśli brakuje Ci w diecie w danym dniu białka. Pamiętaj żeby zamieniać źródła białka ww i tłuszczy żeby nie jeść codziennie tego samego.
[...] na sniadanie 10 paczków , pozniej słoik nutelli, chleb ze smalcem, pyzy z karkówką, 100g gainera po kazdym posiłku a na wieczór golonka... A tak powaznie chcesz sie spasc jak swinia czy nabrac masy miesniowej? W twoim wieku nie brakuje Ci masy a przedewszystkim cierpliwosci i wytrwałosci... Idz na siłownie cwicz postaraj sie lepiej jesc i dbac [...]
aha jesli chodzi o tuńczyk może ma ktoś pomysł jak go jeść, żeby w miarę smakował :D wczesniej dodawałem łyżkę majonezu i kukurydze i jadłem z chlebem ale nie mam pojęcia jak to teraz robić :) a i serek philadelfia używam zamiast masła choć sam nie wiem czy to do diety lepsze czy nie :)
Nosz K*** Dudek czy ty jakiś ułomny jesteś ?? nawet nie potrafisz zrozumieć tego co czytasz , nie napisałem bezpośrednio że trzeba jeść jej dużo bo jest tania ! A co do startowania w naborach to cos ci chyba sie pomieszało http://www.sfd.pl/KONKURS_%21-t310501-s5.html - niewiem czy przeczytałeś to co banan pisał że suple które tu wygrasz musisz [...]
hm, moze troche. dzisiaj poszlam ze 2h po przyjeciu tabl. do sklepu , jak zapytalam o cos sprzedawce, to ogarnelam sie, ze bardzo dziwnie to zrobilam, nie wiem jak to okreslic, jakbym poszla tam nacpana albo cos. ja polaczylam, jak ktos liczy na bardzo sladowe ilosci jedzenia to jak najbardziej, ale zaznaczam ,ze NIE warto:P bo potem wrog JO-JO [...]
Avert ryż to nie białko :) To ze coś jest białe to nie znaczy że do białka zaliczamy :) Jedz mięso, twaróg, ryby, jajka -to dobre źródła białka. Ryż to węglowodany, tak jak kasze, makaron (wybieraj razowy), chleb. Z tłuszczy: oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, olej rzepakowy tak jak oliwa z oliwek na zimno tłoczony. Warzywa właściwie wszystkie [...]
tak jak mowi xeran. NATURA UCZYNI CIE SILNYM:) wiec jedz to co zdrowe, nieprzetworzone, unikaj syfu typu"fitness! wasa!" jedz chleb RAZOWY słodycze czerp z miodu i owoców, jedz czeste a drobne posiłki(lubisz jesc to bedzie milej zjesc 7razy niz 2-3) ostatni posiłek niech bedzie 30min przed snem i niech zawiera duuuzo białka i mało ww. [...]
ankieta jest niekompletna w głównej mierze sama odpowiedziałaś sobie na pytanie, co zrobić Piszesz, jak obżerasz się słodyczami to tyjesz Musisz więc przestać się nimi obżerać A na co dzień jeść właściwie, nie głodować, to zmniejszy ryzyko napadów na początek proponowałabym 1800kcal 130g B/80gT/reszta węglowoadany 3 * w tygodniu 30 min marsz po [...]
Coca Cola/Pepsi light, zero, max itp.
