Witam! Asia z tej strony. SFD znam długo, ale jak widać w moim wątku, nie za bardzo stosowałam się do Waszych porad. Jakoś tego nie ograniałam. Już po kilku dniach widzę, że jest szansa żeby wszystko się zmieniło. Lubię zdrowo jeść, lubię treningi siłowe, a nie znoszę aerobików... ale to chyba przez totalny brak wyczucia rytmu}:-( Cieszę się, że [...]
[...] utrzymać i ciut opalić nóżki no i byc juz zawsze w formie. Muszę sie przyznać ze mnie ten reżim troche przeraza i nie chciałam sie pakować w liczenie kalorii bo to dla mnie jak kula u nogi a ja juz osiągnęłam harmonie z moim ciałem, staram sie jeść zdrowo i na tyle ile potrzebuje, tak samo z ćwiczeniami. Intuicyjnie dobieram to co odpowiada [...]
Witam. Mam na imię Aga i właśnie zaczynam swoją przygodę z siłownią. Szczerze Was wszystkie podziwiam, jak wy dajecie radę jeść zgodnie z rozpiskami, ćwiczyć, śledzić forum i do tego wykonywać jeszcze z milion innych codziennych czynności. No ale tytuł ladies co czegoś zobowiązuje. Mam nadzieje że ja też kiedyś też będę mogła się tak nazywać :-D
nie nalezy jeść zupek z torbki, chipsów i innych śmieci poniewarz można nimi jedynie zaspokoić głód ale nie mają w sobie zadnych wartości odrzywczych wiec nie można tego liczyć jako posiłek jak to nie maja wartosci odzywczych??? maja tyle ze sa nie zdrowe a poza tym bledy bledy i jeszcze raz bledy za slownik sie wez
Co do diety to nikt nie mówi Ci, że masz od razu wszystko wyliczać, wystarczy, że będziesz się starał jeść 5-6 posiłków pełnowartościowych w ciągu dnia, a co do treningu to jak Tomek pisał FBW wystarczy na początek
"Antylopy "to w tej chwili mi się przypomniało dzięki tobie jak niedawno była mnie odwiedzić moja ciotka (uwielbia przygody podróże po świecie) opowiadała jak spędziła 3tygodnie na wycieczce w Keni i trafila do dzikiego plemiona i była zmuszona jeść antylope,zebre oczywiście upieczonom na ognichu nawet fotki mi dała jak znajdę to jakaś wrzucę [...]
Hej. Wpisuję się, bo będę śledzić ;-) Może zacznij jeść odpowiednio do treningów, a wtedy ten zacznie działać jak należy. Nie mówię tutaj o jakości, bo sam wiesz, że kuleje (};-)), ale o ilości. Skoro coś nie sprawdza egzaminu, to olej i szukaj dalej, bo nie ma co się kręcić w kółko ;-) Dorzucenie do michy = brak ciągot na syf = eleganckie [...]
[...] jajecznica z 6 jajek i oczywiscie ciemny chleb, potem silownia Po silowni pije bialko i zazwyczaj jem kanapki no bo do szkoly nie mam pomyslu co zrobic, wiec do 14 jakies 4-5 kanapek z wysokobialkowa szynka i jakims ogorkoem, pomidorem lub papryka, potem obiad ktory tez musze jesc w szkole, robie sobie sam albo makaron z serem bialym [...]
[...] w fitatu masz 5 posiłków i przekąskę więc będzie bardziej obrazowo. Narazie licz sumiennie przez tydzień to co jesz. W tzw międzyczasie poczytaj na dziale odżywianie jak to powinno wyglądać i powoli zmieniaj swoje przyzwyczajenia. Nie staraj b ale diety zmieniać z dnia na dzień bo wtedy strasznie ciężko wytrzymać- zacznij [...]
[...] -> 187,5gB -> 2,37gB/1kg masy ciała - 25%*3000kcal=750kcal -> 83,3gT -> 1,05gT/1kg masy ciała Wszystkie te proporcje (ilość g na 1 kg masy ciała) zależą od tego, jak określimy procentowy podział zapotrzebowania a to z kolei zależy od naszych preferencji, obranej diety. Dlatego najważnieszja sprawa to ustalić, ile % zapotrzebowania [...]
Bo ogólnie chodzi mi o to, zeby jak najszybciej biegać. Dlatego chciałem taka dietę zeby jak najszybciej do tego dojść. Ale jak mówisz, ze teraz "bez" diety to ok. Rozumiem, ze mam jeść normalnie tylko te rzeczy dietetyczne? Bez żadnego wyliczenia, ze o tej godzinie jem to a o innej tamto. W sumie Moze dobrze. Bo niedługo wyjeżdżam a tam nie mogę [...]
[...] Odpadają też kiełbasy, lody, alkohole czy potrawy smażone. Organicz także spożycie mleka i tłuszczów (oczywiście nie całkowicie). A co jeść gotowane mięso chyude ryby ziemniaki ryż twarożki białka jajek, pieczone tarte jabłka, soki owocowe możesz robić, kasze manną generalnie wszystko co jest lekko strawne. pozdr... dasz radę jak pomyślisz
[...] na diecie i treningu musial by czlowiek nic nie robic tylko jesc i spac i cwiczyc a co oczywiscie jest nie mozliwe moim zdaniem na koksie jeste wieksza regeneracja jak i apetyt ,co przebija nasze geny kwestia gustu kto jaka droge wybiera najbardziej nie powinny sie odezywac osoby ktore tego nie doswiadczyly boo nie wiedza o co chodzi:) [...]
jest progres fest ;-) góra elegancko się wyrobiła a z nogami sam wiesz jak jest ;-) p.s.napinacze ale kto komu broni wbijać i jeść cukierki ? sam wbij , zrób formę i się ciesz ;-) indywidualna sprawa..ale wiadomo to sfd -)
Czyli jak np. z kalkulatorka wyjdzie mi zapotrzebowanie na kcal, bialko, wegle i tluszcz na dzien. A trzymajac sie zbilansowanej diety mam jesc wszystko w idealnych ilosciach? Jeszcze jedno, jak z kalkulatorka wyjdzie juz te zapotrzebowanie to zeby nabierac tej masy mam je przekraczac (jak tak to o ile) czy trzymac sie wyniku. No i jeszcze jedno, [...]
[...] cellulitu jedną z metod diagnozowania jest podstawowy test na cellulit, polegający na objęciu palcami środkowymi i kciukami obu rąk fragmentu skóry na udzie. Należy mocno, jakby szczypiąc, uciskać tkankę i wypychać ją do góry oraz obserwować, czy pojawiają się symptomy tzw. pomarańczowej skórki. Dzięki temu testowi można wykryć początkowe [...]
Jako, że praktycznie skończyła już mi się pucha to postanowiłem coś od siebie napisać, coś zapytać. Czy od produktów tego typu trzeba robić sobie jakąś przerwę przed zabraniem się do kolejnego? Pytam, bo zawiera to kreatynę. Moje wrażenia : rewelka. Nie mam żadnego porównania do innych przedtreningowych no-boosterów bo to mój pierwszy, ale mogę [...]
Kaizen i AST maja efedryne wersje ziołową (extrakt) JEdyna widziana mi (i testowana ) czystą syntetyczna efedryne u cybera była Vaso Pro ephedrine. TEXT ROKU "czy jak jem te metki to sie wiecej czeba jesc? bo ja to wogole niejem duzo , bo łeee , ale brat mi mowil ze jak bede jadl metki to musze do szkoly brac z 2 kromki chleba" [...]
[...] rybę i ok 15 za cyca z kury, nie jest zdrowo jeść kury non stop, szczególnie, że zapewne nie będziesz jadła takiej kury co biega po wsi tylko takiej wyhodowanej nie wiadomo jak i nie wiadomo na czym, mięso wołowe czy baranina nie jest złe, udka/wątróbka - można, w ogóle w diecie można dużo zmieniać, na amatorskim poziomie nie ma to większego [...]
Ladies SFD (and gentlemen) POZNAJMY SIĘ!
